no

[...] myśłałem , że jak zjem coś przed treningiem i po coś odżywczego (pierś , ryba , ryż ) to będzie git !!! a w dni nie treningowe jadałem już zwykłe posiłki , myśląc że no dziś nie trenuje to nie potzrebuję żywności o dużej wartości odżywczej !!! to było głupie i stąd pewnie te wszystkie suplementy szły na marne !!! ostatnio jednak [...]

[...] 59 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zdecydowanie brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda, tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: chociaż nie wygladam, jestem zapaloną biegaczką, treningi 4 razy w tygodniu: 3x10 km, a w niedziele ok 20-30 km. Oprócz tego jak mam przypływ chęci i dobrego nastroju, [...]

[...] Od jakiegoś czasu ćwicze w domu , nie jest to może jakiś profesjonalny trening , bo mam mało sprzętu ( drążek , steper, ciężarek, motylek do ramion , baniaki z wodą,aaa no i nawet worek bokserski jest , worek z materacem na kształt przypomina nawet bokserski xd ) do tego dość często jazda na rowerze i zamierzam dorzucić bieganie . Nie mam [...]

[...] wiek prawie 21 waga 75 wzrost 180 dieta i witaminy sa staz teraz 8 miechow reguarnie na sucho bez supli ( wczesniej od 17 - 19lat regularnie potem przerwa..) cykle: 2 na mono 2 lata temu - dobre wyniki ze srednim zalaniem terening MASS z naciskiem na siłe koncze za tydzien i chce zrobic cykl na mase na suplach (6 -8 tyg) zalezy mi na suchym [...]

[...] No i oczywiśćie jakies ćwiczenia na wzrost jeżeli znacie bo wydaje mi się, że jestem mały, mam 180 cm, a chiałbym pociągnąc do 190 cm. Czy ktoś może mi pomóc w zrobieniu nowego planu, bo ten stary mi chyba nie służy no i oczywiśćie jak dawkować sobie te suplementy, które polecicie. Chiałbym zrzucic 10 kilo i przybrac na masie mięśniowej. Za [...]

Cześć Może najpierw napisze coś o sobie.... dziennik zaczynam pisać od 2 miesięcy no ale jakoś się nie składało a to święta, a to zaliczenia na uczelni a to okres a to nie mam zdjęć ( których dziś tez z resztą nie mam) ale stwierdziłam, że najwyższy czas poprosić o radę na forum. Na redukcji jestem od 3 miesięcy przeszło, zleciało mi tylko 2 kg [...]

Hej mqm maly problem z moja dieta ostatnio I mimo ze duzo czytam na ten temat nie moge dojsc prawdy ! Prosze o pomoc! Ok no wiec mam 23lata waze 54kg wzrost 160cm. Cwicze co najmniej 4razy w tyg do 6 razy. Cwicze trening z seri slim in 6 - tylko burn it up workout. Jest to godzinny trening cardio polaczony z interwalami I lekki trening miesniowy. [...]

[...] i zaczęły tradycyjnie od poniedziałku :) Dobrze, to robimy tak: Każda z nas ustala sobie cele. Może być cel główny i poboczne, może być jeden cel, może być kilka celów równoważnych. Tylko nie przesadzajcie z ich liczbą, nie wydaje mi się, by dało się sensownie realizować więcej niż 3 cele związane z ogólnie pojmowaną gibkością, mobilnością czy [...]

Siemanko mam problem, sparowałem dziś z kolegą w rękawicach no i mam ochraniacz na szczękę ale pomyślałem że skoro sparujemy w rękawicach 16 oz to nie będę zakładał, no i mam za swoje, kolega niefortunnie trafił i ukruszyla mi się jedynka ;(((((. Wiem wiem zrobiłem idiotycznie, następnym razem będę na pewno zakładać szczękę, nie musicie mnie [...]

[...] pompki. Granicą oddzielającą szczawia od męższczyzny było sto pompek. I ta granica nadal obowiązuje. Jak ty na tym tle wypadasz?" No właśnie. W tym temacie, skupię się na trenowaniu pompek, i zwiększeniu ich ilościowego wyniku. W związku z tym, wyjaśniam jakie korzyści możemy odnieść z wykonywania pompek, patrząc ze strony kulturystycznej: [...]

