SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Niekonwencjonalne ćwiczenia - dieta pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 720

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 240
Cześć ;D
Mam tak problem, mam 21 lat 167 wzrostu, ważę 59 kg, ogólnie chodzi o to, że mam problem z rozpisaniem diety, ponieważ ćwiczenia, którę wykonuje to praktycznie drążek - nachwyt do tego brzuszki na drazku i pompi na klate no i drążek na bicki podchwytem.

Moim celem jest 11 kilo masy miesniowej, ale tak zeby ja juz wyrzezbic.


Oto jak wygląda mój trening -

pompki - http://100pompek.pl/ - jestem na 21 pompkach
drażek - http://www.podciaganie.pl/rozgrzewka-przed-treningiem jestem na 0 - 5 podciagnieciach

Brzuszki - http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/11-20-brzuszkow - jestem na 21 brzuszkach

Plan
Poniedzialek - drazek , brzuszki
Wtorek - pompki , brzuszki
i tak w sumie na zmiane

I generalnie za cholerę nie wiem jak sobie diete ułożyć pod to ;/

Wyliczyłem sobie kalorie i makroelementy

3163 cal - ektomorfik, ćwiczenia praktycznie codziennie.
100 Białka
118 tłuszczy
429 Węgli

i nie wiem jak sobie te produkty poustawiać ;/

Macie jakies propozycje pod to /

Pomóżcie mi proszę ;/

Zmieniony przez - Shadi21 w dniu 2013-06-30 17:49:43
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7967
dieta= dzial odzywianie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 642 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14021
Nogi??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3880 Napisanych postów 45102 Wiek 192 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 338800
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5181 Napisanych postów 59064 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726038
Jak to kiedyś się mawiało "takie rzeczy tylko w erze" Nie masz sprzętu, nóg nie ćwiczysz, dieta kiepsko ułożona i chcesz zrobić 11kg mięśni

napisz jeszcze, że do końca wakacji to już będzie komplet

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kolejny początek.

Następny temat

plan na siłe i mase

BF