no

Ok, co do przysiadu to moja bardzo slaba strona, mam mega mocne nogi np na maszynach leci po 300kg ale przysiad, no cóż. Co do treningu mysle nad takim rozwiązaniem, co myslisz? pt. TRENING – PUSH Góra (hipertrofia) przedział 4 serie od 8 do 12 powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej Wyciskanie [...]

No powiem Ci, że jak na swoje parametry to ważysz bardzo, bardzo mało. Miały miejsce jakieś sytuacje z zaburzeniami odżywiania czy po prostu taka Twoja natura, że tak mało ważysz? Trzeba po prostu wziąć się za budowanie masy mięśniowej czyli ułożyć dietę z nadwyżką kaloryczną i dobrać do tego trening siłowy. Oczywiście na początku ten trening [...]

Najlepsze jest podciąganie na drążku we wszelakich chwytach oczywiście najlepszy będzie dość szeroki nachwyt. a a a wielu ludzi złudnie myśli, że jeżeli będą podciągać się na szeroko to będą mieć szerokie plecy. No cóż błędy tok myślenia, ważne jest poprawnie wykonywane ćwiczenie. Najlepszy chwyt szerszy niż rozstaw barków nie musisz robić super [...]

[...] waniliowych to była kosa. Białeczko z SFD seria Delcious i smak Vanila Heaven jest bardzo blisko :-)) O tak , pracowałem wtedy jako trener na siłowni i akurat te białka były przez recepcje serwowane klientom jak ktoś kupił , no i wiadomo jako trener miałem możliwość picia za darmoszke , petarda białko i wszystkie smaki kozak , nawet na wodzie :)

Kiedyś faktycznie jak próbowałem syntraxa, to było chyba najsmaczniejsze białko jakie piłem. Obecnie już całkiem nie patrze na smak, a na skład. Ale tak na prawdę nie trzeba daleko szukać, bo i whey delicious z sfd jest na prawdę świetne smakowo, no a pro whey i dobre w smaku, i że świetnym składem.

[...] jakie piłem, ale tutaj głównie mam na myśli białko o smaku pistacjowym, bo od tamtej pory nie znalazłem żadnego, które by tak dobrze smakowało, było tak puszyste, kremowe no ogólnie petarda to firmy performance, było dość drogawe na tle innych białek które kupuje, ale na mojej siłowni, na którą chodziłem parę lat temu je serwowali na porcje i [...]

[...] to początek 2012r smak truskawka z Olimpu ku*rwa 700gramowe opakowanie takie foliowe wypiłem jakoś w 5-6 dni tak mi smakowało jeszcze z zimnym mlekiem to jakbym lody pił.. no ale teraz jak czlowiek po przejściach ( chemioterapia po niej smak mi siadł strasznie ) i teraz smaki jakiegokolwiek jedzenia potrafią zaskoczyć. Ale ostatnio kupiłem [...]

[...] czyli planki to mięsnie głębokie, core, cały gorset mieśniowy, tutaj 3s po max czasu ile jesteś w stanie wytrzymac. Spiecia to mam na mysli takie że lezysz na ziemi i unosisz tak jakby tylko głowę i łopatki do góry odrywając je od ziemi, bardziej tutaj by mi chodziło o górną część, i wzniosy nóg w zwisie no albo w podporze na poręczach do [...]

No dobra,zdecydowalem ze wybiore Dead Bug,spięcia na ławce i spacer farmera. Teraz pytanie... spacer robic jednorącz czy z dwoma hantlami ? Zmieniony przez - M12345 w dniu 2022-01-29 12:26:37

Jak wyżej kolega Flex napisał sam testowałem te produkty które podał w linku który możesz sobie zobaczyć jak i również dałem do spróbowania osobie która jest wręcz wyczulona na punkcie laktozy i było całkiem okej Nie skarżyła się ona na jakieś dodatkowe problemy z układem trawiennym nie było żadnych gazów wzdęć czy też luźnego stolca Także śmiało [...]

Ale które ćwiczenia, ja sie wypowiedziałem na ten temat plan jest słaby, ma braki. Chyba ze chodzi Ci o ten z filmu jak tak to wklej te ćwiczenia z filmu nie mam zamiaru oglądać 20 minut filmu, mam lepsze zajęcia. No i plany też się ocenia pod daną osobę ]

no trudno, kupię może białko naturalne, bez słodzików i bez smaku :), a które polecacie?

no elegancko, a jakiej firmy polecacie?

No dobrze ale wykonywać je wszystkie przed treningiem czy przed ćwiczeniami na daną partie

[...] maszynie to właśnie ona Ci narzuca tor ruchu, nie musisz się na niczym skupiać tylko wypchnąć ciężar do przodu. Wykonanie ćwiczenia jest inne niż w przypadku wyciskania wolnociężarowego. W przypadku wyciskania sztangi leżąc sprawa jest o tyle trudniejsza, że do pracy włączane są mięśnie stabilizujące przez co trudność ćwiczenia zdecydowanie [...]

Ogólnie plan spoko i każdą partię w miarę równo przetrenowujesz. Jedynie co to podmienił bym martwe ciągi na jakieś inne ćwiczenie na nogi bo to raczej nie jest typowe ćwiczenie na nogi. Nic niemasz w planie na brzuch ale mam nadzieję że też go ćwiczysz. No i 6 treningow w tygodniu to raczej troszkę za duzo

No ale to dopiero początek Twojej przygody z siłownią więc na razie sobie nie zawracaj głową takimi rzeczami. Bo za bardzo wchodzisz w szczegóły ;-)

no wlasnie ten low carb jest dopiro w zamysle, jednak zapewne bedzie to posilek przed treningowy i potreningowy, kwestia jak nisko schodzic mam z wegowodanami?

no jeszcze coś tam z brzucha mógłbyś zredukować, ale już śmiało możesz zaczynać masę bo tłuszcuz jest malutko ale mięśni tez niewiele

A no i trenowanie samej klatki również jest bez sensu. Co powinieneś zrobić ? Trenuj całe ciało programem FBW i ułóż diete z dodatnim bilansem kalorycznym. Wpisz w wyszukiwarke hasło "jak zabrac się za układanie diety".