[...] na 15 dniu idzie siła ale tylko na bica urusł 0,5cm więc bez rewelacji w sile już lepiej ALe klatka stoi w miejscu totalny zastój a już kiedyś brałem więcej Pytam bo na mnie tego typu specyfiki jak kreatyna mono troche tego było wyraźnie działają i odrazu staca biore pierwszy raz Więc o co w tym wszystkim chodzi???????? Kurde no kupe kasy wydalem
Witam mam pytanie, czy lepszym wyjsciem będzie trening pusch&pull czy spilt trenowana partia 2x raz ciężko a raz lekko, np: pon: klatka,barki,triceps CIEZKO wt:nogi,plecy,biceps LEKKO sr:wolne czw:klatka barki triceps LEKKO pt:nogi,plecybiceps CIEZKO czy push&pull 4x czy 3x w tygodnmiU? cwicze 8 miesięcy, planuje teraz cykl na kretce cm3 jak [...]
witam, od kilku godzin czytam wypowiedzi na formum, gdyż zakupiłam sobie rower i chciałam znaleść najlepszy plan/program pod kątem spalania tkanki tłuszczowej. Mam tylko jedno pytanie do ekspertów: jak to mozliwe, ze kilka minut wykonywania interwałów jest o wiele skuteczniejsze niż godzinna jazda na rowerze 65-75%??? Znam zasady na jakich [...]
[...] tego, ze zwalilem sobie redukcje i przez 2 miesiace ucinalem kcal co tydzien, przez co waga sie utrzymywala a kcal bylo znacznie mniej, temu teraz sie pytam, by nie zrobic znowu czegos glupiego. Poszedlem za rada znajomego i zwiekszylem kcal z 2400 + interwaly 2 razy po 15 min w tyg do 2700 + 3 razy cardio 35 min po treningu + 2 razy interwaly [...]
[...] się problem. Na chwilę obecną ważę 88kg/175cm/29BMI i jestem w trakcie rzeźby, chciałbym dodatkowo stosować, któryś z w/w preparatów. Red Burn bardzo dobry skład Berrator podobno sama natura Trizer polecany prawie na każde stronie. Wołałbym unikać chemii więc bardziej bym był skłonny zakupić Berrator. Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi.
No to teraz mam inny problem . Nie wiem czy jest sens zaczynać nowy temat ale naprawde nie wiem jak to jest z tymi prionami odz szalonych krów . Dziś przysłali Mi białko serwatkowe Extensor (Lacma)i na opakowani jest napisane że wyprodukowano je w Wielkiej Brytanii a na w dołączonej do paczki gazetce Muscle napisane jest żr trzaba uważać na białka [...]
[...] dzieki za wszystkie odpowiedzi Najpierw opisze może siebie Waga: 65-70kg Wzrost: 183cm Wiek: za trzy miesiące kończę 18lat Budowa: szczupły A teraz do sedna wczoraj postanowiłem zacząć biegać aby poprawic troche formę. Więc dzisiaj się przebiegłem z gps-em no i mój wynik na 3km był 00.15.03 z średnia prędkością ok. 12km/h (jakbym biegł na [...]
Witam mam zamiar kupic tabsy o nazwie solarin slyszlaem ze maja jakeis tam witaminki no i przyspieszja opalanie wiec przydalyby mi sie czy moze ktos z was probowal tego wynalazku jak tak to prosze podac efekty bop jak mam wydac 40zl to moze lepiej jak przeznacze to tylko na sol dzieki POZDRAWIAM DiDL
Hej wiem że temat dość oklepany,ale mam pytanie :-) zacząłem trenować od października po długiej przerwie,trenuję 4x w tygodniu: pn-kb wt-bjj czw-bjj pt-kb Ogólnie czuję ze brakuje mi siły,takiej typowej siły statycznej,od dawna było to moją taką słabością :'-( wiem że teraz w modzie jest crossfit ale tutaj bardziej pasowałby zwykły fbw?typu [...]
[...] stracic troche kilogramow. W czasie treningu niema zbyt duzo bardzo aktywnego wysilku gdyz gdy stoi sie na zapolu to jest tylko czasem troche krotkich biegow i to wszytko no i na zakonczenie treningu jakies 3 kolka w okolo boiska wiec jakies 1,5 km... niestety moja kondycja po dluzszej przerwie nie trenowania i po przybranu sadełka jest [...]
