no

Pojedli?? https://www.youtube.com/watch?v=G86IrR9XiCw Interesujący kanał. Dopiero się rozkręca. Spoko umiejętności, no i sylwetka super!

[...] już przechodziłem na początku przygody z kulami. Kupa radochy,ale efekty nikłe. Było trochę praktyki, co na pewne elementy techniki przełożyło się pozytywnie. Zbyt duża dowolność niespecjalnie mi pomaga. Ale ten początkowy czas z odważnikami dobrze wspominam :-) Trening należy dobrać do celu, a celem jest opanowanie dubletu 2x24kg. Można z tym [...]

[...] to nazwij je dniami treningowymi przeznaczonymi wyłącznie na drążek i sprawa załatwiona ;-) Możesz też zacząć od ROP: na rozgrzewce dużo kali i gimnastyki (mobilność), wyciskanie na przemian z drążkiem i balistyka na koniec. W dni różności, czego tam dusza zapragnie. Akcent połóż nie na ciężar, z którym robisz wyciskanie, a na [...]

Hehe... już i tak ograniczyłem napływ programów treningowych :-) Kompa szybciej wyłączam - chyba, że mam wolne jak jutro, albo jak pracuję do późna (a SFD trzeba kontrolować, bo dobra grupa się tu zmontowała :-) to te kilka dzienników trzeba obczaić). Jak pilnuję syna, to z kompa mogę korzystać, a np. książki już nie poczytam; filmu nie obejrzę. [...]

Panteon, wybacz, ale już się pogubiłem w tej dyskusji na temat programu którym zamierzasz teraz jechać. Trochę mnie nie było i w zasadzie dalej tak na pół online jestem. Najlepszego w nowym roku no i realizacji celów :-)

[...] to co ja po kilku latach.. Ćwiczę bo lubię. Mam kulę i chcę je wykorzystywać. Mam też w zanadrzu sztangę i trochę obciążenia, ale nie mam miejsca na chacie, żeby tym trenować. Wrzucę fotki mojej minimalistycznej siłki, to zobaczycie o co chodzi - nawet z rolowaniem na podłodze mam problem :-) WESZŁO! Clean-Press-Squat (2x24kg) - 10x1 Drążek [...]

Gum(k)ę to używałem kiedyś i to nie do celów kulturystycznych. No money - też nie robiłem. Nadgarstki i grzbiet mogą boleć po KB oraz kółku.

@Badassgym: wpływ ciężkich treningów na odważniki jest chyba bezdyskusyjny. Kością niezgody była chyba odwrotność, czyli wpływ ćwiczeń z odważnikami na inne boje. Ciekawy byłby eksperyment: sprawdzenie maxa w MC --> trening bazujący na wymachu z ciężkim odważnikiem przez min. miesiąc--> sprawdzenie maxa w MC. Z drugiej strony nie Ty broniłeś tego [...]

[...] - ile zrobi z dwoma kettlami na klacie - ktoś robi martwy z XXXkg w setach po 20x - ile trzaśnie rwań - itd.. Nie chodzi mi o eksperymenty, ale fajnie byłoby poznać zależność - jak progres w MC przekłada się na jakiś kettlowy bój. najtrafniejsze ćwiczenia to rwania, podrzuty, long cycle No to proste: 1. rwanie kuli 24kg (większej chyba nie ma [...]

[...] żebyś przechodził jakieś progi czy zdobywał laury w kettlowym świecie - chociaż oczywiście życzę każdemu! Duke of Bugajewo poszedł w crossfit, z tego co tu widać: http://iconosquare.com/oldtimestrongman Może i nieliczne są przypadki, gdzie kettle pomogły komuś w innym boju, bo po prostu - ćwiczenie owego boju jest skuteczniejsze :-) Kup dzwonki, [...]

