no

No to nic tylko zakładać jednak musisz zobaczyć czy nie będzie to równoznaczne z tym, że będziesz trenował na polu.

No przecież jak złożysz drążek w drzwiach wejściowych do domu to żeby na nim poćwiczyć musisz otworzyć drzwi :-))

No i będzie w porządku jak będziesz mieć dwa podstawowe ćwiczenia. A dlaczego nie robisz martwego ciągu w planie ?

No właśnie, Teraz postaram się lepiej ogarniać dietę i sylwetka będzie powoli się doskonalić ;-)

No ja robię nim teraz cały czas schodzi mi się około 2 godzin przeważnie niecałe 2h.

No to będziesz leciał tym planem teraz ? Czy jednak coś będziesz kombinował z planem treningowym ?

To taki podstawowe zestawy i spokojnie się nadadzą. Nie skupiaj się na ilości ćwiczeń ale na ich jakości. Zawsze możesz dać więcej serii w ramach krótszej sesji treningowej. No dobra Ale w tym przypadku łydki w obu treningach a podciaganie w zestawie drugim najwyżej tylko 3 serie. A co na biceps w zestawie pierwszym ?

No i każdy będzie pewnie odpowiedni, każdy ma swoje zdanie, podejscie do treningów i ono będzie dobre.

No to zostanę przy planie który wysłał mi wcześniej Rion bo jest bardziej podobny do tego który robiłem wcześniej a nie chcę całkowicie zmieniać t3go treningu. Następna sprawa to martwy ciąg e treningu Ronniego którego nie chce narazie robić. Będzie to wyglądało tak: Trening A Przysiad ze sztangą Podciaganie WL Wyciskanie sztangielek Uginanie [...]

No dobra Ale biceps czasem będzie wypadał tylko raz w tygodniu to nie będzie za mało?

No tak wyciskanie pomyliłem sie xd w ilu seriach i powtórzeniach to najlepiej robić ?

No dobra rozumiem, a warto według was kupić opaski na kolana do przysiadów czy bez sensu ?

No dobra rozumiem, a warto według was kupić opaski na kolana do przysiadów czy bez sensu ? Dla mnie to drugie - bez sensu.

No dobra ale ja po tym samym wioslowaniu nawet zakwasów nie mam to naprawdę wystarczy zeby zrobić plecy albo klatę samym sztansztangielek ? Ż dietą wydaje mi sie że jest Ok, zacząłem jeść śniadania zazwyczaj jest to owsianka ale zawsze coś, w szkole zawsze mam sporo kanapek jakieś owoce czasami zabieram różne jogurty albo kefiry. Obiad przeważnie [...]

No bo te ćwiczenia zbytnio obciążają kręgosłup a jestem jeszcze młody, WFista mi mówił gadam z nim czasami o siłowni ogólnie o treningach.

No może i racja XD w takim razieile mam tu wziąć z 20kg czy więcej ? W tym jeszcze jak w tym ale np w wyciskaniu 2 sztangielek po prawie 12kg to jest jak dla mnie dużo nie dalb rady dużo więcej a klaty nie czujeczuję

No dobra jutro będę robił trening B to powiem jak mi poszło, a opłaca sie dać jeszcze te podciaganie w 3 seriach w planie B razem z wioslowaniem?

No tak, ale są tam różne martwe ciągi których nie chcę narazie wykonywać, kiedyś wykorzystam ten plan Ale narazie będę leciał tym co lecę teraz może tylko cos w nim zmienię.

[...] ale jak nie zbuduje jednym ćwiczeniem łydek to zbuduje klatkę albo plecy jak też mam tylko po 1 ćwiczeniu na te partie w planie ? Zastanawiałem się ostatnio czy owsianka jest dobra w diecie na masę, na w sumie sporo węgli, od jakiegoś czasu mam owsianke na mleku zawsze na śniadanie jak wstaje wcześnie rano, to dobry posiłek i w sumie nawyk ?

[...] te partie w planie ? Zastanawiałem się ostatnio czy owsianka jest dobra w diecie na masę, na w sumie sporo węgli, od jakiegoś czasu mam owsianke na mleku zawsze na śniadanie jak wstaje wcześnie rano, to dobry posiłek i w sumie nawyk ? Łydki to niestety osobna kwestia. One są chyba najbardziej oporną partią jeśli nie masz do nich predyspozycji.