jak w temacie 100 tabletek po 10mg Etykieta : INDICATION : Anabolic Hormone for the promotion of constructive anabolism of proteins. USE: 1-5 tabs daily for no more than 6 consecutive weeks. INGREDIENTS: Stanozolol, Lactose, Magnesium Stereate, Povidone, Starch, Colouring Agent. WARNING: This Product is extremely liver toxic. Use Milkthistle [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - bf 24,3%, typ mezomorficzny 2) wiek - 22 lata 3) waga/wzrost - 70kg/176cm 4) staż treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - znaczny wzrost siły przy niedużym wzroście masy 6) stosowane już wcześniej suplementy - białka, gainer'y 7) stosowane wcześniej spalacze - [...]
witam, obecnię ćwiczę takim planem Przysiad Wiosłowanie Podciąganie podchwyt Wyciskanie hantli (zmieniam raz płasko, raz lekki skos) Żołnierskie wyciskanie no i 2 sprawy Nie powinienem dorzucić do tego jeszcze RDL? w końcu dwugłowe to też mięśnie (w poprzednim temacie mówiłem o dosyć starej kontuzji ale nie przeszkadza mi ona w wykonywaniu [...]
[...] a ja na rzeźbę to chyba nasze plany powinny się różnić, ale w czym? co w tym planie można usunąć/zmienić aby pasował dla mnie i co zmienić/usunąć aby był dobry dla kolegi? no i oto plan: Poniedziałek: triceps na maszynie wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę rozpiętki na płasko prostowanie na wyciagu Środa: [...]
[...] czy lepiej robic 4 ??) we wtorki i czwartki chodze albo na basen albo na rowerek by troche tych aerobow dorzucic natomiast w poniedzialki i srody oprocz silowni mam pilke nozna na chali ... w soboty i niedziele nic nierobie chyba ze sie gdzies nad jeziorko pojedzie czy takie tam ale nic zaplanowanego co do odzywiania to staram sie jesc wiecej [...]
Witam,to juz chyba 100 temat o treningu moze dostane w koncu odpowiedz odpowiedz,no to tak cwicze juz jakies 2-3 miesiace,predzej byly pompki inne pieprzoty....i jak dobry trening,cwicze nim juz z 2 tyg.? Plan A 1.przysiady ze sztanga 3s 12x 2.podciaganie na drazku 3s 12 3.wyciskanie plasko 3s 10-12 4.wyciskanie hantli 2s 8-12x 5.uginanie ramion [...]
Witam wreszcie się odważyłem zamieść swój temat (pewnie zostanę trochę zjechany no ale trudno).Mam 21 lat w swoim życiu brałem już doping i tego żałuje ale błędy młodość, przebyłem 3 cykle z jakieś 2 lata temu z czego mi w *** pospadało ale zostało trochę start był 65kg a zostało 90 kg , brałem tez już suplementy ale jakie dokładnie nie pamiętam [...]
Witam na wstępie chciałbym napisać że już pisałem pare postów tutaj, między innymi na temat ćwiczeń no i pozbycia się tłuszczu (załączyłem też zdjęcia). Policzyłem sobie swoje zapotrzebowanie (liczyłem programem VitalMax). Waga: 74 Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Wzrost: 174 Trening siłowy: 3x w tyg. po 70 min, intensywność średnia Trening aerobowy: 3x [...]
[...] taki problem ... W listopadzie tyknie mi 20 lat, od pewnego czasu zajmuję się sprawami komputerowymi i nie oszukujmy się praktycznie cały czas siedzę nie licząc gry w piłkę nożną co jakiś czas i spacerów... Chodzi mi o to, że w moim mieście nie ma gdzie ćwiczyć, lokalu też nie posiadam żeby zrobić sobie siłownię. I chodzi mi dokładnie o to czy [...]
