no

Jeśli białko ma iśc na cele energetyczne po treningu,no to chyba w sytuacji gdy nie dostarczamy od razu po węglowodanów.Po drugie badania z udziałem amerykańskich wojaków wykazały istotne korzyści w grupie przyjmujacej białko po treningu siłowym w stosunku do grupy nie przyjmujacej go. Po trzecie:tak,białko zbuduje mięśnie.W odpowiednich [...]

[...] a z jedzenia to bułkę z masłem z kiełbasą. Poczytajcie wywiady z np polskimi kulturystami - 80% z nich twierdzi, że najlepszymi suplementami są odżywki białkowe, odżywki białkowo-węglowodanowe, glutamina i BCAA. No i po co dorabiać do tego własne teorie. To co się je jest ważne a suple działają. Miesięcznie wychodzi te 250-30 ale nie ma rady.

No spoko,a tak z ciekawości się spytam Siwy ile tego g.bierzesz(miarek) i jak często ? Zmieniony przez - ktos0 w dniu 2011-01-04 17:24:35

za dzieciaka to pamietam ze probowalismy z kumplami ratowac pile zeby wytrzymala czasami sie udawalo czasami nie, zalezy co sie pilce stalo, u nas najczesciej balon wychodził i sie łate wkladalo no ale jak przebita to najlepeij nowke kupic

no racja Zulus, ale my i tak jak gramy na podworku to jakas byle jaka gala za 20zl, chyba ze na jakims boisku to sie wtedy bierze nasza roteiro ...przewaznie gramy na podworku

Troche Cie to wyniesie. Sztange kup 20, to chyba optymalne rozwiazanie, w sklepach nie spotkalem sie z wiekszymi. Talerze tez 20, skoro chcesz zmontowac ciezar 166 kg potrzebne Ci bedzie 1 * sztanga 20 kg, 6 talerzy * 20 kg , 2 talerze * 10 kg , 2 talerze * 2 kg , 2 talerze * 1kg. Na moje oko wydasz w granichach 500-600 zl. No chyba ze postarasz [...]

No tak rękawice !! a bez rękawic to naprawde jest taki efekt ?? ZALGIRIS FOREVER

Wszystko to ci da co goscie powyzej napisali no przynajmniej tak mysle bo mniej więcej o to samo pytałem !! ZALGIRIS FOREVER

Nie no eprom jasne że się nie chcę ograniczać . Ale chciałbym wiedzieć które mięśnie pracują przy którym stylu, bo dzięki temu mógłbym pływać najwięcej tym stylem, który ma największy wpływ na partie mięśni które mam najgorzej rozwinięte. Poza tym będe wiedział co mogę poćwiczyć, żeby szybciej pływać danym stylem.

anferny? plywaj wszystkimi, zeby naprawde tak rozwinac barki jak u zabkazy i tak byc musial plywac wyvzynowo z jakies 4 lata plywaj stylami po rowno, no wiadomo ze deflinem nie zrobisz tyle co kraulem

Dzięki za odpowiedzi. No i za Waszą radą - będę zdejmował kilka kg z "patyka" by bardziej panować nad ciężarem przy wszystkich ćwiczeniach.

No ale wiecie jak jest,nieraz ciezko z tym posilkiem trzeba uzupelnic poz.

Cynik75 ; nie wiem czy kidykolwiek bede swietował 100 urodziny wiec tak pózno nie zamierzam zaczynac treningów myslałem o tym aby w wieku 19 lat zaczac treningi narazie mam 17 jescze prez 2 lata dopakuje narazie mam juz 20 miesiecy staz na siłowni i po tych dwóch latkach zaczne sie " ruszc " tzn ; mam na mysli jakis basenik pare razy w [...]

jezu ile mozna walkowac takie tematy Ludzie przeciez wy nie macie po 10 lat !!! jesli chcesz chodzic na Muay thai zeby sie podszkolic sie w obronie to nigdy nie jest za pozno ( no moze jak masz >60lat i choroby serca rotfl ) rozbrajaja mnie takie tematy zamiast pojsc na trening to spedzaja czas na pisaniu postow czy nie jest za pozno ROTFL [...]

Nie..ja jedzonka sie nie boje:)Bo ja je gryze nie ono mnie:) A tak poważnie to białko jest spoko tylko nie ma zbyt dużej jego różnorodności a ja preparatów kupować nie chce. Jest chude mięso (kurczak,indyk), tuńczyk i inne ryby,jaja.Nabiał też,ale juz nie na wieczór, bo laktoza, to samo z jogurtami.No to rano jem nabiał i wędlinę chudą, potem [...]

Spoko..no problem:)Jakoś przeżyję do poniedziałku:):)I będę czekać z niecierpliwością.... Pa! kim

No musze ta kasze sprobowac z serkiem bialym....moze byc niezle:)A jak ide na trening np. na 16:30 to od 14 do jakies 19 czy 19:30 nic bym nie mogla jesc..moze przesunac wczesniejsze posilki?Bo jak na 19 to spoko dam rade wg rozpiski tylko ostatni bedzie pozniej.ok. 21.Tylko jakos tak dziwnie mi z taka iloscia jedzenia..głównie chodzi o jedzenie [...]

No to sorki zle zrozumialem. Wiec jezeli przyswajalnosc tego co biore wynosi ok 40%, wiec tak naprawde przyjmuje ok 680mg. Czy to jest za duzo? musze zmniejszc? Waze 82-83kg.

ty no az lukanalem do księgi madrosci pisze ze 25%... ale w sumie co ksiazka to opinia

to ma bardzo zla rozpuszczalnosc, dlatego do takiej kawki fajnie sie wspasowywalo. No nic, chyba bede musial sie z tym meczyc z jakim sokiem. Dzieki za info