no

hym to moze tak.. bo przeczytałem tamten post no i jest ze tak powiem ok... może daj dokładnie mój przykład a Ciebie poprosiłbym o ewe. zmiany i naniesienie tego co wyzej na dokładnych przykładzie jezli mozesz;> a więc moja obecna suple. wyglada tak: Dzien treningowy: - Rano po przebudzeniu 5 g kreatyny (lyzeczka od herbaty z lekkim czubkiem) [...]

Ja robie raz w tygodniu , uwazam ze nie musze robic go wiecej razy poniewaz biceps jak i triceps jest poczesci wykozystywany w innych cwiczeniach - no ale moge sie mylić

[...] moze i czytalem, nie pamietam teraz dokladnie ) o takich planach treningowych, ktore przewiduja cwiczenie ramion 3 razy w tygodniu. Jak dla mnie to jest zdecydowanie za duzo, no chyba ze dojdzie sie do takiego stanu, gdy naprawde 1 lub 2 treningi tygodniowo nie wystarcza aby dobrze pobudzic do wzrostu i prawidlowej stymulacji dany mięsień. Mariux

[...] jesli ktop stwierzdzi inaczej niech powtierdzi to badania z krwi estrogenów, przed i po jego zazyciu, ja czytalam kiedys w muscl eze otreby pszenne eliminuje nadmiar estrogenow z organizmu tak jak i ine rodzaje blonnnika, natomiast pan embrozjak pisal z soja jest rownie skuteczna jak nolwadex aha no i czy ten nolwadex ma faktycznie tyle skutko [...]

no i co?? rozpisz ten cykl

Średnia snu z 30 dni to 6.30h wcześniej już nie zasnę bo i tak chodzę spać o 20.30 jedynie dodatkowy sen mam po pracy ok 17 00 no i w niedziele bywa ze wtedy nawet 10 godz śpię. Jeśli chodzi o podjadanie to staram się tego nie robić a jeśli to wpisuje to w aplikację fitatu i wtedy nie jem czegoś innego. Bywa tak przeważnie po drzemce popołudniu, [...]

No ja z uwagi na błędy zmieniłem aplikację z fitatu na my fitnes pal bardziej dokładne tylko trzeba uwarzać co się wybiera w trybie manualnym bo przez pomyłkę mozna się j**nąć w skali dnia o dobre 500 kcl. Z tego co widdać na screnach to możesz dodać więcej mięsa i warzyw żeby micro i macro się zgadzały oprócz tego musisz się uzbroić w cierpliwość [...]

W takim razie co powinienem zrobić? Czy iść w ciemno w taką ilość i zobaczyć jaka będzie reakcja (choć mogę się spodziewać jaka będzie) i za jakieś 2 tygodnie zmniejszać sukcesywnie. Czy od razu wejść na ok 3000 i mieć nadzieję że może nie będzie aż tak żle No już sam nie wiem co robić bo szkoda mi wysiłku który włożyłem aby zejść do aktualnej [...]

No to w takim razie powodzenia.plan jest dobry,ten sport to nie wyścigi

No racja to biore sie do roboty ;) Mimo wszystko tydzien jeszcze tylko "doszlifuje" to wszystko, zeby spalic jak najbardziej i wchodze na zero, pozniej na plus. Za miesiac, moze dwa wrzuce zdjecie jak efekty, jesli to kogos w ogole interesuje ;)

No i super. Rzeczowo i wiem co robic. Dzieki ;)

No dobra, ten watek nie ma najmniejszego sensu. Mozna przekazac do usuniecia

No tak samemu na siłownie to tak samotnie i nie warto wogole o tym myslec %-) .

Haha :P no tez prawda ;)

No i takiej odpowiedzi oczekiwałem! :) Bo chodzi o to żebym czuł się "swobodnie" tak nienawidzę takiego "ograniczenia" ruchowego ,że ojojo.. jeszcze jak mam chodzić po górach :P A co poleciłbyś na dół ? Wiadomo też termoaktywna bielizna + ? żeby cena też nie była kosmiczna ;-)

No właśnie dlatego założyłem temacik :D Może ktoś da swoją propozycję :>

no dzieki sprobuje powinno sie udac

No cóż, tak czy siak dopóki nie poznam co jest w środku, to na pewno sobie daruję. Troszkę liczyłem, że trafi na mój temat jakiś znawca mózgotrzepów, co to po zapachu, smaku i efektach rozpozna jakiś składnik, ale trudno. Wam też dziękuję za odpowiedzi :)

no ja dzisiaj wykonczony chce sie kimnąć po obiedzie, a tu kumpel mnie molestuje sms'ami i wydzwania, w koncu odebralem, a on mi tu ze "dawaj na tvp2 Juras z rodzinka graja z zgadywanki" hehe :_) fajnie mozie jakis szpilberg wyczai Łukasza i bedzie fajterem-aktorem, w koncu fajne minki robil w finale pzodr.

grom1234: no tak, ale chodzi o to, że odpowiedzi były rózne, ale miały bardzo podobne znaczenie i często w takich przypadkach rozstrzygano na korzyść rodziny. Dziś komputer był nieugiety...może następnym razem się uda