no

[...] w przod lub tyl o ok 60st. chociaz tu nie jestem pewnien czy tego wczesniej nie bylo bo ogolnie jestem typ strzelajaco-trzaskajacy =D w zasadzie praktycznie zerowa bolesnosc przy wyginaniu w wszystkie strony . wczoraj caly dzien lape wyginalem na wszystkie strony to lekko na koncu sciegna sie odezwaly ale to ewidentnie moj blad... no i [...]

[...] a w młodości uprawiałem dużo sportu profesjonalnie) i teraz moje pytanie od jakich materiałów edukacyjnych się zbarać. Macie może jakieś tematy na forum/artkuły odnośnie ustawiania cyklów oraz odbloku? Jak wybijać? Jakie badania przed zrobić (poza krwią i hormonami)? Czego nie robić? No i przede wszystkim pytanie od jakiego środka [...]

Witam! We wtorek biore ostatniego strzała z cyklu: 1-5 meta 30 mg ed 1-9 ( może 10) oma 250 e3d Nadomiar złego pod koniec cyklu złapało mnie lekkie gino. Jutro będe miał tamoxa. Jak tutaj się zachować? Od razu jutro wrzucić tego tamoxa dawkę uderzeniową 2-3 tabsy po 20mg? I potem brać codziennie 20mg przez te 21 dni od tego ostatniego strzała (we [...]

Witam z racji ,że jestem nowy na tym forum to wypadało by się przedstawić więc mam na imię Piotr mam 15 lat trenuje od młodości w wieku 10-13 lat trenowałem zapasy teraz już rok trenuje kickboxing. Teraz moje pytanie: "Dieta" a więc tak to to w końcu odważyłem się na diete tylko teraz pytanie do was czy możecie mi pomóc. Mam 166 wzrotu ważę 63kg [...]

Siemka, chce zacząć IF, że tak powiem od nowa; do tej pory miałem okno żywieniowe 17-22, ale doszły mi teraz treningi w nogę... Chodzi o to, żeby dobrać dla mnie jak najbardziej optymalne godziny, w których mogę jeść :P Więc tak: treningi na siłowni mam o godzinie 14-15 i trwają 1-2h. Dodatkowo 3 razy w tyg. mam treningi piłki nożnej o 19 i trwają [...]

[...] +1/2× ed odżywka. Trening systematyczny split4/wek. Że startowych 68 jest 75/6. Ostatnio pojawiły się problemy z wacikiem i libido. Jest też kobieta a zaznaczam że dawno żadnej nie było. Może to psycha. Nie wiem. Zacząłem kombinować z exe i HCG no i chyba całkiem wszystko pokiełbasiłem. Środa- 250shot+exe 6,5 Czw-exe6,5 Pt-exe6,5 Czuję że [...]

[...] 150 gr ziemniaków, 100 gr warzyw (np gotowana marchewka, jakaś surówka) 19.00 200 gr piersi z kurczaka (w tym posiłku zawsze kurczak), 150 gr ryżu, 15 gr oliwy z oliwek 22.00 6 białek z jajek, 2 szklanki mleka 23.00 Kimono No i musze powiedzieć że czasem coś tam jeszcze wszamię w międzyczasie :D ......albo jakiś jogurcik albo owoc :) :)

Powiem szczeze ze kreatyna dziala na mnie bardzo slabo i nie wiem co brac zeby rosnac i byc silnym hehehe A swoja drga to ciekawy jestem ilu z was tak ma ze kreatyna wogle nie czesze .Ja poprostu sie juz zalamalem kombinowalem z ruznymi firmami i nic troche sily ale barzdzo malo poszlo no lipa jedym slowem a o masie to juz nie wspomne .

[...] od niedawna pic soki marchwiowe mam zamiar kupic sobie karoten i iśc do solarium tylko,że ja dotąd opalałem sie wyłacznie na słońcu i zawsze szybko mnie"łapało"na raczka no i pytanie moje brzmi co ile i na ile powinienem chodzic do solarium żeby ładnie opalić sie na bronzowo?? czy taka"rozpiska"jest dobra: [...]

Witam. Mam 176cm wzrostu i ważę 65kg - niby zdrowo (prawidłowe BMI), ale mięśni mam niewiele, od pasa w górę wyglądam bardzo mizernie, za to mam absurdalnie gruby tyłek i nogi no i lekką oponę. Postawiłem zatem na dietę redukcyjną żeby zrzucić ten tłuszcz, a jednocześnie zaczynam ćwiczenia na siłowni coby ocalić resztki mięśni. I próbuję wyznaczyć [...]

