no

salad jak wyzej wszyscy pisza. przeciwzakrzepowe + miejscowo(reparil), no i lod przede wszystkim(powiem ci ze dobre sa mrozonki typu kukurydza z groszkiem:duza objetosc i dlugo trzymaja chlod) no i przejdzcie sie do normalnego lekarza bo ten to szkoda gadac, i jak bedzie kumaty to atakujcie o fizjoterapie bo ona musi byc moj ojciec rok temu [...]

[...] musisz zaskoczyc przeciwnika xd Z ta progresja to bym sie do konca tak na tym nie skupial... Zmiana planu, nawet delikatna powinna dac sie odczuc. Ja wprowadzilem sobie super i giga serie, no i nie trzymam sie tez sztywno planu no i progres spory. Np. na hantla bica bralem 17.5kg x 10 powt to teraz wchodzi 22.5 x8 a przeskok byl w krotkim czasie

nie no czemu luk bana jeszcze nie ma za te teksty?

no tak samo jak Xerg nie jestem specem co prawda od odżywiania, ale tak właśnie myślę. jak z jakiś przyczyn posiłek przedtreningowy byłby np. 3h przed treningiem to ok, ale jak ktoś ćwiczy z 1-1,5h po posiłku to te tłuszcze rzeczywiście mogą spowolnić wchłanianie reszty. ale jeśli się mylę to mów.Może jednak źle robię. Zmieniony przez - King_Odin [...]

Hmm myślę, że zaraz spytam się o to speców od odżywiania, bo tłuszcz przed treningiem jest potrzebny imo jako energia. Zarówno węgle jak i tłuszcze jak i białko przed treningiem. Substancje muszą wchłaniać się do mięśni po treningu. W czasie muszą słuzyć jako energia. No nic zaraz sie zapytam o to i dam tu linka

No tak to jest główny powód, tłuszcz i błonnik spowalniają wchłanianie innych substancji. Dlatego niektóre leki spożywa się na czczo, podobnie jest z błonnikiem nie powinno się go spożywać przed braniem leków.

No skąd surowa - gotowana.

No spoko to zrobię te wspięcia na koniec treningu. No to załóżmy że to przez przysiad i słabszą regenerację. Ale w takim razie co mam z tym zrobić ? Nie zwracać uwagi ?

No spoko to zrobię te wspięcia na koniec treningu. No to załóżmy że to przez przysiad i słabszą regenerację. Ale w takim razie co mam z tym zrobić ? Nie zwracać uwagi ? W takim razie musisz poprawić technikę lub zmniejszyć ciężar a dodatkowo poprawić regenerację:-))

Zobacz ile na co dzień pracuje łydka a na ile np klatka piersiowa. Łydkę trzeba trenować dość ciężko i większą częstotliwością. Owsianka jest dobrą opcją bo ma też błonnik więc warto pełnoziarniste produkty mieć w diecie. No i łatwa w przygotowaniu bardzo mi to odpowiada. A te łydki no to rzeczywiście one dzwigają całe ciało jak chodzimy więc są [...]

No nie wiem ile tam w bombelshellu siedziało johy ale jak mówiłem parę razy dawałem 1,5 porcji i No trochę się ch**owo czułem, przymulało mnie i brzuch od dołu trochę bolał, a teraz po pierwszej dawce rage był ok treningu pobudzenie ok tylko duża potliwość No i trochę czuć było jak przestawał działać, zmęczenie, ziewanie i trochę jak by w głowie [...]

Teraz takie ciekawe gierki, w których można wyrobić sobie rzut , znalazłem na necie: Beat your favorite pro: Stań na lini rzutów osobistych i oddaj trzy rzuty, jeżeli trafisz wszystkie trzy to punkt dla ciebie, jeżeli nie to punkt dla twojego przeciwnika (wymyśl sobie kogoś , może to być twój ulubiony zawodnik). Gramy do 10 punktów. Free throw [...]

No i gra dla kilku osób, chyba wszystkim znana . Nazywa się 66 Stajemy na lini rzutów wolnych i oddajemy rzut, jeżeli nie trafimy, nasz przeciwnik zbiera piłkę i oddaje rzut, z miejsca, gdzie złapał piłkę. Jeżeli trafi, to wędruje na linię rzutów wolnych i rzuca. Jeżeli którykolwiek z was nie trafi w kosza, to kasują wam się punkty.

[...] czyli kąt między przedramieniem a bicepsem tez mam mniejsze troche niz na tym zdjęciu (ale jak juz zaczynam rzut to oczywiscie kąt ten się zwiększa prawie do 180 stopni :) Napiszcie jaką macie mniej wiecej celnosc z rzutów osobistych - wiem, ze raz lepiej, raz gorzej - czasem zalezy od dnia, ale tak mniej wiecej ile ? Ja sam nie patrzyłem nawet.

No wlasnie sly15 - dlatego łap soga Dudek: ja pewnie jutro na kosza skocze, ale nie wiem czy bedzie z kim grac takiego mecza.

A mnie się grało beznadziejnie. na 7 rzutów trafiłem tylko 2 i 5 strat. ale za to większość piłek zbierałem ja. No ale cóż oni mieli po 22 lata

Szklanka wystarczy, kreatyny okolo 5 gram a dekstrozy okolo 30. Co to tych 5 litrow wody to Quart chyba cos ci sie pomylilo No chyba ze ktos wazy 150 kg jak wypijesz 3 litry dziennie to bedzie ok, pamietaj woda to podstawa Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

no gratulacje:] ale ten wiek i 69kg to strasznie mało. Jeszcze jak jesteś wysoki to hoho. No poprostu zaczales sie normalnie odzywiac:] gdyby każdy miał takie podejscie to nie byłoby wielu chorób cywilizacyjnych.. ale to juz inna bajka:] soga dam , bo kolosalna zmiana:] PS teraz wygladasz na strasznie wyszuszonego ( ostatnia fotka) cos aka moj [...]

No no respekt dla Ciebie, i tylko pozazdroscic wytrwalosci ;] Zmieniony przez - 93mlody93 w dniu 2008-12-13 10:06:51

No i pierwszy trening już za mną - nie było tak źle. Zrobiłem tak jak zakładałem czyli 5 cykli 10/30sek. Co mi się podoba najbardziej ? Trening trwał około 10 min łącznie z rozgrzewką :) Krótko i treściwie. Jeśli chodzi o sprinty to moim zdaniem o wiele cięższe jest podjeżdżanie pod górki na rowerze - tam dopiero ma się ochotę wypluć płuca :) No [...]