no

no to dorysuj H2O

No to ta Vegasa sie zgadza

no faktycznie... nie zauważyłem, ale jednak lepiej coś wiedzieć niż nie wiedzieć nic.;pp

no to lecimy 0.85

No to 1,00 jest :)

Ubiegł mnie, bandyta %-) No to lecim kolejną stówkie 100,05

101,05 Wczoraj przyszły prezenty (morwa kupiona osobno, ale na jednym zdjęciu łapałem), jeszcze raz dziękuję :-) /SFD/2017/11/10/12d749844ae641799f1d878757cebc72.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-11-10 07:59:50 101,45 no to dobrze ze podpasowało , tylko w pw od AN są chyba 4 porcje , wiem bo raz wziąłem całą saszetkę :-)

No w koncu rozpisane 5x5 porządnie ;) Nie bedzie trzeba przynajmniej odsyłać do wypowiedzi Hardgainera :)

Arcik fajny, przejrzyście napisany fajna robota PS he he no to 5x5 nie dla mnie nie siąde 150% wagi a i z wyciskanie problem pozdro

[...] rozwiac watpliwosci ze jezeli ktos z jakis powodow boi sie sprobwac tej najprostszej wersji jaka jest zawarta w arcie iversona moze ograniczyc to do 3serii po 5 powtorzen no i nie demonizujcie tak tych granic wyciskan i przysiadow nie jest znowu az tak strasznie tylko trzeba sie przylozyc pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu [...]

No własnie mi o to chodziło, że wreszcie jest porządnie opisany ten trening :) SOGa dać nie mogę bo juz kiedys dałem :)

Iverson może polecił bys mi jakąs dobrą odżywke białkową i wegle, strasznie dużo jest tego, oczywiscie diete mam a potrzebuj tylko uzupełnic do diety no i szybko cos wciagnąc po treningu:)

Ja ogolnie jak najmniej siegam po prochy no ale co moge Tobie poradzic . Matrixy sa ok tylko ceny nie ktore strasza, co do izolatow to czesto pojawia sie pytanie czy warto doplacac tyle zl za kilka minut wchlaniania? Ogolnie ostrowia tania jakosc tez w miare dobra wiec wychodzi okej. Co do wegli wg wszystko jedno carbo z BX'a chociazby. Akurat [...]

No teraz to wszystko jasne :)

Hmmmm, no cóz... To ten plan: 1) -przysiad -wyciskanie(plaska lub skos) -wioslowanie -pompki na poreczach + lydki i/lub brzuch 2) -przysiad -wyciskanie w staniu -mc -podciaganie na drazku Mozna z powodzeniem stosowac w systemie 5x5 calosc (mowie naturalnie tylko o pierwszych trzech cwiczeniach z kazdego planu). Natomiast dodatki (francuz, pompki [...]

[...] gowniany, mimo wszystko jestem pewien, ze jestem blizej FBW, ktore popularyzujesz niz tamci, ktorym odpisywales :P Co jest nie tak z planem? Sa ciezkie zlozone cwiczenia, wykonywane we wlasciwej kolejnosci, staralem sie serio... Co jest nie tak z planem? Tylko mi nie pisz, ze wszystko, tylko jakos w miare konstruktywnie, bede bardzo wdzieczny :P

Staralem sie ograniczac ilosc cwiczen, to wszystko, mimo to widze, ze plan bedzie do poprawki :P EDIT.: No to bede robil ten plan, ktory sam proponowales, Hardgainer: 1. Przysiad 2 Rumunski MC (czyli na prostych nogach po prostu) 3. Wyciskanie na plaskiej 4. Wioslowanie sztanga 5. Wyciskanie w staniu 6. Francuz w lezeniu/uginanie przedramion ze [...]

Od dwóch tygodni zaczęłem jechać 5X5 na biceps i jakos sam na to wpadłem a tu patrze na forum ten trening ładnie rozpisany no i spora progresja po nim... na modlitewniku poprawiłem się z 25kg na 34kg w pięciu powtórzeniach suuuper fajnie jakbym tak do 50kg dojechał ^^ Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2008-06-28 00:10:07

Aha, no rozumiem, i nie bylo przedtrenowania przy 5 seriach roboczych MC?

ok. a no tak. zapomniałem chwilowo, że wakacje są, hehe ja bym ci radził przerobić właśnie SS. Pzdr.