[...] zł, kaseta Tiagra 132 zł). Wymieniłem więc na kasete Shi Tiagra 9 speed (jedną koronke wywaliłem, bo mam klamke na 8, zreszta zawsze tak robie), do tego łańcuch shi CN-HG53 no i chodzi niefajnie... Nie wiem czy problemem nie jest to, że korbe mam Campe Veloce i troche latek już ma. Problem polega na tym, że przy mocniejszym kopnięciu chropocze, [...]

[...] i pech chciał że podczas biegania naderwałem więzadło w kolanie chyba proste to się nazywa nie te krzyżowe tylko te z przodu . Ortopeda powiedział że 2 tyg mam dać na luz z nogą czyli bieganie jak i rower tez odpada , pływanie też nie bardzo bo nie ma stabilizacji nogi na boki. No i teraz pytanko co moglibyście doradzić w formie ćwiczeń [...]

[...] dni. Az wkoncu bole przemijaly. W koncu dalo sie zyc. Zaczalem diete i cwiczenia bieganie i takie rozne , ale juz nic na plecy. Teraz po ponad miesiacu diety budze sie rano calkiem jakby polamany (bola miesnie brzucha ale tak z boku, czasem plecy ) Generalnei uczucie porannego polamania nie minelo od czasu tej peirwszej sprawy z plecami, ale [...]

Witam! jestem nowa i zupelnie ZIELONA. Do silowi chodze od okolo 3 miesiecy bardzo intensywnie (5-6) razy w tygodniu, a do tego jezdze na rowerze (srednio 4 razy w tygodniu). Glownie chodzi mi o pozbycie sie tluszczu i podrzezbienie miesni. Po tych 3 miesiacach widac spore efekty, matka natura obdarzyla mnie dosc dobrymi miesniami... Ale mam [...]

[...] suple. moja waga 73kg, planuje do tego dożucić Anavar 4 tyg cykl ale to już inna bajka. Cel sucha masa, 4g/kg WW, 2,5 g/kg B, 1g/kg T 6.30 thermo stim 1tab HMB 2-3tab Aminokwasy 10g kreatyna(prawdopodobnie storm 10g) 7.00 100g płatków owsianych 30g serwatki 20ml oliwy +Vitamin Olimp(2tab wit+miner) 10.00 (odrzywka białkowa- Syntrax Matrix [...]

Witam. W ostatnich 2 tygodniach skręciłem kostke 3 razy! Trenuje koszykówke. Pierwsze skręcenie było w wtorek nie poważne, w czwartek poszedłem na trening. W czwartek trenowałem w wolniejszym tempie nic się nie działo było ok. W piątek już biegałem i trenowałem na max. Skoczyłem upadłem na kolegi noge bum! znowu ... mocniejsze skręcenie do [...]

Cześć, jak się macie ?... Mam takie pytanie do was, ponieważ bardzo mi zależy na spaleniu tkanki tłuszczowej, mój wzrost to 180 cm, a waga waha się miedzy 64 kg/68 kg, no i oczywiście zaznaczam, że zależy mi wyłącznie na tkance tłuszczowej. Aktualnie spożywam dziennie ok. 400 - 800 kcal (65 gram białka, ok. 30 gram tłuszczu i ok. 15 gram [...]

Siema. Mialem kiedys chwilke czasu, a ze zajmuje sie troszke filmami no i oczywiscie troszke siłownia, postanowilem zrobic krotki film podsumowujący z wielkiego grubsza te 2 hobby w jednym kawałku :) Muszę jednak dodac pare faktow: film nie prezentuje moich wynikow, extremalnego treningu ani nawet planu treningowego, sa to poprostu przypadkowe [...]

[...] Staż treningowy na słowni: regularny trening w latach 18-21, po 2 miesiące w roku w kolejnych latach, regularnie i na stałe od tego roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka i bieganie - wszystko latem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia- full osprzęt Dieta: 6 razy [...]

[...] planuję iść na siłownię, ale najpierw chciałbym 'przygotować' się do niej w domowych warunkach, bo z siłą jest słabiutko. w domu sprzęt to tylko hantelki 2x5kg. no i bez drążka... chcę ćwiczyć tak: nie znam nazw tych ćwiczeń dlatego spróbuję je opisać... klatka: http://www.youtube.com/watch?v=kIaqbrWBexY (dodam, że tego jeszcze [...]