Witam. Od niedawna (2 miesięcy), zacząłem ćwiczyć na siłowni, plan jest dieta też, wszystko idzie dobrze tylko ze dosyć wolno. Dlatego pomyślałem, o jakiś odżywkach szukając na forum SFD zauważyłem reklame VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus - 750g. Mianowicie chciałbym zwiększyć masę i siłe, no i troche wyrzeźbić ciało aby mięśnie były bardziej [...]
[...] pozatym zaznczam ze mam tendencje do tycia,wiem ze kazdy organizm raguje inczaje ale pytanie kieruje do osob ktore maja jakies doswiadczenia w tym temacie z podobna budowa, no wiec jakie proporcje b/t/w/na kg masy byscie zapodali oczywiscie biore pod uwage ze cos tluszczu tez wjedzie ale chcialbym to ograniczyc do minimum? Dodam ze trenuje 4 dni [...]
Witam.Niedawno skonczylem cykl na masę, teraz chciałem troszkę tłsuzczu z bruzcha się pozbyc, ale moja dieta nie jest az na tak duzym minusie, bo nie mam co rzezbic. Przed wakacjami nie chce juz robic masy, bo nie chce znowu sie zalac.teraz najbardizej zalezy mi na brzuchu.Czy chodzenie na siłownie 1x w tygodniu wystarczy teraz w moim przypadku? [...]
załamałam sie po wizycie u ortopedy...niedawno pisałam ze chce wyszczuplic łydki-nogi są szczupłe w kostce,udzie i kolanie, tylko mam strasznie rozrosniete mięśnie trójgłowe"achillesa".no i u lekarza dowiedziałam sie ze są one tak umięśnione tylko dlatego ze źle stawiam stopy-zbyt rozpłaszczam je do środka i wtedy pracujązbyt mocno mięśnie [...]
Witam!! Jestem na cyklu omnadren 250. Do odblokowania jeszcze troche ale zastanawiam sie nad odblokiem: Do odbloku mam nolve i clomid i oczywscie kreatyna I teraz jaka? Lepiej bedzie stack czy mono? Moze do tego jakis No-booster? Oczywiscie dieta trening i gainer według brakow. Dzieki za pomoc
[...] zajęcia pływania z instruktorem, podczas których nauczyłem się pływać delfinem. Na tyle, żeby umieć przepłynąć parę basenów tym stylem, jednak wiadomo - technika jest na pewno kiepska i mogę się tylko domyslać jak pokracznie musi ona wyglądać z boku. Chciałbym zacząć nad nią pracować, tylko nei wiem czy jest to w ogóle wykonalne samemu. Czy jest [...]
witam! tego lata zazycilem 2 skromne cykle :) jeden skladal sie z 100 mety i 5 omenow + 4 strz testena nie bylem zbytnio zadowolony przyrosty byly no ale.... miesiac po kupilem 6kg gainera kreatyne i znowu ***lem 100mety +5omki i 2 strz testena co zauwazylem . przyrosty na drugim cyklu byly bardzo male mimo iz uzywalem gainera odzywialem sie [...]
Mam 18 lat, 180cm/około 92kg Postanowiłem robić trening na rzezbe + aeroby(bieganie, skakanka, i takie typowe ćwiczonka pomki A6W) No ale, że tłuszczyku mi nie brak, udałem się z tym do dietetyka, ten zalecił mi diete 1200kcal. Ale sądze, że z taką dietą nie uda mi się zrzucić 15kg w trakcie 2 miechów. Czytałem kilka tematów na tym i innych [...]
Witam wszystkich na tym forume to mój pierwszy poste. Mam pytanie jak należy łączyć białko z dextrozą. Obie odżywki powinienem wziąść zaraz po treningu, raczej nie powinno się z tego co wiem mieszać tego w jednym szejku i przerwa pomiędzy nimi powinna być jakieś 40 minut. Tak więc najpierw dextroza, po 40 minutach białko, a potem jeszcze posiłek, [...]
