no

No co Ty, bicki od przysiadow xD

No co Ty, bicki od przysiadow xD jak przytrzymasz 180 czy 200 na karku to zobaczysz /-)_ nie mowie o siadach ztym ... nie dam rady ale samo odejscie od klatki .... Musisz wszystko napiąć /-)_ i to bardzo !

Rozumiem no ale podaj mi jakieś konkretne ćwiczenia.

No z tym wyleczeniem kontuzji to nie bądź pewny bo to że boli nie oznacza, że kontuzja znikła powoli wejdź na ciężary aby nie przegiąć.

No Racja, największe obciążenie dla tego łokcia stanowi podciaganie. Ale dzięki za radę, będę uważał żeby kontuzja nie wróciła.

A no teraz takie niskie temperatury niestety będą panowały.

No ale musze dać coś innego na te plecy przecież nie przestanę robić pleców. Czy ćwiczenia takie jak MC i wiosłowania są szkodliwe dla kręgosłupa?

Też o tym myślałem no ale jak ja zrobizrobię ten wyciąg w domu. Może byłbym w stanie ogarnąć drążek mocowany do futryny, podciaganie z wuoslowaniem sztangielką może by już było wystarczające, co o tym myślisz, te drążki do futryn nadają się do tego czy to badziewie ?

No to nic tylko zakładać jednak musisz zobaczyć czy nie będzie to równoznaczne z tym, że będziesz trenował na polu.

No przecież jak złożysz drążek w drzwiach wejściowych do domu to żeby na nim poćwiczyć musisz otworzyć drzwi :-))

No i będzie w porządku jak będziesz mieć dwa podstawowe ćwiczenia. A dlaczego nie robisz martwego ciągu w planie ?

No właśnie, Teraz postaram się lepiej ogarniać dietę i sylwetka będzie powoli się doskonalić ;-)

No ja robię nim teraz cały czas schodzi mi się około 2 godzin przeważnie niecałe 2h.

No to będziesz leciał tym planem teraz ? Czy jednak coś będziesz kombinował z planem treningowym ?

To taki podstawowe zestawy i spokojnie się nadadzą. Nie skupiaj się na ilości ćwiczeń ale na ich jakości. Zawsze możesz dać więcej serii w ramach krótszej sesji treningowej. No dobra Ale w tym przypadku łydki w obu treningach a podciaganie w zestawie drugim najwyżej tylko 3 serie. A co na biceps w zestawie pierwszym ?

No i każdy będzie pewnie odpowiedni, każdy ma swoje zdanie, podejscie do treningów i ono będzie dobre.

No to zostanę przy planie który wysłał mi wcześniej Rion bo jest bardziej podobny do tego który robiłem wcześniej a nie chcę całkowicie zmieniać t3go treningu. Następna sprawa to martwy ciąg e treningu Ronniego którego nie chce narazie robić. Będzie to wyglądało tak: Trening A Przysiad ze sztangą Podciaganie WL Wyciskanie sztangielek Uginanie [...]

No dobra Ale biceps czasem będzie wypadał tylko raz w tygodniu to nie będzie za mało?

No tak wyciskanie pomyliłem sie xd w ilu seriach i powtórzeniach to najlepiej robić ?

No dobra rozumiem, a warto według was kupić opaski na kolana do przysiadów czy bez sensu ?