no

[...] dyskusji na ten temat. Jednak w zadnej z nich nikt jeszcze nie podal konkretnego rozpisanego treningu, diety etc. Ja probowalem HIIT (zero efektow), schudlem do wagi prawie anorektyka (ciut spadl fat z cyca, ale nadal byl dosyc dobrze widoczny). Cwicze powiedzmy 3 lata na silowni, bralem nieraz amino zarowno rozgalezione, jak i nie, monohydrat i [...]

[...] zwiekszanie aerobów o 5min co tydzien do max 45. Dodatkowo w piątki trening CorssFit i już bez aerobów oczywiscie. Do obliczen wybrałem wskaźnik pasujący do mojej aktywnosci a mianowicie 30x85kg(moja waga) = 2550 ale dajmy na to sugerowałem sie zapotrzebowaniem na 2500kcal. Co do moich posiłkow nastepujace pytania: posiłek1 -19g t, w tym [...]

[...] na masie około 10 - 15 kg chodząc na siłownie (w czasie niektórych treningów ma taką możliwość - liczmy 3x w tygodniu siłka). Zakupił już kreatyne i odżywkę węglowodanową z 20% białka. Nurtują go pytania, na które jak wierze, znacie odpowiedzi :D a mianowicie: 1. Jak gdzie i kiedy brać suplementy? 2. Jakie ćwiczenia na siłce wykonywać (by [...]

Mam pewien problem, którego przyczyny nie są dla mnie jasne;) Mam 180cm wzrostu i ważę 78Kg (Waga mi się wacha, a nie lubię połówek:P). Niby jest to norma, nie uważam się za otyłego, ale stwierdziłem, że moja sylwetka wyglądałaby znacznie lepiej, gdybym trochę wyżyłował nogi i spalił nadmiar, który tam miałem. Najlepszą metodą wydawał mi się [...]

[...] - dziewczynki w przedziale 5-10 lat - uczylysmy sie ich i wygrywalysmy wojewódzkie konkursy Później przerwalam na kilka lat i gdzies w czwartej klasie podstawówki zaczelam znow tanczyc - tym razem w szkolnym zespole,ale i to sie skonczylo. Teraz nie wyobrazam sobie zycia bez tańca. Jive jest calym moim zyciem. W minionym roku szkolnym ukonczylam [...]

Witam! Mam za sobą 2 cykle na metce, ostatni skonczony.. u. Co najmniej pół roku temu. Teraz chciałem wskoczyć na winstrol no i deka do tego.. z tym że ta druga napawa mnie grozą bo naczytałem się o ginekomastii itp itd, a że moja wiedza nie jest zbyt szeroka, to nie wiem jak to zweryfikować. Więc, tutaj pierwsze pytanie, czy przy winku nie ma [...]

[...] :) Może mi ktoś odpowiedzieć, lub podesłać link a pytanie to; Chcę zwiększyć swoją siłę, prostą chłopską siłę aby czasem coś podnieść czy cuś. A trenuję Muay thai i dotąd trenowałem siłę dynamiczną która nie pomagała mi w podnoszeniu różnych rzeczy itp. Więc czy mogę połączyć trening dynamiczny z treningiem siłowym ?? Czy jedno będzie zwalczać [...]

[...] od około 2,5 roku jestem na siłowni miałem swoje wzloty że aż w końcu wylądowałem z wagą 136kg (40% tłuszczu) i od tamtego sylwestra schudłem do aktualnej 105kg (około 20%) no i mam zamiar jeszcze zejść 20kg i liczę że do lata mi się uda lecz w tym problem leży, że ostatnio zacząłem mieć jakieś napady głodu i wpieprzam co popadnie i i ile wlezie [...]

No właśnie... Jak w temacie... Aeroby zajmują mi 2 godzinki dziennie, czasem nawet więcej. Co zrobić żeby nie spalić mięśni? Bardzo proszę o radę. Słyszałam że bcaa jest dobre, ale czy nadaje się dla dziewczyny? Może jeszcze jakieś sugestie? Jak ułożyć sobie dietke? Bardzo nie chciałabym stracić tego ciężko wypracowanego mięska. Z góry dzięki.

[...] i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala J.LO wyglada sexownie to u faceta nie!!!co zrobic? mam troche za szerokie biodra no ale glownie ten tluszcz na tylku,naprawde tylko tam,taka dysproporcja, czy jedyna rada to liposukcja?? czy nawet wtedy tluszcz moze powrocic??walcze z tym od 10 lat nalezy [...]