[...] 24. Dla nadgarstków, to się już w ogóle zastanawiałem...ech.. Odpuściłem drążek i kółko. Zawsze to mniej bodźców.. Rozgrzałem je też porządnie i porozciągałem(przed i po) - no, ze 2min :-) Normalnie to w 2min mam za sobą rozgrzewkę całego ciała! Wyciskania - ciężko, ale do przyjęcia. Jak ja mogłem robić ten program na pressa (samego pressa!!) z [...]

No widzisz, i jakoś poszło z tymi 2KB24 ;-) Może pomyśl nad wyrzuceniem tych dodatków i zwiększeniem objętości z 24KB? Dodatki mogłyby stanowić dodatkową aktywność w DNT. Zajmują niewiele czasu, nie wymagają rozkładania się kettlami między klockami lego, a dodatkowo utrzymują w formie przez cały tydzień.

I tak gratki za nowy rekord, jest to przecież jakiś progres a nic tak nie cieszy jak cyferki :-) A tak przy okazji, co do Twoich rozważań, możesz przecież robić C&P z 2x24 i SQ z 2x20. To tylko 4 kule do wyciągnięcia, no już nie pisz że tak dużo ;-) Zawsze możesz też tak: C&P + SQ, czyli 2x C&P + 1x SQ i tak po każdej serii C&P robić jedno [...]

No i stało się - rano był DNT, ale coś mi strzeliło do głowy i poćwiczyłem - czyli mam DT. Tak sobie myślałem o tym, żeby się nie zlać tymi 10-30 powtórzeniami C&P przez bite 2 miesiące... Pomyślałem o tabacie... goblety, czy tam fronty z lekkim kettlem... A dzisiaj pomyślałem o rwaniach. Rwania. Tabata. Może od razu Viking Warrior Conditioning! [...]

Z tym nigdy lekko nie było, ale bose stopy łapałem. Dzisiaj na boso nie dałbym rady. Potem jakby wypychałem nogi, co powodowało pogłębienie łuku i mogłem się pokołysać. No, ale taką kołyskę to ja robiłem ze 3 lata temu ostatnio... Jednak ta mobilność - jak się nie ćwiczy, to znika.. Jak jest, to się nie docenia. Test rwań (i tabata) to troch [...]

[...] poziom, przy którym nie będę miał zakwasów, a potem dodawać. + GIMNASTYKA :-) - świeca - pług/nakrywka - kołyska na brzuchu - nadal biednie. Problemem jest chyba mobilność barków. - mostki - 3x po 1-3s - dyskomfort w nadgarstkach. Gdybym robił normalne pompki na podłodze, to pewnie też bym odczuwał. Ostatnio jak już robię pompki, to na [...]

MaGor je głównie tłuszcz, a ja to jednak te makarony, chlebki, kasze też wcinam.. MaGor nie tyka (generalnie) Dieta tłuszczowa nie dla mnie! W KIFie jest o tłuszczach, ale nie o tłuszczu z jajek i boczku, tylko orzechy, oliwa, kokos, ryby, omega 3... Dziecko się drze, bo ma zamęt w głowie. Ja mówię tak, a żona go broni i mówi co innego... Jak [...]

Stresu nie zazdroszczę. Sam mam czasem podobnie. No słodycze to samo zło :-)

[...] że cisnę swoje dalej. Ta reszta, to dodatki. Tyle, że takie, żeby mi nie kolidowały z C&P. Swingi i przysiady chyba byłyby dobre. Rwania już chyba zbyt mocne. Tabata - no, 4min... Nie stać mnie na wykonanie takiej tabaty, żeby potem 4h się regenerować. LCCJ - bardzo koliduje mi to z C&P. Nawet testowałem program Neuperta, z 2x20kg, gdzie [...]

[...] być ciut więcej. Na treningu zbytnio się nie spociłem a była możliwość wyjścia.. Zapowiada mi się leniwa sobota, to poszedłem. Nie wiem czy to jakaś grubsza akcja, czy jednorazowy wybryk, ale na zdrowie! :-) Po powrocie białko na wodzie, a zaraz wszamam bułkę pszenną z masłem i pasztetem!! Od kilku dni za mną to chodzi - jakieś takie wspominki [...]