[...] kaloryczna robiłem.Wzrosty są(po trochu do przodu)ale najbardziej wchodzi w piersi,dośc sie powiększyły,czy mam odpuścic klatkę i skupić się na innych partiach?Podobno na lipomastię pomagaja cwiczenia a u mnie odwrotnie?Czy jak ogranicze kalorie to będzie lepie?No ale jak jestem genetycznie szczupły(skoczyłem z 75 kg na 84 i stoi)to jak [...]
[...] do treningu na mase -> rzezbe? 2. Czy ktos ma dietke na ok. 4-5tys kcali i wydaje na nia nie wiecej jak 400zl/miesiac? 3. Czym to sie rozni, ze jedni maja trening 3x klata nogi plecy bic w jednym dniu, a inni trenuje np lapy w pon, plecy klate w srode, a reszte np w piatek? 4. Czy ZMA sprawi, ze bede mogl zamiast 8 h, spac mniej co mi w 100% [...]
[...] 71 KG, wyglądam dość dobrze, mam rzeźbe (klatka, brzuch, biceps, triceps) ale jestem chudy..... Nie chce sie koksować, chodzi mi o to, żeby zyskać pare centymetrów w barkach, klatce w bicepsie. Dodam, że cały czas ćwiczę (co tydzień sala, codzień rano i wieczorem pompki, hantelki), ale w ogóle nie widać, żebym stawał się "większy"....co robić??
[...] ultra whey pro dietka trening itd. Myslalem nad zakupem mega kaps olimpa 100 tabsow od kolegi.Czy warto? czy lepiej trzymac je do redukcji bo tu sie za barzdo nie przydadza? no i ma dylemacik.Celem jest Masa a bcaa aminokwaski chyba pomoc moga.Waze z 80kg wzrost 176 .Wsunac te bcaa do uzupelnienia? jak tak to kiedy przed treningiem po noc rano i [...]
[...] troche bardziej. No i właśnie nie jestem gruby, a brzuch mam wieczorem kładąc się spać wielki. a za to na pusty żołądek w miare płaski. na maks wciągniętym 72 cm, rano 80, a wieczorem juz 88 -Może to wina genów mój tata miał to samo -może wina mięśni bocznych brzucha prosiłbym o jakąś konkretną odpowiedz ;] z góry dzięki Zmieniony przez [...]
[...] wyrzezbic, ale jest maly problem, bo narazie mi sie dosc ciezkie wydajom i nie wyrabiam 60 powtorzen jak wtedy z zelaskiem..:/ to co radzicie? -przystopowac na 20 poki sila nie wzrosnie?? no aha i czy mi w bica nie pojdzie, bo ja chce tylko miesnie zaznaczyc, nie chce zeby mi sie rozrosla lapa niedzwiedziowa jakas :((( pozdroo chce przypakowac!
[...] 96 kg, schudłem do 83, na dzień dzisiejszy warzę 85/6. Mój plan co do CKD jest tkai, że będzie trwał 2 miesiące, przy czym w pierwszym miesiącu robię wyłącznie aeroby rano, no i jak w wakację basen itp. itd, a w drógim miesiącu chcę dorzucić do tego siłke. Czy ma sens to tak przedłużać, czy może od razu na siłke zacząć chodzić? Chcę schudnąć [...]
[...] typu gazy przemieszczajce się w brzuchu. Jak zmniejszyłem ilość do ok. 15g było lepiej ale wtedy musiałem zamienić pieczywo ciemne na jasne jak i ryz brązowy na biały no i warzywa mniejsza ilość. Czy można jeść białe pieczywo? Zamienić ryz brązowy na biały? Zmniejszyć ilość warzyw? Mam 5 posiłków dziennie... Jak gotuję to brokułe ok. [...]
Czeeeść, a więc mam mały dylemat, ponieważ właśnie kończę cykl, no i jakby nie było jestem w życiowej formie, zarówno sylwetka jak i bf, dostałem dzisiaj telefon i możliwe że od przyszłego tygodnia będę musiał wyjechać (praca, życiowa kasa w tym przypadku;d) i wiem, że na pewno tam nie będę mógł pilnować jedzenia tak jak tutaj, tutaj zawsze [...]
[...] zawsze go mialem przy tym cwiczeniu.Cofalem ciężar doczepiany do pasa i nie robiłem do odcięcia aż w końcu dochodzilen do progu i poprawialem swój Rep max, ale potem znowu musze odczepiać z 10kg od pasa.Tak bylo i dzisiaj.Tydz temu bylo 22.5kg x 5 5 5 5 4(tylko w ostatniej serii doprowadzilem do momentu bolalo), wiec dzis miało być 22.5kg [...]
