no

Witaj. najlepszy jest ujemny bilans kaloryczny plus cardio:) no i oczywiscie 3-4 razy w tygodniu trening silowy gdzie mozesz trenowac brzuch jako element calego planu :) 1-2 treningi brzucha w planie silowym mozesz wrzucic jak nie nalezy on do najlepszych partii. Jednak same cwiczenia na brzuch nie powoduja, ze utracisz tluszcz z pasa. Moze sie [...]

hmb to strata kasy, calkowita. no chyba, ze w kwestii wsparcia jelit. inaczej suplement mija sie z celem, jakikolwiek by on nie byl.

ogolnie trening dostosowujesz pod zycie, a nie zycie pod treningi. No chyba, ze masz placone za to, ze wrzucisz filmiki jak trenujesz ze sponsorem w tle%) skoro jest ci wygodniej cwiczyc kazda partie codziennie, bo nie koliduje to z Twoim codziennym życiem i obowiązkami to chyba odp jhest dosc prosta w jakim kieurnku sie udac z tym wszystkim :) [...]

pewnie chodzi ci o hipertrofię z reguly zakres 12-8 powtórzeń no i diete z bilansem na plus

No i na masę jest dieta, a nie ćwiczenia. Jak nie masz diety masowej, to nawet grama mięśni nie zrobisz, bez względu na rodzaj treningu.

Teoretycznie ok 0.5 kg czystego tłuszczu tygodniowo. W praktyce jednak wypada to bardzo różnie. Wszystko zależy od rodzaju diety, aktywności, hormonów, ogólnego stanu zdrowia itd. Nie ma swoich osób identycznych, które reagowałaby tak samo na ten sam deficyt kaloryczny, ten sam trening, te same odżywki. Natomiast wydaje się, że deficyt na [...]

czasami Kamil jak juz czujesz potrzebe na wode to jest za pozno i juz sie odwadniasz. nie no jasne chociaz nie mowie o takiej skrajnosci :-)

Czy w ogóle ktoś go spytał o jego warunki? Nie wiadomo ile gościu waży, ile ma wzrostu, zatłuszczenia etc. No a brzuch trenuj jak każdą inną partię ciała, np. ćwicz wtedy kiedy ćwiczysz nogi. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-04-14 19:13:04

[...] zawsze dana partia pracuje najlepiej w cwiczeniu izolowanym :D jakim tepakiem trzeba byc zeby stwierdzic ze cos działa lepiej gdy jego prace przejmuja tez inne partie :D no tępota az wyziera z tego sformułowania :D Ojej i nawet Hubert napisał, żeby wykonywac cwiczenia na brzuch? nieeee, i co ty teraz zrobisz? chyba samobójstwo , nikt nie [...]

Witam Białka pokarmowe są źródłem materiałów budolcowych – aminokwasów, koniecznych do regeneracji, jak i syntezy nowych włókien mięśniowych. Aminokwasy, z których zbudowane są białka pełnią w organizmie szereg ważnych funkcji. Aminokwasy mogą posłużyć także jako rezerwowe źródło energii.

[...] u mnie wjeżdżają szybkie śniadania w formie szejka, jajecznicy, warzyw i owoców. Druga rzecz to jeśli jesteśmy na masie to śniadanie jest obowiązkowe bo szkoda marnować posiłek jeśli mamy dużą ilość kalorii dziennie do przyjęcia, a później nadrabiać. Każdy jest indywidualny ale jak zajrzysz do działu kuchnia na pewno znajdziesz [...]

No w sumie, masz brzuch, ale nie jest źle, to może by coś tego, ale w sumie nie wiadomo. Nigdy w życiu się nie pozbędziesz brzucha! Koniec kropka. Odpowiadam: brzuch wyciąć hirurgicznie! Ale ogólnie nie jest źle, tak jak pisałeś! Ty to jesteś jednak, zawsze wiesz co i jak!. Odpowiedź, na miarę pytania!

A no to wiadomo, że nie tylko klata ;) Która klata jest bardziej realistyczna na zrobienie klatki w domu. 1. https://zapodaj.net/8fbff09c2ca47.jpg.html czy 2 https://zapodaj.net/053f17e015919.jpg.html I jeszcze najważniejsze pytanie, można mieć płaski brzuch czy jednak trochę tłuszczyku by robić tę klatę?

Aha dzięki wam wszystkim :),no zobaczymy jak to będzie

No i jest ok, bo tracisz tkankę tłuszczową, kaltka nabiera kształtów a tam gdzie nie masz mięśni to pozostanie takie miejsce, tak masz przyczepy usytuowane. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-11 20:47:16

No na brzuch jest tyle dobrych ćwiczeń, że przenoszenie bym wykonał jednak z pełną stabilizacją rdzenia :-))

no wiem ze tak jest, okej.Ale czy jest mozliwosc? pominmy juz kwestie tych supli ;)

[...] zestawiku. Przede wszystkim podstawa - dobrej jakości kreatyny -> JEST, w tym wypadku bardzo popularny jabłczan kreatyny: Zapewne glutamina przez wielu będzie tutaj kwestionowana, też nie jestem jakimś specjalnym fanem tej substancji, ale w niektórych kwestiach może solidnie pomóc, np. jeżeli miewasz problemy z trawieniem/jelitami, również [...]

no ja z braku czasu obecnie z rollera mniej korzystam, ale tez musze wrocic do niego

[...] produkty ktore nie wykluczaja sie pod katem dzialania, jak i nie wchodza w zadne interakcje, to na spokojnie mozna je przyjmowac razem. wystarczy zerknac na sklad przedtrenignowek co w sobie maja i naich podstawie mozemy wysnuc wnioski, ze tego typu dodatki mozna laczyc razem w procji. jednak koniec koncow nie zaleca sie stosowania adatogenow w [...]