no

[...] przesilenie wiosenne, to musi być wina akcentowania wyprostu! Ściana czy nie - nie wiem. A jak przebić ścianę? Myślałem, że może krok w tył (lżejszy trening), rozbieg i ponowienie ataku! :-) Czy pozostać na tym samym poziomie, aż w końcu zrobi się lżej? Jak przerwy miałem 60-55-50s to czułem progres - pompa była mniejsza, była coraz później, [...]

No kombinuj dalej 60% to o 10% więcej niż 1/2CC a ile mniej od CC ;-D

[...] Plac SW - obwodówka: pompki na niskich (30cm) poręczach - 12x podciąganie nachwytem - 5x dipy - 7x podciąganie na żmijce ("neutralopodchwyt", kąt 45st :-) ) - 5x wznosy ugiętych nóg w zwisie na drążku - 10-12x --- 6 obwodów --- BONUS: - dipy +10kg - 5powt. - dipy + 15kg - 1powt. W sumie to moje przetestowane maksy! Po treningu obwodowym [...]

No i widzisz że panika była zbędna .Dojdziesz do przerw po 30sek. i wszystkie serie będą z akcentem.

Wiadomo, że to nie kulturystyka, ale warto byłoby i na nogi coś zrobić. no dokładnie, dobrze gadasz w ogóle to miałem się obrazić, że takie pytania zadajesz - czy ćwiczyć nogi? :-D to powinno być oczywista oczywistość w końcu to połowa ciała poza tym ćwiczenie nóg podobno ma dużo zalet z hormonalnego punktu widzenia, wyrzut testa, hormonu wzrostu [...]

Wiadomo, że to nie kulturystyka, ale warto byłoby i na nogi coś zrobić. no dokładnie, dobrze gadasz w ogóle to miałem się obrazić, że takie pytania zadajesz - czy ćwiczyć nogi? :-D to powinno być oczywista oczywistość w końcu to połowa ciała poza tym ćwiczenie nóg podobno ma dużo zalet z hormonalnego punktu widzenia, wyrzut testa, hormonu wzrostu [...]

No i super. Wymyk i odmyk Tylko tę trawę byś skosił ;-D

[...] tego jak jem. Czasem sobie policzę i widzę że jak nie zaśmiecam menu, to jestem bliski bilansowego zera, tak 2000-2200kcal. Redukcja - pewnie z 1800-1900 bym musiał mieć. Dawno nie pisałem o jedzeniu, to proszę, garść przemyśleń. Fotki dodałem, bo sam też lubię oglądać. Piękne instagramowe, gdzie je się oczami trochę mnie przerażają, wolę takie [...]

[...] drążku - 15x Przysiady - 15x HLR - 12x --- 5 obwodów --- 90min.. :-) W mostku dalej trzeszczy, a w podciąganiu dodałem. Obwód wzbogaciłem też o T2B - toes to bar, czyli wznosy nóg do drążka. Nie wchodziło pełne 5 powtórzeń. Wchodziły 3-2powt, potem już trochę brakowało. Podoba mi się to ćwiczenia. Może kilka razy w życiu próbowałem je robić. [...]

[...] HLR - 15x --- 5 obwodów --- Poprzednio na placu byłem w czwartek, więc ponad tydzień temu. Dwa pierwsze obwody z lekkością, ale że byłem z synem, to musiałem go trochę popodnosić, przytrzymać, musiałem też podkręcić tempo w końcówce - przez co w obwodach 4. i 5. już nieco biedniej podciągania, a podciąganie na żmijce w 5. obwodzie, to takie, że [...]

Nadchodzi nowy, słoneczny tydzień :-) Synek będzie jeszcze bardziej zadowolony. No i tata poprawi kondycję.

Dziś trening z rana na placu. Żarło!!! 1a. podciąganie nachwytem - 6x 1b. dipy - 10x (znowu dodałem 1 powt.) x5 superserii 2a. podciąganie na żmijce - 6x 2b. pompki łucznika na niskim drążku - 15x x5 superserii 3a. wznosy ugiętych nóg na drążku - 15x 3b. przysiady - 20x x5 superserii 70minut https://www.youtube.com/watch?v=NLha7h6fFfA podciąganie [...]

Jasne że książkę kupiłem. Jak bym ją czytał inaczej ?? :-) Kiedyś podobno jedzono więcej tłuszczy, potem mniej, a teraz wracają do łask... Zbóż kiedyś nie było i ludzie żyli. Potem były, ale niby dla niewolników (potomkowie niewolników dobrze je trawią!). Dla bogatych były zboża oczyszczone.. Trzeba by sięgnąć w historię rodziny - z 10tys lat - [...]

"No, ale lubię czytać takie rzeczy... " A o znanym mi 80-latku też poczytałbyś?

Nie ujawniłeś jak jesz ("to co da żona minus słodycze"). Ja kombinuję... A poza kombinowaniem, to czytam książki o dietetyce jak kryminały. Wciągają mnie! Tyle że raz piszą, że tłuszcze sycą (LCHF) a raz, że syci np. skrobia (High carb Low fat).. Nadal poszukuję opcji: diety z piwem na redukcję :-) Dieta z piwem na redukcję?! No problem. 5 [...]

Panteon dla mnie to były racje głodowe, ale mąż wcale głodny nie chodził, wręcz przeciwnie - na początku stwierdził że dużo tego jedzenia. No i fakt, że mógł sobie wypić piwo w ramach posiłku extra sprawił, ze to jedyna dieta którą się zainteresował %-) Zaczynał z wagi 95kg, z tym że on nie ćwiczy na siłowni regularnie, więc mięśni dużo nie ma. [...]

[...] zamieszać w głowie to napiszę Ci jeszcze ze wason77 też wziął L i się teraz mieści, a zaręczam Ci że 100 w klacie to on nie ma %-) przy tych koszulkach wchodzi jeszcze kwestia wzrostu no i bardziej obwodu pasa a nie klaty, na wysokości klaty są wycięcia więc te tabelki można o kant tyłka potłuc Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-01 22:53:02

[...] to mi nie chodzi o nadruk, a o krój :-) @Nieraz, zapodasz linki? :-) Mordex i Teta.pl też mają takie stringerki (na maksa wycięte bokserki), tak do 50zł nawet.. Pochmurno, ale poszedłem z synem na plac. Syn wykonał 10x5powt HLR! :-) Jestem w szoku, bo powiedział, że nie chce iść na plac zabaw, tylko "chce poćwiczyć, bo dawno nie ćwiczyłem". [...]

@Jsdolan no i spoko :-)

[...] kulą. Po wczorajszym S&S z 20 czuję pospinane dwójki i w barkach takie.. ubicie czy jak to nazwać. Jakoś inaczej mi się pompowało, ale ciężko powiedzieć, żeby było gorzej, trudniej albo łatwiej. Inaczej.. Drążki dopiero na weekend zaplanowane. Podsumowując - pompki z 30s przerwy dobrze wchodzą! Jestem w szoku! @Wycwiel, co tam dalej w planie?