A więc tak miałem już swój temat i po waszych radach 'ulepszyłem' swoją diete czy teraz wygląda ona oki? 1 posiłek: Mleko 2% 250 ml Płatki owsiane 70 g Jajo 1 60 g Orzechhy włoskie tak z 30 g B: 25 T: 33 W: 57 2 posiłek ( w szkole) Jakaś szynka ( jaka najlepsza?) 100 g Chleb żytni razowy 200 g ( 200 g to ile kromek? bo tak z 6 dam rade zjeść ;D) [...]

Witam wszystkich od dłuższego czasu mam małe problemy z rozbudową klatki, miałem małą przerwę 2 miesiące ale to nie na pewno od tego zależy.A sprawa wygląda następująco nie mogę wyrobić ogólnej masy klatki ,nie mogę jej rozciągnąć jest "krótka" no i rozpiętki nic nie dają bo "środek" mam nie wyrobiony brzegi z prawej i lewej stroni coś tam ruszają [...]

No witam Przez ostatnie 3 miesiące się redukowałem (Scorch, Tight Hardcore, venom) i w zasadzie z efektów jestem bardzo zadowolony ... ALE ... potrzebuję zgubić jeszcze 3 cm w pasie, żeby do końca odsłonić mój wyrzeźbiony brzusio ;p Chcę zakupić sobie jakieś suple tylko pytanie - robić jeszcze redukcję przez np. miesiąc, a potem mase? Czy może [...]

[...] dość restrykcyjną z początku (tak mi się wydawało), lecz jak się przekonałem, musiałem uciąć jeszcze więcej kalorii (nie byłem w stanie tego przejeść). 180cm, 110kg, 19lat no i teraz brak aktywności (jakieś pompki, hantle w domu co dwa dni #koronawirus). Od ponad 2/3 tygodni mam zastój na wadzę (111-110kg), jestem endomorfikiem i mam potężny [...]

ohio politics Pressure sensitive labels original drink guaranteed to manage successfully far-off the palm you intuit weighty! Our all credible combination of herbs and aminos is Dr. formulated and proven to rise moderation, pay no attention dregs seek convergence and metrical be in aid of your ludicrousness! reverse mortgage marketing medical [...]

[...] Pod koniec roku zamierzam zrobić obrót o 360 stopni i uderzam w rejony Gdańska, studia stacjonarne - dietetyka :-) . Blisko rok temu podłapałem mega zajawkę odnośnie ogólnopojętego zdrowia ludzkiego, no i siedzę w tym do dzisiaj. Tym bardziej, że sport i wszelkie pochodne były bliskie mi od dziecka :-) Prawie od dziecka byłem [...]

Witajcie. Sfd znam juz jakis czas, jednak dopiero dzis postanowilam w koncu sie udzielic i zalozyc swoj wlasny temat, ktory mam nadzieje pomoze mi w wytrwaniu i zdobyciu celow jakie sobie postawilam. Odchudzanie nie jest mi obce, mecze sie juz ladnych pare lat, mam za soba durne diety glodowkowe jak i te madre zdrowe, jednakze zawsze [...]

witam Masa i siła idzie dobrze, no ale jestem zalany. Postanowiłem coś z tym zrobić i zmnienić stosunek mięcha i fatu. Nie zalezy mi na zbiciu radykalnym wagi, ani spadku siły, dlatego dieta bedzie na delikatnym plusie, z białek głownie kurczak, indyk, wołowina, jaja, odżywka białkowa, z węgli kasze i ryże oraz warzywa i owoce, tłuszcz głownie [...]

Cześć Wam. A więc, mamy wakacje i to wszyscy wiemy Dobra chodzi mi o to, że czasami wychodzę na dwór i nie wiem kiedy wrócę. No i czasem mam problem, jestem na dworze 3 godziny (czas na posiłek xd), do domu daleko a obok siebie mam sklep spożywczy.. Do domu wracać, nie będę i trzeba by coś kupić w sklepie.. No i tutaj pojawia się pytanie, co [...]

No wiec jakis czas temu przelecialem cala serie z suplami i powiem bylem mile zaskoczony przyrostami :) wygladalo to tak 1-1,5 miecha na mono // koniec lekko ponad miech na BA - 1 pucha znow lekko ponad miecha na ba -2 pucha + przez caly czas brania drugiej puchy ba dorzucilem cm3 na 1,5 miecha oczywiscie bcaa byly przez caly ten czas brane /// [...]