Witam Szanowne Grono, wiem, przyznaje się itd, pierwszy post, standartowa droga znalezienia czegoś pasującego do mnie w sieci przerobiona, ostatecznej odpowiedzi brak :) Generalnie jestem szczupły, czyli niby taka budowa pasująca pod ektomorfika, ale tylko pod względem budowy kośćca. Bo już sama przemiana materii niekoniecznie. Objawia się to tym [...]
[...] jest za słaby na tak silną odżywkę i nie mogę tego używać bo mam boleści i biegunkę , nie chcę tu nikogo zrobić w konia tylko sprzedać to bo się zmarnuje poprostu a jest jak nowe kupiłem to w piatek raz otworzyłem i teraz stoi cały czas na półce , naprawdę nie jestem jakimś kanciarzem mogę zrobić zdjęcia wszystkiego , filmik nakręcić jak ważę no [...]
Ok, nie wiem czy to wszystko jest w porzadku (paru kumpli mowi mi ze tak chyba nie powinno byc) ale do rzeczy... mam 17 lat cwicze 3 razy w tygodniu na silowni (teraz przez wakacje to codziennie) normalnie przed silownia rozgrzewka (na bierzni biegne na 1,5 km, srednio cos kolo 4 min dobrego intensywnego biegu, troche wiosla, a na koniec po [...]
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 195 Cel cyklu: masa + siła stosowane już wcześniej suplementy : nitro II + mono, bialeczko w celu uzupelnienia diety i BCAA Uprawiane inne sporty: aktualnie zadne stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie [...]
[...] ważę za mało z powodu takiego, że miałem depresję i najzwyczajniej w świecie nic przez długi czas nie jadłem. Tzn ledwo jeden posiłek dziennie. Powróciłem, mam siły, jem już normalnie i mam plan. A plan jest taki - 4000kcal dziennie. No, tak między 3500-4000. Skończyłem z paleniem papierosów więc też będzie o wiele łatwiej o mięśnie. Plan na [...]
Nie wiem czy ktos juz to napisal,ale te nowe opakowania Gainera i bialek to jedno wielkie go.no !!!! Wzorowaliscie sie na ampulce DEKI czy co???? 1. Jak z niego nabierac proszek ???? Trzeba miec raczke jak dziecko !!!!! 2. Zle przenosic. 3. 5 kg. proszku luzem ! Te wzorowane na farbie byly duzo lepsze !!! Chce powrotu do tamtych !!! Inaczej [...]
[...] i nic ani kilograma. nie wiem juz co robic bardzo chce przytyc ale nie wiem czemu nie idzie mi waga. dawalem ja juz tutaj kiedys do sprawdzenia i mi napisali ze jest dobra. no ale sprawdzcie jeszcze raz. z gory dzieki za odp Oto ona: Zapotrzebowanie: Białko 140g Węglowodany 420g Tłuszcze 105g Kcal. 2900 Śniadanie 7.00 Mleko 2% 200g Płatki [...]
[...] pomoc i te 'kolezenskie'. Dlaczego?! a dlatego: od 2 tygodni eksperymentuje i lapie sogi metoda 'na jarzyne'. Czyli wesolych swiat, w galeri chwale postepy, generalnie opanowywuje sztuke wlaziwdupstwa gdzie warzywniak jest mistrzem(ale nie o nim temat). Puenta taka ze zebralem okolo 120 sogow w 2 tygodnie co mnie troche przerazilo i zapewne [...]
[...] góry dziękuję... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: biceps 35 cm Obwód talii: 85 Obwód uda: nie ćwiczę na nogi Obwód łydki: nie ćwiczę na nogi Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troszkę na brzuchu Aktywność w ciągu dnia: do szkoły kilometr pieszo no i zamierzam biegać [...]
Siemaneczko, mam dla was ciekawy przepis na cheatdaya lub jesli chcecie zrobic komus przyjemnosc, sam unikam slodyczy jak sie da, ale pracowalem troche w hotelu na wakacjach i eksperymentowalem, a dzis udalo mi sie dopracowac przepis :D No wiec zaczynamy, co bedzie potrzebne: - banan - 2 jajka - snickers 50 g - wiorki kokosowe dla ozdoby Nastepnie [...]
