[Pytanie] Dieta jak to działa

Witam, załóżmy że robię diete z ujemnymi kaloriami np

zapotrzebowanie wynosi 3000kcal odejmuje od tego 400 (chce robić redukcje)

czyli mam 2600kcal rozliczam to na 40 40 20 % (BIAŁKO/WĘGLE/TŁUSZCZ)

Czyli kcal i makro mam obliczone. No i dobra diete mam ułożoną(załóżmy) i jak to wszystko wygląda? Wychodzi ze mnie tłuszcz a mięśnie się pokazuje? i one rosną? czy redukcja to jest tylko spalenie tłuszczu czy mięśnie rosną na redukcji?

dodatni bilans - mięśnie rosną
ujemny bilans - spalasz tłuszcz

Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć to początkowo nawet na ujemnym bilansie, może nastąpić pewien przyrost mięśni, ale szału z tym nie będzie.

Pzdr.

edit: dodatni bilans masa rośnie :)

no i o taką odpowiedz mi chodziło , do zamknięcia temat.