Witam!! Jestem juz 2 tydzien po cyklu omki, i wlasnie zamierzam wcinać Krete, aby zapoobiec większym spadkom, no ale kaszel mam nie wiem czy cos mam z oskrzelami czy jak:/ i gardlo boli, w domu jak siedze to jeszcze ujdzie, ale na dworzu to ostro sie w gardle dzieje:/ jak odstawie krete na pozniej to spadki będą ogromne, a jeszcze mi dokucza ta [...]
Witam chciałbym troszkę napisać o odżywce jeśli ktoś już brał monohydrant i nie działa to nie polecam .Bo właśnie sprawdzałem i myślałem że się miło zaskoczę a tu nic .No teraz liczę na staki albo jabłczan.
Na poczatek chciałbym wszystkich powitacNo i przechodzimy do rzeczy, chcialem zapytac czy słyszał ktos cos na temat diety South beach ?W ogole wie ktos jak ta dieta wyglada, czy jest skuteczna? bo szukałem w necie to sa tylko same ksiazki do kupienia a rozpiski diety zadnej jezeli ma ktos dostep to tej diety to prosilbym o wklejenie (jesli to nie [...]
[...] masowac. W zwiazku z tym prosze was o dorade co kupic na cykl. Cos przedtreningowego i potreningowego. Cena nieistotna. Zaopatrzylem sie juz w dwie puchy AnimalPaka i gainery z CytoSport. Suple moga byc z PL, albo z USA nie robi mi to roznicy. Szukam czegos co naprawde mnie kopnie. Wczesniejsze cykle: 1)Mono Trec 2)XP+XP+Nitro2 3)HP+No shotgun
Siema zima tuż tuż czas rosnac ... na naszym ryku coraz wiecej supli a co za tym idzie coraz ciezej cos wybrac. Szykuje sie na konkretny cykl z nowa rozpiska jednak z suplami dalej problem moj plan to Ostrowia wpc ( jaki smak najlepszy) - pozycja obowiazkowa Storm - dobry stack za przystepna cene - pozycja obowiazkowa A dalej mam maetlik w [...]
Witam Wiem ze jest duzo postow na ten temat ale jestem tutaj nowy i nie moge sie polapac.. wiec dlatego utworzylem nowy.Mam nadzieje ze dostane jakies konkretne odpowiedzi. Z gory dzieki Od 2 tygodni jestem na cyklu S.a.W + Tcm + bcaa . Moja pytanie brzmi co wziac podczas tej przerwy myslam nad white flood + glutamina ale przeczytalem zeby [...]
[...] dwa male Cell pumpu ? Cene mniej wiecej ta sama. Co wedlog was jest lepsze i co sami byscie zakupili. Bo wlasnie z kumplem sie dochodzimy co lepsze. Ja osobiscie bym wolal mono. Poniewaz jest to jedno z lepszych ( weglog mnie ) i do tego jeszcze carbo czyli bedzie smakowac jak sie bedzie to pic no i dodatkowe kalori. Cp nie bedzie niedobre bo to [...]
Witam Na forum jestem nowy i pisze z pewnym zapytaniem gdyż nie mogłem znaleźć na nie odpowiedzi nigdzie indziej. Nie działają na mnie żadne boostery przedtreningowe - zero skupienia, dodatkowej pompy, wytrzymałości, poprostu nic. Testowałem już Nutrabolics Hemorush, Mesomorph, BSN No-Xplode Igniter Shot, Napalm Igniter Shot, Nox Pump Xtreme, [...]
[...] jakieś dobre np whey pro matrix olimpa) żeby wyszło mi 2,5g na kg masy. I teraz jakie suple sobie do tego dokupić, ale takie żeby szło brać cały czas przez te 8 tygodni i potem też. Kreatyna- bierze sie cyklicznie, HMB- no comment, więc jakie suple na mase żeby nie cza dzielić na cykle?? Nie pytajcie czemu nie chce brać cyklicznie, poprostu nie:P
Witam. Mam problem odnośnie zestawu. Nie wiem co do niego dowalic. Na pewno kupie matrixa od syntraxa i unilivera. W domu mam juz glutamine od natures best. Chcialbym dolozyc jeszcze jakiegos dopalacza. Nie wiem czy ma to byc jakis stack, NO booster czy jeszcze cos innego. Myslalem nad shock therapy+storm, ale podobno nie jest wart swojej ceny. [...]
