[...] z treningów pod koniec ubiegłego tygodnia w klubie. Czekam jeszcze na badania USG - powiedział zawodnik Wisły Płock. Z kolei starszy z braci Lijewskich narzeka na lewe kolano. - Noga nie spuchła, ale w klubie zabronili mi grać. Zresztą do Związku zostało wysłane zwolnienie lekarskie - wyjaśnił gracz SG Flensburg Handewitt. Tkaczykowi dokucza [...]
[...] wygladam jak kaczka. Nigdy nie cwiczylem i teraz mam zamiar sie zabrac za siebie. Waze 74 kg przy wzroscie 178 cm , mam wrazenie ze wszystko co zjem idzie mi w dupe i w nogi bo jeszcze rok temu wazylem 67 kg i od pasa w gore nic nie przybylo tylko zostalo u dolu. Jedyne co trenuje to pilke nozna 2x w tygodniu i w niedziele mecz a pozatym [...]
[...] cwiczyc cisnalem 64kg na klatke. Po 3 tygodniach treningu podnioslem 84kg (1 powtorzenie,188 cm wzrostu, 95kg)! Po czym zaczela sie ciezka nauka przygotowania do egzaminow (koniec gimnazjum... tak, tak, mam 16 lat;/)no i brak motywacji, przestalem cwiczyc. Teraz zaczalem znowu, wracam do formy(85kg poszlo po tygodniu cwiczen:) ) i nasuwa mi [...]
Jako, że to mój 1 post witam wszystkich! Chciałbym trochę zrobić masę (nie dużo z 5kg, ogólny przyrost bic,tric,udo,łyda), ale jednocześnie muszę się skupić na bieganiu (przygotowanie do dystansów z zakresu 1km-3km) i przede wszystkim na przygotowaniu do sezonu na kite czyli nacisk na barki i brzuch, trochę plecy (jak najsilniejsze z zachowaną [...]
[...] jak w tytule Mam rower od 8 lat Ciągle ten sam, ciągle na chodzie pomimo katowania, lecz coraz bardziej czuć na nim ząb czasu No i ciężki w cholere się wydaje A że postanowiłem nauczyć się skakać trochę, pora go zmienić Chciałbym tarczowe hamulce, najlepiej, żeby przednia zębatka była jakoś zabezpieczona... Reszta... No i tu jest problem... [...]
[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:hm podobno troche na glowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: a o to moje zdjecie [...]
[...] skd... Wiem ze w zasadzie zaden sie nie nadaje :) ale juz nie moge jest suchego miesa kurczaka z warzywami i oliwa nie dam rady po prostu, musze miesc jakis sos do tego, no chyba ze bede smazyl to mieso ale to tez nie za dobry pomysl gdyz nie mam teflonu, chyba ze smarzenie na oleju piersi pocietej w kosteczke nie jest wielkim grezchem. Moze [...]
Cześć mam 25 lat, trenuję na siłowni od 18 roku życia - zazwyczaj 3x w tyg, dodatkowo biegam sobie 1xraz w tyg. Suplementy jakich używałem do tej pory to : kreatyna mono od SFD, SFD Mass Activator oraz Nitrobolon II. Nie piję i nie pale, nigdy nie brałem sterydów. Zdrowo się odżywiam. Mimo tego już od dziecka mam problemy ze zdrowiem. Od lat [...]
Trenowałem dotąd sporty raczej aerobowe jakies rolki rower basenik. Od roku należę do bractwa rycerskiego i trenuję szermierke mieczem sredniowiecznym. No i na wakacjach obecny przy okazji duzych imprez pojawił sie problem mój poziom techniczny jest na poziomie zadowalajacym i na turniejach jako tako sobie radzę problem pojawia sie przy duzych [...]
[...] jakies 14kg. Dieta + aerobik i cwiczenia w domu byly dosc pomocne,ale... Od trzech miesiecy waga nie chciala ruszyc z miejsca, wiec wykupilam karnet na silownie, zrezygnowalam z aerobiku na rzecz rowerkow i biezni Stopniowo "oswajalam" sie tez z cwiczeniami silowymi do ktorych wprowadzil mnie taki jeden przystojniak wiec obecnie mam to: [...]
