no

elo przygotowuje sie do 2 cyklu HST mam dylemat, drugi plan mam ułożony prawie taki sam jak pierwszy, bic, tric, i barki się tylko zmieniły, no i nie wiem czy tak można ? czy mogą się powtarzać ćwiczenia, czy miesien się już do nich nie przyzwyczaił ? jestem zadowolony z doczesnych osiągów, co mam robić ?

no elo na focie zalonczam fote plecow i pytanie jak usunąc tą paskudną dysproporcje najszerszych? probwlaem cwiczyc jedną reką i nic ...

sorki za takie pytanie ale troche sie nie orientuje w nowych kreatynach wiem ze mono bylo 5 z rana i 5 g pod wieczor ale jak jest z Cubed to jablczan i jest w 250 g opakowaniu no i zastanawiam sie 1) ile potrzebuje takich pudelek na jeden cykl ?? i w jakich dawkach ja brac ? 2) czy ta kreatyne bierze sie z jakims osobnym transportem czy transport [...]

Witam, załóżmy że robię diete z ujemnymi kaloriami np zapotrzebowanie wynosi 3000kcal odejmuje od tego 400 (chce robić redukcje) czyli mam 2600kcal rozliczam to na 40 40 20 % (BIAŁKO/WĘGLE/TŁUSZCZ) Czyli kcal i makro mam obliczone. No i dobra diete mam ułożoną(załóżmy) i jak to wszystko wygląda? Wychodzi ze mnie tłuszcz a mięśnie się pokazuje? i [...]

Mam 15 lat, no prawie 16 :p Proszę o ocenę... nie spodziewam się za********* komentów, ale możecie wyrazić swoją opinię =]. Pozdrwaiam.

Witam. Ćwicze dopeiero 2 miesiące,wiem że narazie jeszcze daleko mi do doskonałości no ale......

czesc mam pytanie nie wiem co sobie wziasc co by bylo najlepsze zalezy mi na masie miesniowej no i troche na sile a wsuplach teraz takim asortyment ze nie wiem co wybrac nawet z jakiego przedzialu heh:) zastanawiam sie nad stackiem kreatynowym ale jakim i nie zadrogim. wczesniej zastanawialem sie nad animal pak ale czy warto? moze jakies [...]

[...] walka uznana z No Contest z powodu zamieszek na trybunach http://www.youtube.com/watch?v=0lq1rcx5e5s Reszta rankingu dostępna pod tym linkiem http://www.fight24.pl/?p=371 z tego powodu iż jest tam wiele odnośników do walk których zrobienie tutaj zajęło by mi tysiąc lecie :) zapraszam serdecznie Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-11-27 22:21:35

No wiec tak... obliczylem ze przy treningu 5 dniowym shocka starcza na 10 tygodni :o biorac tylko przed treningiem a storma biorac rano i po treningu starcza na prawie 7 tygodni storm ~10 g -> 5x20 + 2x10= 120/tyg 835/120=~7 sock ~20 g x 5 = 100g/tyg 1000g/100g = 10 tyg jakies propozycje odnosnie tych 3 tygodni ? wiecej storma ? czy [...]

[...] wiekszosc na forum wie aeroby to cwiczenia ktora zwiekszaja szybkosc bicia serca i oddech. Wczoraj podczas małych przemyslen naszlo mnie pytanie "czy stres moze byc "cwiczeniem" aerobowym" ? Głupi to brzmi ale (bynajmniej ja) gdy sie stresuje np. podczas kłotni, egzaminów itd. wzrasta mi tetno . No i jestem cholernie ciekaw czy takie cos dziala ?

siema tak jak w temacie chodzi mi o cykl skladajacy sie z 1 tabl. dziennie przez hehe......100 dni czyli jedno opakowanie i tylko to,slyszeliscie o czyms takim,ponoc w podnoszeniu ciezarow stosowalo sie to kiedys,nie chodzi mi o jakies gigantyczne przyrosty no i chyba po czym stakim skutki to beda zerow,co wy o tm myslicie,jak z odblokowaniem [...]

