[...] : 32 +/- Obwód talii : 112 +/- Obwód uda : 57 +/- Obwód łydki : 42,5 +/- +/- ponieważ nie mam miary :D i nitką miezylem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : praca Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, i 3 x bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram [...]
Elo, co prawda przegladam to forum od dluzszego czasu, ale dopiero teraz postanowilem sie zalogowac ze wzgledu na pewne watpliwosci, ktore mam odnosnie mojego treningu. Slowem wstepu nalezaloby jeszcze dodac, ze mam 17 lat, sport jest mi bardzo bliski ze wgledu na moje zamilowanie do plywania, narciarstwa i tenisa. Od razu mowie, ze nie zalezy mi [...]
Witam, pierwszy raz stosuje obecnie HCG - zakupiłem, ale niestety zmarnowałem 1 HCG przez nieumiejętne obchodzenie się ze srodkiem. 1. Otworzylem ampulke z rozpuszczalnikiem 2. nabrałem strzykawka insulinowa i igla 12 x 40 - nie wiem czemu ale nie moglem tego nabrać za 1 zamachem (do tej pory tak umiałem, ale korzystałem z flakonu i to był prop) [...]
[...] meczace i co zmusza mnie do uzywania lakieru zeby jako tako staly... u mnie w salonie fryzjerskim prostowanie wlosow jest w cenie ok 50 zl. wybieram sie na ten zabieg ale .. no wlasnie czy to da jakies w maire trwale efekty? boje sie ze bedzie tak ze po paru myciach to po prostu zejdzie co o tym sadzicie a moze jest cos jeszcze innego jakis [...]
[...] dermatologa pare dni temu i powiedzial ze ja mam te pryszcze głębokie-to znaczy zapewne ze cięzko bedzie wyleczyc co nie? -obecnie stosuje Tetralysal juz prawie miesiąc a planowo mam to brac 3 miesiące do tego mam jeszcze zel Clindacne i Metrinidazol Jelfa-jak myslicie czy to mi pomoze skoro mam to głebokie. -Ale główne pytanie to od kumpla sie [...]
[...] masy mięśniowej + siły 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : niet 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU : własna siłownia : sztanga , hantle , ławeczka z regulacją , ławka skośna dół , stojaki , no i ciężarki, a jeszcze drążek mam tylko że w domu bo na siłownii nie ma gdzie zamontować ( mam siłkę w magazynie ) 10 .POZIOM BF% - 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Witam.Juz ponad dwa tygodnie temu zrobilem sobie normalny trening na którym robiłem uginanie ramion z supinacją.Podczas treningu, i po nim nie odczuwałem żadnego bólu w ręce.Na następny dzień ku mojemu zdziwieniu zamiast typowej obolalosci miesniowej pojawil sie lekki tepy bol w prawej rece.Nie wiem dokladnie co mnie boli.Bol pojawia sie podczas [...]
[...] długiego czasu już chyba z 7 lat walczę z bólem w szyi wystarczy że skręcę głową w lewo i ból leci do całej ręki (zewnetrznej części) aż do małego palca a także do łopatki. no i tak sobie chodzę robie rezonansy ale nic tam nie wychodzi miałem rezonans szyji / piersiowego/ barku ale nie ma tam nic aż tak strasznego. Pomijając juz fakt tej szyji [...]
[...] -Klata: 45kg x 8-12 x 5 serji -Przysiad: 85-90kg x 10-12 x 5 serji -Mc: Nigdy nie mierzyłem maksa 11 . Czy masz dietę? TAK No to tak: Po ponad roku cwiczenia na sucho postanowilem brac cos na mase ale nie jestem pewien co. Myslalem nad CREATINE MICRONIZED 200 MESH; CM 3; NITROBOLON II. Bardzo bym prosil doswiadczonych ludzi w doradzeniu ktory [...]
[...] endomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: tragedia -Przysiad: tragedia -Martwy ciąg: xD zgadnijcie 13. CZY MASZ DIETĘ; Tak 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : jak narazie nie odnotowalem 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : nie, ale myśle nad zaczęciem Więc mój plan wygląda tak, pomógł mi go ułożyć qmpel więc myśle że tragicznie nie będzie... [...]