Witam wszystkich szukałem odpowiedzi w różnych postach ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi która by mnie satysfakcjonowała, dlatego zwracam się do was z tym pytaniem. Otóż chodzi o to że nie wiem dokłądnie jak dobrać ciężar w progresji. I Np. progresja 12/10/8/8 czy chodzi tu o to żeby te powtórzenia robić z maksymalnym obciążeniem np. 1 [...]
[...] mase tak do 100 kg bez KOKSOW gdyż jest to dla mnie dziecinada. Wiek 19 Wzrost 180 waga 80 staż 3 lata. Dieta masowa nadmiar kcal stosowałem już kilka razy kreatyne (monohydrat) białka gainery carbo wszystko z olimpa. Chodzi mi o to że nie ma progresu. Dodam jeszcze że nie mam najmniejszych problemów z rzeźbą praktycznie nie umiem zgrubnąć [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: fotek jak na razie brak :/ opis sylwetki: hym normalna lekko z rzeźbiona u góry troszkę jest brzucha nie wiele staram się go spalić 2) wiek 21 3) waga/wzrost 179 4) staż treningowy ponad 2 lata 5) cel cyklu: nabranie czystej masy beztłuszczowej + spalenie tłuszczu czy tam skóry [...]
[...] w zrzuceniu swojego balastu z ktorym jest mi coraz ciezej....Przy 180 cm wzrostu waze 122 kg i pracujac fizycznie na 3 zmiany jest mi coraz trudniej wykonywac swoje czynnosci.Ogolnie od nowego roku przyjalem 2 mocne postanowienia czyli rzucenie papierosow i zrzucenie z siebie zbednych kilogramow.Zastanawiam sie nad naprawde mocnym spalaczem [...]
FA Xtreme Team ponownie odwiedza Anglię i Irlandię. Zapraszamy! http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/472/1/447839964.jpg 21.02.2013, 4pm-9pm Arena Leisure No Pain No Gain Nutrition Whitestown Way Tallaght Dublin 24 [...]
Hej Mam na imię Kuba . Niedawno skończyłem 22 lata (93 rocznik ) Mieszkam w Poznaniu ,a dokładnie to w małej miejscowości pod . Trenuje już jakieś 4-5 Lat ,jednak z 3 lata trenowałem głównie w siłowni garażowej ,własnej . Obecnie od Marca przygotowuje się do swojego Debiutu na scenie ,padło na Sopot :) Będzie to moje przetarcie ,zawsze chciałem [...]
Nie bądzcie zli ze go założyłem ale po prostu chce zebyscie go ocenili... KLATA -sztanga plasko 8,6,6,6 -sztanga skos 8,6,6,6 -rozpiętki płasko 8,6,6,6 -przenoszenie hantla zza glowy co każdą serie zwiększam cięzar BICEPS-tu nie moge sie zdecydowac -unoszenie sztangi stojąc 8,6,6,6 -modlitewnik sztanga 8,6,6,6 - hantle mlotkowym 8,6,6,6 co seria [...]
Witam. Nie wiem czy to dobry dzial do tego no ale uznalem, ze tutaj najlepiej o tym napisac. A wiec kolega mowil mi wlasnie o takim czyms jak mleczko dla anorektykow i powiedzial, ze po tym mocno lapiesz mase na calym ciele. No i wlasnie chce wiedziec czy to prawda. Slyszal ktos o tym? Jak to nieprawda to nie smiejcie sie tylko powiedzcie, ze nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Postanowilem napisac tutaj na forum by otrzymac pewna pomoc w treningu i w odzywkach. 6 miesiecy temu mialem wypadek podczas motocrossu. Zlamana lewa reka w trzech miejscach, noga lewa - piszczel, no i wybity bark. Wazylem wtedy 85 kg. (przy 198cm wzrostu, 23 lata), ale lezenie w szpitalu (2 miechy) a pozniej w domu (2 miechy) i lekka [...]
[...] ,czy też zawdowów Herkules Wsi z tamtego okresu-wzbudza nie mniejsze emocje, niż aktualne. I tak na początek przedstawię Wam relację z Mr.Olympia`85 z wydawnictwa "Siła Sprawność Piękno", kóre przez pewien czas ukazywało się na naszym rynku wydawniczym w formie zeszytowej(format połowa A4) "ZE ŚWIATA" MR.OLYMPIA`85 "Już po raz drugi w Europie, [...]
Polscy szczypiorniści - informacje