[...] wyglądało dobrze, ale robiąc martwy ciąg nie odkładali sztangi na ziemię tylko jak sztanga była ze 2-3cm nad ziemią to od razu ruch do góry. No to ja na to, "Czy nie powinno się odkładać sztangi na podłogę, i rwać z martwego punktu, w końcu to martwy ciąg." a oni na to "Nie, nie bo wtedy traci się równowagę, stabilność." Nie wiem czy mieli [...]
no właśnie ... wiem ze jurz o tym było ale chciałbym zrobić posta gdzie by to wszystko zebrać ..... co wiem o Creapure Citrate : daje siłe i energie jest lepiej przysfajalna co wiem o Creapure Pyruvate : daje siłe i pomaga gubić ( nie łapać ) tłuszczu ruwnierz jest lepiej przysfajalna co sie chce dowiedzieć to : -opinie tych z was ktuzy [...]
[...] porfesjonalna... a i tu lezy problem,poniewaz niema tam opcji skakania od sprzeta do sprzeta jak to w tym slynnym dla poczatkujacyhc treningu ACT ludzi jest zawsze pelno o kazdej porze chodz atmosfera za***ista :) wiem bo juz probowalem swoich sił ale po 4 miesiacach z roznych powodow musialem przestac :( przytylem raptem 2 kg, dieta to [...]
[...] masowy na klate: plaska sztanga 3x 8-12 skos sztangielki 4x 6-12 butterfly lub rozpietki plaska 3x 10 teraz chce najbardziej skupic sie nad srodkiem i gora. Wiec napewno zostaje skos sztangielki 4x 6-10 no i teraz zastanawiam sie nad nastepnymi dwoma cwiczeniami. Mysle nad brama: 3s 8-12 krzyzowanie sie linek-skos lub plaska oraz [...]
Witam. W niedzielę po raz pierwszy poczułem ból poniżej kolana, z lewej strony. Pomyślałem no to przejdzie, nieważne. Po poniedziałkowym treningu był on już znacznie większy. Boli mnie głównie gdy podnoszę nogę i opuszczam. Dokładniej to w tych momentach kiedy kolano jest obciążone większym ciężarem, przy normalnym chodzeniu rzadko czuje ból, [...]
Witam dawno sie nie udzielalem na tym forum:P. Nie wiedzialem gdzie ten temat wstawic. Ale do rzeczy: A wiec chory bylem tzn polik mi napuchl od zeba i nie wychodzilem z domu. Dzieki temu tez przytylem (zawsze chcialem przytyc) ale teraz zmienilem zdanie!. Chce od poniedzialku rozpoczac trening silowy i jakies bieganie. Silowy mam rozpracowany [...]
[...] liczbe posiłków?i czy przerwy miedzy posiłkami sa wystrczajace?chyba innych się nie da zrobic?chyba ze zrezygnuje z 6 posiłku?czemu słuzy ser wieczorem? No i pojawił się nowy zamysł rozłożenia posiłków-których jak wnioskuje najlepiej żeby było V-VI,poniej propozycje alternatyw dla poszczególnych posiłków: I 8.00 - owsianka,owoc [...]
Witam, jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebie i zrzucić trochę tłuszczyku, rzeźbiąc jednocześnie sylwetkę. Ograniczyłem niezdrowe jedzenie do zera i zacząłem ćwiczyć. Trwa to już dwa miesiące, ale niestety nigdy nie miałem pomysłu na dietę, więc zwyczajnie zwiększyłem ilość posiłków i ograniczyłem ich wielkość. Od jakiegoś czasu [...]
Witam Wiem że na forum jest 2 miliony postow podobnych do mojego ale i tak postanowilem zalozyć swój bo chce troche napisać o sobie i prosić o rade. a wiec; mam 16 lat , wzrost;175 cm, waga 60 kg ;/ - i to wlasnie ona mnie głównie dobija. Budowa ciała ; szerokie ramiona i wąskie biodra , kosci raczej chude albo srednie aha i mam chude nogi ( z [...]
OLIMP-nowe opakowania to porazka !
