no

Jakim mlekiem? Litości. Mleko to pokarm dla niemowląt i cieląt. Dla dorosłych to dodatek do diety, a nie jej baza. Ty masz już 1300 g nabiału i to średniej jakości (mleko 0,5 serek wiejski, kefir). Jeśli warzyw jest "w ciul" to może trzeba je liczyć, bo to tez kalorie (no chyba, że codziennie będziesz jadł podobne ilości)

"jakiej firmy jest najlepszy ??? " - z tym to jest różnie; na jednego jedna firma działa na drugiego nie; raz możesz trafić na lipne opakowanie raz na dobre; jeżeli chodzi o cene to najlepiej wychodzi Rx Advantage; jeżeli chodzi o jakość to Prolab. "kupić ile i ewentualnie co do tego " zależy który to twój cykl. jeżeli pierwszy [...]

wielkie yo hehe. sam mieszkam w usa i wiem mniejwiecej ile co kosztuje i napewno nie 10$-45zl najtniej 20$ creatyna .. a z firm widze ze wiekszosc osob lubi prolaba i metrex musletech i eas no i gnc .. ja uwazam ze jednak prolab jest najlepszy czesto maja cos nowego..a sam dzis kupilem mieszanke bialka z weglowodanamiw jednym drinku jest [...]

[...] byl taki zart.. ;) Kulturystycznej diety nie mam, to prawda, ale uwierz mi ze odzywiam sie w miare wlasciwie a bialko sluzy mi jako uzupelninienie tego "w miare" . Co do przedawkowania to wiem oczywiscie ze sie da ( wszystko sie da przedawkowac) no ale bez jaj, nie bede tego jadl lyzeczkami (choc gdyby sie tak nie kleilo do zeow to kto wie)... ;)

[...] formie nie rośnie liniowo i zdarzają się okresy słabszej progresji lub chwilowego zastoju, ale nie mogą tyle trwać. Pierwsza rzecz to zmiana planu treningowego, można trenować na jednym planie bardzo długo, ale jeśli przynosi jakiekolwiek efekty, a jeśli po jakimś czasie stoisz w miejscu to znaczy, że warto coś w planie treningowym pozmieniać [...]

No i nic dziwnego ze przestalo iść Po pierwsze dobór ćwiczeń bledny Wywal linki Brak cwiczen typowo masowych Do tego rok staazu 34 w łapie i super serie a jeszcze dropy Ci sie marzą A nogi gdzie ??? Martwy robisz? Podejrzewam ze reszta treningu tez nie bardza a ma ona ogromne znaczenie Wrzuc caly trening

Według mnie dawkowanie BCAA w DNT to strata kasy, teoria pimpowana głównie przez kulturystów na prośby sponsorów, no ale według "standardów" w DNT powinno się brać ok. 5-10 g z samego rana.

Robisz podstawowy błąd jak większość początkujących układając plan. Na czwórki masz 4 serie a na klatę 7 na jednostce treningowej. Weź zobacz jakim dużym mięśniem jest czworo głowy uda patrząc na klatkę piersiową. Nie pisząc że na tył uda już niema żadnego ćwiczenie oraz na tylni akton barku. No i skoro ćwiczysz dopiero 1,5 miesiąca to może [...]

No miks całkiem całkiem może wyrywać z butów. Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2017-05-05 21:45:11

ja to juz pod koniec treningu zaczynam myslec tylko o zarciu%) nawet joha nie blokuje mi apetytu, no, ale roumiem, ze nie kazdy tak ma :-)

Ja brałem tak po 5-9tabs + siekiera.. %) serducho bolało przez 2tyg.. jak już sie tym truć to max 4tabs + kofeinka.. 2tabs to standardowa dawka więc zacznij od niej.. aspiryny to 100-150mg styknie no i polecam dużo magnezu.

[...] jest nierealnym zadaniem, ale na to czy Ci się uda składa się cała masa czynników. Zacznijmy od diety. Nie wydaje mi się żeby Twoim zerem kalorycznym były okolice 2000kcal no chyba, że faktycznie aktywności fizycznej u Ciebie brak lub jest jej bardzo mało. Myślę, że spokojnie koło 2200kcal ale to już musisz sprawdzić na sobie. Po drugie jeśli [...]

No właśnie jak jest z TYM klenem ???? na co go stosujesz antykatabolik czy antytłuszczyk ?? bo z tego co JA wiem to nieprzyjemna to ubocznie tabletka a co do dzialania to jestem pewien tylko w astmach XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

Ale mnie pocieszyłeś. Cholerka. No nic. Spróbuje. Plissken pozdrawia ! Inny niż wy bo mam prawdziwego ducha...

No a co do pytania to przydałoby się uzupełniać węglowodany, bcaa też nie zaszkodzi. Generalnie dobra dieta a nawet nie będziesz musiał dokupywać odżywek pzdr

No 7 sekund to nie jest źle przecież! W 2 miechy do tego. Trenuj porządnie to na wiosne będzie 2.50 Pozdro

no na wiosne chcialbym biegac w granicach 2:50 a nawet ponizej;p nastepny spr zrobie sobie na poczatku marca;) i mysle ze dam rade;p ostro zaperd...lam...od stycznia bede bral vitargo ;p wiec zobaczymy jak to bede..mam nadzieje sie bardzo dobrze sie do zawodow przygotuje;p

wolę się poświęcić i golnąć sobie łyżkę czy ile tam potrzeba a potem zjeść smaczny posiłek, niż męczyć się nad serem, którego smak do smaku oliwy pasuje jak pięść do nosa no dokładnie grenadier wędzony?? sam wędzisz, czy kupujesz w sklepie już uwędzonego?? bo ja takiego u siebie jakoś nie widziałem... ogólnie grenadier fajna ryba, szczególnie [...]

kupuję wędzonego. W supermarketach przynajmniej w Krakowie nie ma z tym problemu. Wędzić mógłbym ew nad blantem, ale ostatnio nie mam na to czasu No i właśnie ten brak rybiego smrodku to podstawa. Ja to sobie biorę w pudełku jako drugie śniadanie do pracy. Gdyby tam była np makrela, to by mnie chyba wywalili za rybi chuch

[...] jak i znaczne zwiekszenie ilosci glikogenu, a co za tym idzie rowniez wypelnienie komorek miesniowych woda. Na tym pol;ega działanie anaboliczne - tutaj czy wybierzemy mono klasyczne, czy jabczan, a jablczan to nic innego jak mono+kwas jablkowy, to dzialanie bedzie zblizone :) no chyba, ze masz problemy zoladkowe po monohydracie, to wtedy [...]