no

Witam Złapała mnie ta rwa. Moja własna diagnoza bo byłem u lekarza jak mnie to rano siekło 13 dni temu i powiedział, ze zapalenie nerwu miedzyżebrowego. A skarzyłem sie na ból w łopatce lewej bliżej kregosupa ( dokładnie lewa łopatka jakby pod nią - ostry ból masakra ) prominiujący do lewej reki pod pachą i na głowe dużej tricepsa. Sprawa dla mnie [...]

Witam Właśnie skończyła się pierwsza runda i obecnie mam okres roztrenowania do końca obecnego miesiąca. Mam teraz kila miechów na przygotowanie się do kolejnej rundy i chce ten czas dobrze wykorzystać. Macie jakieś ciekawe propozycje co do supli jakie mogę przyjmować w tym okresie. Obecnie zaczynam ostrzej z siłka, jeszcze nie wiem ile to będzie [...]

[...] 70kg, ale mimo tego zawsze miałem sporo tkanki tłuszczowej. Co dziwne nie miałem jakiegoś drastycznego efektu jojo, w ciągu 2 lat przytyłem 9kg do 78-79, ale według mnie to normalne bo jeszcze dorastałem itd itp. Pod koniec poprzedniego roku wreszcie się przełamałem i zapisałem na siłownie. Ćwiczyłem i ćwicze do tej pory 3 razy w tygodniu co [...]

Witam bardzo proszę was o ocenę mojej diety MÓJ TRENING W CIĄGU DNIA: 8:00 - 9:00 Trening na rowerku stacjonarnym 14:00 - 15:00 Trening ogólno rozwojowy na siłowni (w tym 15min aerobów) 15:10 - 15:40 Dojazd do pracy na rowerze 00:10 - 00:40 Powrót z pracy na rowerze POSIŁKI W CIĄGU DNIA: Pierwsze śniadanie 9:00 Drugie śniadanie: 11:00 Pierwszy [...]

Witam, od lipca trenowałem podanym niżej planem, tyle że prawie cały sierpień olałem i teraz od początku września znów tym (co 2 dzień) A więc mój rozkład tygodnia wygląda tak: Poniedziałek: Basen + Capoeira Wtorek: K1 Środa -- Czwartek: Capoeira Piątek: K1 Sobota: -- Niedziela -- Więc środa, sobota, niedziela zostaję na siłownie. Myślałem, o [...]

[...] klasyczne - max Podciąganie nachwytem - max 3 min przerwy 2 obwód Pompki delty - max Przysiad w bok - max podciąganie podchwytem - max 3 min przerwy 3 obwód Pompki z nogami na podwyższeniu - max Przysiady na palach - max Podciąganie podchwytem wąsko - max I powiedzmy z czasem będzie takich 3 obwody x {2,3,4} itd , jak kondycja się wzbije [...]

Zamieszam tu plan ogólnorozwojowy jak możecie to sprawdźcie, dodam ze zaczynam dopiero jestem początkujący wcześniej miesiąc chodziłem na siłownie,ale to taka zabawa była ale teraz już zaczynam ostro,no i chce jeszcze w to włączyć treningi SW,basen i rowerek jak tylko go zrobię i naprawie. Trening ogólno-rozwojowy Poniedziałek ok. 1,5 godz. [...]

[...] around Dianabol in a tic tac container. 2. The pitcher of 'kool aid' in the fridge is actually sugar, food colouring and reforvit. 3. You go for a blood test and sustanon comes out. 4. You baste the thanksgiving turkey with a 23guage, 1.5", 3cc syringe. 5. You collect empty vials like most people do with empty liqour bottles. 6. The [...]

[...] 34 Waga: 105 Wzrost: 193 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca 9 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tyg siłownia + aero po niej Odżywianie: jem zdrowo Cel: redukcja rozłożona w [...]

[...] półtorej roku temu gdy miałem zaledwie 16 lat. Jak wiekszośc napalonych chłopaczków którzy chca mieć szybko efekty, bez większej wiedzy sięgnąłem po kreatyne(zwykłe mono). Bez konkretnej diety(dotego wyczerpujące treningi muay thai) zrobiłem 2 cykle na mono których efektem neistety nie była tak bardzo oczekiwana masa. Jako że pieniądze [...]