Witam. 2 dni temu bylem na silce wykonalem cwiczenia. Wyciskanie na klatke 3x po 10 Wioslowanie 3x po 10 Przysiady ze sztanga z tylu 3x po 10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x po 10. No i od 2 dni mam zakwasy na te miesnie ktore cwiczylem. Na pozostalych partiach juz mniej a trzyma mnie na ugieciu reki silny bol ze nie moge reki [...]

Witam przedtem bralem creatine taka firma bralem w proszku a teraz zmienilem markę i dzisiaj kupilem trec aakg mega hardcore w tabsach no i pytanie bo jak kaspulke wziolem do reki to mogłem otworzyć tabletkę i tam w środku był proszek i czy mam te tabsy polykac popijac z woda czy ta tabletkę otworzyć i dopiero zażyć jak to jest?jeśli smiece tu [...]

Siema. Pierwszy cykl. Jest sens bic propa 16 tyg? Pierwotnie mial byc enan 16 tyg, ale dzis kolega namowil mnie na propa 8 tyg no i pod wplywem chwili dzis go zamowilem. Duzo osob twierdzi, ze 8 tyg to krotko jak na pierwszy cykl i ze lepiej poleciec dluzszy okres na dluzszym estrze. Czy jest jakas roznica miedzy propem a np cypio/enanem przy [...]

[...] trzech miesiacach przerwy(Złamana lewa kostka+skrecenie stawu skokowego) i chce w szybkim czasie wrocic do dawnych wymiarów... i wielka prosba do was o ułozenie mi rozpiski... niestety nie mam profesjonalnego sprzetu ( ławka.hantle. gryf łamany-prosty .ławka bo brzucha.modlitewnik. ) no jak widzicie "szału nie ma" Bardzo prosze o pomoc :) pzd!

jaki polecacie suplement na mase, tylko żeby opakowanie było kulturalne, a nie jak wiadro na beton w gainerach... najlepiej jak byłoby coś w kapsułkach, lub tabsach, no i w niewielkim opakowaniu... creatyna-?? to spoko, ale co jeszcze? pozdrawiam

[...] wykonywać jakieś ćwiczenia typu przysiady na mięśnie ud czy wzniosy na mięśnie łydek. ale czy to nie zaburzy mojego rozwoju, toznaczy czy od takich ćwiczeń będę dalej rósł. no ile razy w tygodniu wykonywać takie ćwiczeni i po ile seri. proszę o odp. pozdr. (nie chodzi mi o ćwiczenia na siłowni tylko poprostu przysiady, wzniosy, pompki itp)

mam na sprzedaz wzmacniacz kasty i cd !! + kolumny PIONEER 130W!!! wzmacniacz sony TA-F235R moc 2x50 wyjścia: Phono, Tuner, CD, tape 2, Tape1 Dat regulacja basu sopranu. zresztą wsyztsko widac nafotkach !! przy powiekszeniu doskonale wsyztsko widac. cena 430zł foty pod adresem potem prosze wejsc w hifi i tam sa foty !!!

Siema zapisałem sie na zawody i jade na nie 22 są to zawody wiciskania na klate no i chciałbym zwiększyc troche swoje siły na wycisk więc kupiłem sobie odzywke DIBENCOZIDE MAGNUM z firmy MEGABOL 100tab i mam takie pytanie czy jak by mi wykryli tą odzywke to byłbym zdyskwalifikowany z zawodów ?? Czy nic by sie nie stało i mugłbym brac udział w [...]

Jade HST i będę teraz zaczynał 5-ki...i tu pojawia się problem. Podobno przy hst poza treningami nie powinno się wykonywać innych ćwiczeń tylko odpoczywać...a mój problem polega na tym że za tydzień zaczynam ostrą tyrę NA BUDOWIE gdzie będę "ĆWICZYŁ" 9 godzin dziennie..no i znając życie na treningach nie będę miał tyle siły co normalnie... Co [...]