[...] - wiosłowanie sztangą i martwy ciąg (2 cwiczenia) Triceps - ściaganie drążka w dół i pompki na poręczach (także 2 cwiczenia) Barki - podciaganie sztangi wzdłuż tułowia, unoszenie sztangielek w bok To jest 6 cwiczen i nie wiem, nie chcę popełnić błędów a te ćwiczenia sie nazywają bardzo podobnie, więc proszę o szczegóły, nmoże jakieś linki [...]

[...] Do roboty muszę wstać na 5 i robię do 14:00 o 10 mam przerwę na szame. Po wakacjach zaczynam treningi 4 x w tygodniu Poniedziałek wtorek, środa mam zamiar robić basen, no i czwartek piątek treningi. Pracuję fizycznie i tu pojawia się pierwszy problem z odpowiednim jedzeniem, które po części planowałem zastąpić suplementami. Suple chciałem [...]

[...] do sklepu zareklamowac myślałem że raz sie zdarzy i koniec a tu prosze chyba z 6 szejk i musze łowic to cos niejest to zbyt miłe i prosze Cie odin niepisz mi żebym sie spytał sanepidu bo to jest śmieszne , pierwszy raz mi sie to zdarzyło w odżywkach treca no ale to jest niedopuszczalne żeby sie mogło zdarzyc nawet raz w tego typu produktach .

[...] do tego dextroze i białko do diety. A więc moje pytanie brzmi kiedy i jak brac tą kreatynke? na opakowaniu jest napisane 4kaps po treningu ( czy to będzie dobre dawkowanie?) no i kiedy tą dextroze i czy razem z kreatyną. Może cos jeszcze do tego dokupić? sory za błędy w nazwach produktów jezeli takie wystąpią obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

[...] podczas wsadu do kosza. tzn nie wiem czy to dokładnie jest skręcenie bo lekarz powiedział że uszkodzony jest woreczek stawowy (z tym ze jak to w polsce nawet nie spojrzał na nogę tylko spytał czy spuchnięta :/). no i na początku spuchnięta była tylko prawa kostka tylko że tak lajtowo. we wtorek noga poszła do łuski i niby mam mieć ściągniętą [...]

[...] kg, ogólnie chodzi o to, że mam problem z rozpisaniem diety, ponieważ ćwiczenia, którę wykonuje to praktycznie drążek - nachwyt do tego brzuszki na drazku i pompi na klate no i drążek na bicki podchwytem. Moim celem jest 11 kilo masy miesniowej, ale tak zeby ja juz wyrzezbic. Oto jak wygląda mój trening - pompki - http://100pompek.pl/ - jestem [...]

[...] III zestawie jest modlitewnik lecz pod nim są przyrządy do ćwiczenia nóg. No i to pytania jak na nim ćwiczyć np. z gryfem łamanym skoro to jest na dole? }:-( A i jeszcze jedno w II zestawie ławeczka ma zwężenia na łopatki, dobrze by się na niej ćwiczyło? :-P Wiem że może głupie pytania ale chciałbym się dowiedzieć dokładnie, ponieważ to trochę [...]

[...] odbloku ponieważ miałem przerwę w życiu xd dziś byłem robić badania hormonów i krwi wstawię wieczorem wyniki pomożecie pany ? Wiem że odblok po takim cyklu był potrzebny ale no z racji pobytu na,,wakacjach ciężko było się odblokować. Skutki jakie teraz mam to cisnienie. libido 0 faja miękka z góry dzięki i pozdrawiam pany z fartem wstawiam zdj [...]

[...] z ksztaltem miesni brzucha ? Czy mozna na to wplynac treningiem czy to zasluga genu ? Widzialem ludzi z roznymi ksztaltami, ale jest jeden, ktory mi sie bardzo podoba, mianowicie ten: http://i.pinger.pl/pgr499/d34bdb830025c2dc4e9acf08/plaski_brzuch_04.jpg Wiem, ze dieta, ze trening i takie tam, ale niektorzy maja np takie brzuchy: [...]

[...] "That's the most important commitment of my life," Gonzaga said through Alvan, his trainer and interpreter. "Everybody knows (Filipovic) is the No.1 fighter in the world at the moment." Powiedział mniej więcej tyle: To największe wyzwanie (zobowiązanie ?) mojego życia. Wszyscy wiedzą, że on [...]