Witam wszystkich, w ostatnim czasie zacząłem się przejmować swoim wyglądem, siłą i ogólnym samopoczuciem z tym związanym. Jako, że mam dość dożo czasu na trenowanie, posiadam tez pseuodo siłownie, myślę ze warto byłoby zacząć intensywnie trenować. Posiadam także platformę wibracyjna, która nie wiem czy przynosi jakieś wymierne korzyści, ale skoro [...]
Cze wszystkim !! Często przebywam na forum ale raczej sie niewypowiadam tylko czytam wasze wypowiedzi no tak cwicze przez 5 miesięcy(nawet nie cale)staram sie jak moge nrazie idzie mi dobrze a waga przyjdzie z czasem chcialbym zebyscie mnie ocenili wiecie biceps itp DZIEKI ZA WSZLEKI KOMENTARZE!!!!!!! POZDROWIENIA DLA WSZYSTKICH PAKERÓW NA [...]
[...] właśnie jaką diete stosować?? Waże 65 kb i mam około 180cm wzrostu. Z dostępnych przyżądów mam (nie znam profesjonalnego nazewnictwa )drążek, sprężyna do rozciągania, sprężyno-drąg do wyginania wygląda mniej więcej tak: H----H spreżycna znajduje się po środku i wygina się w góre bądź dól. Mam jeszcze sprężyny do nadgarstków. Dotychczas robiłem [...]
Witam. Chce zrobić cykl na winstrolu + do tego jakiś no-booster przed treningiem i kreatyna mono albo kupie storma po treningu i z rana. Będzie to mój 1 cykl więc co na osłonę i po cyklu ? Po cyklu hepatil i ile tego stosować itd. i czy coś na cyklu brać czy nie a może kupić w razie bólów. I druga sprawa ile kupić tabletek winstrolu 100 czy 200 ? [...]
Znam to forum od blisko 2 lat ale dopiero dziś się zarejestrowałam żeby zadać pytanie :P Wiedzę teoretyczną mam ale z praktyką może być różnie (psychika)…więc teraz dla pewności proszę o ew. skorygowanie błędów, za co z góry wielkie dzięki :) Co do rozpiski btw do każdego posiłku to nie chce tak robić, ważne by zgadzało się ogólnie po całym dniu [...]
Czesc! Od tego roku postanowilam sie wziqc za siebie. Na poczatku byla to dieta, zaczelam jesc zdrowo, ogramiczac slodycze, pic duzo wody w viagu dnia. Pozniej doszly jakies cwiczenia w domu, zeby wir rozruszac. Zaczelam cwiczyc regularniej i ibtensywniej. W koncu zauwazylam ze cos sie zaczyna dobrego dziac. W wakacje zaopatrzylam sie naeet w [...]
/SFD/Images/2016/4/23/6862b4a985ae49cda294718cc2490fb7.jpg Uczucie głodu z pewnością do przyjemnych nie należy, czy jednak zgodnie z popularnymi przekonaniami jest ono powiązane w jakiś sposób z katabolizmem mięśniowym? Wiele osób sądzi, że tak właśnie jest w praktyce. Warto się zastanowić jednak czy ten pogląd ma jakieś uzasadnienie, a jeśli tak [...]
[...] i teraz chce powrocic do formy:) Jako ze mam tendencje do tycia to przez ten okres sie zalałem i to dość troche:/ Mam juz zakupiony thermal pro revolution i chce go brac rano na pobudzenie i zwiekszenie spalania kalori:) Natomiast jesli chodzi o pozostale odzywki na siłę i czystą mase to zastanawiam sie nad takim połączeniem: NO xplode + CP + [...]
[...] sie ze ten gainer moze mi pojsc w tłuszcz a nie w miesnie bo przeciez glownie to on ma weglowodany , w przeciwienstwie do białka Jak dawkować: (poprosze was napiscie mi jasno ile razy dziennie, w jakiej porze dnia - w dni treningowe i beztreningowe) Białko z Ostrowi : od 1 do 3 x dziennie po 30g ( 3 łyżki stołowe) + 200ml wody lub mleka (rano [...]
Moja fotka-komentarz mile widziany
