no

no tak, ale jak widzisz, składniki obydwu produktów są różne, czy chelatowy lepszy,pomimo, że z innym składem?

no wlasnie ze szukalem ale jest 50 tematow o ZMa i tysiace odp a jedna zawiera to co chce to znalesc jest niełatwo ;]

No wlasnie tez tak pomyslalem... w jednej tab. jest 150mg niby 50% dziennego zapotrzebowania, a wiec troche mało, chyba jak skoncze opakowanie kupie osobno mineralki i osobno witaminy, tylko jakie polecacie???

no nie zrozumiałeś co miałem na myśli napisał tak jakby te dodatkowe 40mg z czegoś miało mu zaszkodzić, to zaznaczyłem jedynie, że nie ma co panikować

Hmm osobiście wydaje mi się że nie ZMA moim zdaniem jest przeznaczone dla osób o dużym wysiłku fizycznym, a troche jednak kosztuje. Jesli byś sie zdecydował no to 2 tabletki dziennie w dni treningowe, 3 tabletek na to co robisz nie bierz. Ewentulanie moglbyś kupić jakiś zwykły w aptece magnez z potasem, przeciwko skurczom I to tyle

No ja wcinam ryż brązowy i to chyba ma najwiecej w mojej diecie. Ten wychodzi najekonomiczniej, czy ten po prostu jesz? zreszta zaraz obadam

No ok, w takim razie będzie to rest-pause. Dziś będę lecieć z super-seriami Triceps-Biceps. Zmęczę triceps i od razu lecę robić biceps, przerwa i powtórka. Np. Wycisk francuski sztangi łamanej siedząc 12 powtórzeń, uginanie ramion sztangą łamaną stojąc, przerwa i powtórka x4 :) takie łączenia ćwiczeń robię 3x i potem dodatkowe ćwiczenie na [...]

Ty dudee już się za bardzo nie interesuj :D - sernik zakalec jak cholera, ale w smaku bardzo dobry. Przyniosła mi 3/4 blachy i starałem się to zjeść ale no... ciężko. Chce upiec znów na niedzielę, ale nalegałem, żebyśmy już przestali z tym jedzeniem słodkości. blue_hope - wybacz, ale nie zrobiłem zdjęć - trochę nieelegancko, a lokal był no... [...]

tykol sory, nie moglam a propo to zalezy, ost np wyszlam z silki po 20min bo niemoglam zrobic 4-5 powtorzen z 12 taka bylam slaba, wiec dalam spokoj:) ale nieraz mimo jakiejs niecheci robilam treningi bo tego wymagal program i nie na odczep sie tylko na max no pain no gain

Witam Nitrobolon to suplement zaliczany do stacków kreatynowych, a więc mieszaniny kreatyny z substancjami stymulującymi układ nerwowy-np. kofeiny i pomperów takich jak jabłczan cytruliny czy arginina, które zwiekszają produkcję tlenku azotu. Stacki kreatynowe są powszechnie stosowane przez ćwiczących i cieszą się duża popularnością. Kosztują [...]

słowo w słowo przepisane z ksiazki no ale nie było tu chyba jeszcze tego... jedyne co mnie zraziło w tym tekscie to zdanie z ładnym bykiem --> Nie inaczej tylko wg. Tych zasad, na każdym treningu mięsnie będą pracowały pod rożnymi kontami... ale nie czepiam sie... SOG zdr.

Nie trzeba... Ale to wtedy napisz "wg Weidera" Tak tylko napomknąłem No i nie zawsze na wszsytkich działa to samo

No to czekam z niecierpliowścią, żeby wiedzieć czy polecac

No i obiecany SOG nie wchodzi.

Uwazasz ze ten plan jest skomplikowany? albo ci sie wydaje, albo jakos to widzisz inaczej niz wszyscy, wszystko jasno opisane co i jak, no ale twoj wybór. Chcesz zwykly ACT to ok, tylko mogles juz zalozyc do tego oddzielny post, tutaj tylko pytania co do planu Weidera, uwagi etc. Jesli sie zdecydowales na zwykle ACT to postepuj tak jak pisze, nic [...]

No to jestem po pierwszym treningu wszystko było oki zrobiłem pierwszą planszę każde ćwiczenie po jednej serii i po osiem powtórzeń. A teraz mam pytania ciągle drażni mnie to czy na ćwiczeniach nie ma za mało serii bo jest po jednej na każde ćwiczenie ??? A teraz drugie pytanie pomiędzy ćwiczeniami ile mam robić przerwy ??? A teraz trzecie czy po [...]

[...] tygodnie a potem czeka cię rechabilitacja bo niestety nadgarstek straci swój zakres ruchu jeśli będzie innaczej. Jeśli to złamanie nadgarstka to siłownia na tą rękę odpada no bo jak będziesz sztangę skoro po chwili znowu przełamie ci nagdarstek. ja do pełnej sprawności tzn do unoszenia czegos ciężkiego bo po zdjęciu gipsu to nawet pisać nie [...]

Ten plan weidera to przerost formy nad trescia. Tym biednym chuderlakom , o ktorych tak chetnie mowisz i przypisujesz sobie zaslugi wystarczylyby 4 podstawowe cwiczenia zeby bylo widac golym okiem rezultaty. Pewnie z korzyścią dla nich. No nic. Zyj sobie w blogiej nieswiadomosci ale nie zameczaj tym planem niewinnych ludzi.

No dobra ale w tym planie Weidera sa przeciez te cwiczenia wiec i tak je trzeba zrobic. Im mniej cwiczen tym mniejsza szansa na kontuzje.

Mam kilka pytań związanych z tym treningiem. Czy ćwiczenia należy wykonywać bez przerwy jedno po drugim czy można odpocząć 1-2 minuty? Mam drobną kontuzję i muszę zrezygnować z francuskiego wyciskania jednorącz oraz nie mam żelaznych butów więc kładę na nogi obciążnik i przytrzymuję ręką no i nie dysponuję też dźwignią, więc wyprosty nóg robię [...]