[...] wiec trzymam się nieźle żeby nie było ze jakiś suchar m..a łyka i z problemem w 1 poście uderza jako że z wiekiem jest już coraz ciężej o progres rozpisałem sobie na 6 tyg no i pech 4 tydzień wczoraj na piłce złamałem :) 2 żebra na rtg wygląda to konkretnie siłka odpada w piłkę też nie zagram jedynie basen ale to i tak słabo dzisiaj 35mg/24h [...]
Siemano Piszę do Was z prośba o pomoc i poradę co mam zrobić z moim probleme... A wiec tak,chodzi o moje włosy na nogach.Na prawej nodze mam normalnie rosnące wloski białe,nie za długie.Gorzej jest z lewą nogą,która wygląda na niepełnosprawną xD. Włoski na niej są długie,ciemne,mocne.Wygląda to słabo jeżeli ktoś się przypatrzy.Tak się składa,że [...]
Siemka chce sie dowiedzieć jakim obciążeniem najlepiej ćwiczyć czy robić duzo powtorzeń małym Ciężarem np. 40kg po 12 powtórzeń czy lepiej np. 50kg po 8 powtorzeń.No i czy 1h co drugi dzień wystarczy moj staż to zaledwie 2 tyg. Waga:86kg Wzrost:180cm
Witam Od poniedziałku zaczynam cykl na Mono Vitalmaxu, muszę zmienić plan dlatego zrobiłem sobie ponad tydzień regeneracji. Mój poprzedni plan to było 5x5 Bill Star - naprawdę spodobał mi się ten trening, dlatego teraz chce coś z FBW. Plan treningowy 5x5BS wziąłem dlatego bo nadawał się świetnie do sportów walki, a bardzo zależy mi na treningu pod [...]
[...] Jestem dość chudy. Moja waga to 50 kg, a wzrost 170 cm. Kiedyś już ćwiczyłem i chce wrócić do treningu. Chciałbym powiększyć bicepsy, poszrzyć bary, poprawić mięśnie brzucha no i zwiększeyć może masę. To moje priorytety. Czasem tam mogę coś poćwiczyć na nogi itp. Mozecie podać mi jakieś dobre ćwiczenia na te mięśnia? Jestem domatorem. Zmieniony [...]
[...] pomidor ogurek salata salata czerwona itp. to oc jest dostepne codziennie pije malego kubusia wolalbym duzego ale niechce byc zolty od karotenu :) pije 2 l wody niegazowanej no to chyba wszystko jak sobie cos przypomne to napisze powiedzcie mi czy dobze sie odzywiam i co mam cwiczyc moze macie jakies porady na poczatek sory za bledy i [...]
Nie wiem czy taki post był ale napiszę :) z góry sory bo wiem że tutaj nie lubicie jak posty się powtarzają no wiec ... Chciałbym się zapytać jak najlepiej się odżywiać tak aby rosły mięśnie ? (bez odżywek)(śniadanie , obiad , kolacja) z góry dzieki za Odpowiedzi
No panowie i panie chciałbym pokazać wam moje stanowisko pracy Siłownia jak widać w piwnicy. Na siłowni posiadam : -Ławka Marbo z oddzielnymi stojakami, modlitewnikiem i małymi stojakami. -Wyciąg górny i dolny -Sztanga 213 cm -Sztanga 150 cm -Sztanga lekko łamana -Uchwyty do wyciągu(3 różne, jestem w trakcie kompletowania) -4 sztangielki -Worek [...]
Witam Pare msc temu przerwałem trening piłki nożnej, chociaz ostatnio chwile trenowalem ale zlapal mnie kontuzja. Poszedłem do wojska w ciągu 5 msc przytyłem 7/8( ważyłem 78/79 a teraz 85-86) Zauwazylem przyrost masy szersza klata bary itp. Troszke w brzuszek poszlo ale delikatnie bardzo delikatnie nadal mam maly kaloryferek. Moje warunki: -wzrost [...]
[...] sztangi do brody 10/8/8 6. Wyciskanie hantli na boki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ćwiczę rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Tylko wf. Dostęp do sprzętu: sztanga ławka hantelki drążek Dieta: No na pewno jeść więcej. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