[...] : 173 Obwód klatki : 104 - 106 Obwód ramienia : 38, luzem: 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 -20% Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3 razy w tygodniu trening siłowy - czasem rowerek, czasem basen Odżywianie : Dużo mięsa, mało [...]

[...] stewia, wedle uznania, kokos (jakieś 2~g, nawet nie wliczałam do makro) 1. Gotujemy budyń: Mleko z dodatkiem wody i czekoladą postawić na gaz. W szklance wymieszać jedno żółtko, masło orzechowe, stewię, mąkę ziemniaczaną, łyżkę otrębów i odrobinę wody (tyle, aby masa była możliwa do wymieszania). Gdy mleko się zagotuje wlać mieszankę, [...]

[...] później troszkę brzuszków i przysiadów. Ostatnio zakupiłem kreatynę z dekstrozą - mówili, że pomoże w zrzuceniu sadła. Dlatego zwracam się do Was szanowni forumowicze, co polecacie takiemu spaślakowi jak ja? Oczywiście basen i rower odpada. To pierwsze - wiadomo nie będę pokazywał swojego obleśnego cielska innym ludziom, [...]

[...] treningu się nie oszczędzam Co do ilości posiłków jest ona raczej sztywna(przynajmniej narazie)- ponieważ chodzę dosyć najedzony cały czas, a czasu brak na ten VI posiłek, no chyba, że w weekend. Wiadomo jednak, że aktywność w niedziele jest znikoma, stąd proporcje składników też się zmieniają. Apetyt również(jest mniejszy oczywiście ) Proszę [...]

[...] jako uzupełnienie BJJ 6.DIETA BIALKO: ok 220 WEGLOWDANY: ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako uzupełnienie FBW lub PPL 9.CEL CYKLU: poprawa siły, kondycji, rechabilitacja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 13 lat 11.POZIOM [...]

[...] masa ----------------------------------------------- rzeźba 13-18 prop 50 e2d 15ml 13-18 bold 300 e4d 10ml 13-18 proviron 25 ed rano 42tab 19-23 prop 100 e2d 25ml 19-25 winstrol 20mg ed 100tab 26-... daa 26- proviron 50 ed 28- [...]

O sobie: nowicjusz, ale w średnim wieku, pół roku redukcji tłuszczu z sukcesami, 3 miesiące ACT na siłowni, a teraz ochota na nabranie mięsa. Proszę o ocenę tego planu, ma byc na złapanie masy. Poniedziałek: klata, triceps i brzuch - wszystkie ćwiczenia 3 serie po 10 powtórzeń, oprócz brzucha tam po 20 - 30 powtórzeń Rozgrzewka: 1. Wyciskanie [...]

[...] w pewnym momencie czuje palenie i nie moge zrobic kolejnego powtorzenia, ale 30 s po zakonczeniu serii juz praktycznie wcale nie czuje miesnia, tak jakbym w ogole go nie trenowal wczesniej. Na nastepny dzien nie mam zakwasow ani nic mnie nie boli. Na treningu naprawde daje z siebie wszystko, walcze o kazde powtorzenie ;/ Cwicze sprzetem ktory [...]

[...] diete na mase. Staż ponad rok, ale wczesniej nie mialem zadnego planu. Ze zdrowiem wszystko ok. Dysponuje atlasem (zamieszczam fotke), laweczka, sztangi: lamana, prosta, no i sztangielki. Gdy bedziecie go poprawiac to prosze uwzglednic sprzet jakim dysponuje. Pozdrawiam Mój plan: Poniedziałek: klatka, przedramiona, łydki Klatka Wyciskanie [...]

Witam. Mam dość denerwujący problem. Od czasu kiedy cwicze, czyli kilka miesiecy, moja skóra (patrz miejsce zaznaczone na zdjeciu) staje sie mocno czerwona :/ na focie tego nie widac az tak ale po siłce albo z rana jest masakra, wygladam jak jakis na***any albo nsćpany:/ ogólnie mam blady kolor skory i te czerwone plamki bardzo sie zucaja w oczy [...]