no

A no w martwym to i dodaj do tych 170 conajmniej 50kg ;-) Przy takich ciężarach nie da się zregenerować sił w minutę.

Najwyżej jak się gdzieś zablokuję to cofnę się o 3 tygodnie i od nowa zacznę progresję:) tak to chyba działa nie :) czyli mikro cykl trzymać tak do 8 tygodni ? No tak tylko trzeba pamiętać, że też nie możesz zrobić za dużej cofki z ciężarem bo te mięśnie muszą mieć bodziec i wykonać pracę na treningu.

No i progres stanął chyba zacząłem od za dużego ciężaru... ćwiczę już miesiąc tym planem i zastanawiam się czy zrobić na niektórych ćwiczeniach cofkę o 2 tygodnie czy raczej zmienić np. na miesiąc powtórzenia i dać inny bodziec ? co polecacie ? zaznaczam że jestem cały czas na redukcji...:)

Co do redukcji, to od czasu do czasu (raz na tydzień) można coś takiego dać i dobrze żeby to było wartościowe przy okazji i wliczone w dietę. A co do dziewczyny, no to nie sądzę żeby jej sposób żywienia był zdrowy dla jej organizmu. Nie wmówisz mi, że dobrze jest jeść dużo słodyczy. Powodów jest masa. Choćby większe ryzyko cukrzycy. Samo to, że [...]

dobra gorzka nie jest zła, zwłaszcza z chilli (no w końcu termogen ;P)... ja jak mam ochotę na coś słodkiego wciągam triumpha z treca :) zastępuje posiłek bo zapycha na maxa a smakowo jak dla mnie bardzo przyjemny...

No że jakbym mieszkał na wsi to bym pobiegał gdzieś po ścieżkach leśnych a w mieście między blokami to tak nie bardzo. Tak tylko koszt odzieży przekroczy kosz orbitreka.

No jeżeli założenie treningowe masz ze chcesz robic 4 razy po 5 no to chyba trzeba zejść z cieżaru i stopniowo dokładać

[...] brać minerały takie jak magnez, wapń, potas, cynk, chrom, żelazo, selen. Tylko minerały w gotowych kompleksach są w śladwoych ilościach. Lepiej chyba kupić każdy osobno przynajmniej te najwaźniejsze magnes, cynk, wapń, potas. Widziałem, że są komplesy samych minerałów, ale ich skład jest skromny. Jak uważacie czy to jest dobre podejście [...]

nie no śmieję się tak tylko , no właśnie nic nie mogę znaleźć na temat tego wpi , sama cena jest coś podejrzana. Na opakowaniu pisze Wyprodukowane w UE a dystrybutor to centrum odżywek

Niby tak, ale skoro mogę się wyspać, a nie lubię ćwiczyć z pełnym żołądkiem. A no i wolę zjeść więcej w następnej części dnia. Jak już mówiłam zawsze preferencje > optymalne rozwiązanie ;]

No z ta moca bym nie przesadzala. Posilek sie skonczy trawic grubo po treningu. Jedynie burczenie w brzuchu moue byc mniej irytujace :P

[...] takie zaczynanie i niekończenie wielu rzeczy. Więc wiadomo przez wakacje i wyjazdy moje podejście było baaardzo luźne. Założenia poszły w odstawkę, ale chyba wracam :) Oby na dłużej. Trzeba trochę podkręcić tempo. Cel jest do moich urodzin (31 października) coś w końcu wydobyć spod tej warstwy lenistwa :D Także no, życzcie mi szczęścia chyba :)

No jak to nikt, jak my czytamy :-)) Fajnie tu dziewczyny prowadza dzienniki, mozna sie inspirowac i kibicowac nawzajem.

U mnie na jednej tylko silce jest sprzet do tego. Generalnie mam teraz w planie i robie z hantlami bo lawka kijowa i ma podwojne ograniczniki wiec zakres ruchu bylby maly. Dlatego tez wlasnie hantli uzywam, ustawiam blyskiem na talerzach i siup. Jak ktos mysli, ze w wiosle w opadzie jest kozak a nie jest bo kompensuje ruch to w foce fajnie [...]

Łóżko do masażu to jak ferrari - no moze ciut za szerokie by było. %-)

Xdd no ja zamieniłam właśnie że względu na płaszczyznę. Bardzo ciężko było mi pochylić się znacznie i przede wszystkim nie bujać :) gorzej z utrzymaniem hantli w łapie przy zakresie hyper. Jak dojdę do 20 kg chyba paski będą potrzebne :D

Dzisiaj leciutko przetrenowałam górę ciała nawet bez notowania, potem bardzo fajny wypad na park linowy. Kuuuuurdeeee jakie to było ciężkie, przysięgam :D Łapy dostały tak po "dupie", że głowa mała. 1,5 godziny wspinania się po linach i balansowania w powietrzu. No, ale z drugiej strony przekonałam się, że nie jest ze mnie aż takie drewno i jakieś [...]

No więc dzisiaj dzień wolny od siłki, ale zakupy, zeszyty, wpadł bardzo fajny spacer (ogólnie koło 13 tys kroków), trochę zaczęłam planować w jaki sposób chciałabym przeprowadzić tę redukcję. Całkiem to ma ręce i nogi, więc jestem zadowolona. Teraz pozostaje tylko odpalić jakiś dobry film i napawać się ostatkami wolności :)

Nie miałam wyboru, była już sytuacja krytyczna z tym zębem, a okres już w zasadzie mi się kończył. Goi się powoli i nie boli, co najważniejsze. Ostatnio nic ciekawego się nie dzieje dom, szkoła :) Trzymam około 1800 kcal, od jutra chyba zaczynam juz trenować więc no :)

Emm no ja używam tych---> http://selgros24.pl/Artykuly-spozywcze/Sypkie/Pozostale/Sante/OTREBY-OWSIANE-WYSOKOBLONNIKOWE-SANTE-200-G--pp88671.html#attrArray i w 100g jest 1,4g cukru więc raczej nie mówimy o żadnym syropie glukozowo-fruktozowym. Poza tym nie dajmy się zwariować :) To jest jak najbardziej pełnowartościowy produkt, póki ktoś nie [...]