No więc tak: życzę wam wszystkim zdrowia, szczęścia, kasy, masy, siły i czego tylko chcecie... Oraz wystrzałowego ( %%% ) sylwestra PS. Jak ktoś chce składać życzenia to dawajcie w tym temacie
[...] zwiekszylem zapotrz na tłuszcze kosztem wegli, wegle z 4,9 na kg masy ciała zmniejszylem do 3,5, a tluszcze lekko zwiekszylem. No i ogolnie dziennie wegle nie stanowią nawet 100% zapotrzebowania, jedynie okołó 90%. Czy tak powinno byc? automatycznie ilosc kcal spadła, mam jedynie jakies 200kcal nadwyzki(108% DZ). Zalezy mi, aby sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Teraz cwczylem codziennie oprocz niedziel. I kazda partie miesni po 2-3 razy. Ten trening mi sporo przyniosl bo 2,5 cm w bicepsie mi uroslo i w klacie tez sie zwiekszylo no i sylwetka sie poprawila. Teraz zamierzam isc na silownie. Moje pytanie jest takie. Czy lepiej cwiczyc FBW czy Split? Chcialbym sie dowiedziec co jako poczatkujacy lepiej [...]
[...] 4. http://allegro.pl/laweczka-pod-sztange-do-cwiczen-magnus-mc-l005-i5098628684.html Zależy mi na tym aby można było skosy ustawiać, no i żeby była tania, a te ewidentnie takie są. Jestem początkującym więc na wytrzymałość ławki zbytnio nie patrzę. Czekam na waszą opinie :)
Siema, mam 400gr XPanda, ale mam tylko to. Chcialbym to zjesc jeszcze przed poczatkiem badz na poczatku wakacji, 2 tygodnie temu skonczylem jest Mono, no a ze byla okazja to kupilem XP. "Cykl" chce rozlozyc na jak najkrotszy okres czasu z 2-3tyg z racji tego ze malo tego jest a dokupywac nic nie bede raczej. Przechowywac tego nie bede bo po [...]
siema mam pytanie otoz trenuje MT no i ostatnio po treningu zuwazylem ze mam strasznie sine lewe ucho z tylu prawdopodobnie spowodowane przez walke o uchwyt ostatnio czesto jest na treningu mial ktos tak?? pewnie miałto moze napisac czym to smarowac czy moze do lekarza ucho nie jest spuchniete i nie boli cieple jest
witam! wczoraj cos zrobilem w maly palec prawej reki ( mam nadzieje ze niezlamany choc wiele na to wskazuje) no i cwiczyc przez conajmniej tydzien(jak dobrze pojdzie) nie bede mogl cwiczyc, a jestem na cyklu xpand+kreatyna. cykl trwal jak narazie 5 tygodni i mam teraz przerwac dawkowanie i ponowic jak wroce, czy zrobic nowy cykl po przerwie 5 tyg [...]
Witam, stestowal bym jakis nowy wynalazek typu No-Bomb MHP , meso... cos gdzie sa jakies nowe skladniki (ph odpada). Macie jakies inne propozycje ? cel cyklu sucha masa. wiek 17 i pol wzrost 180 cm waga:72 kg staz : okolo 14 miechow teraz wycinam jeszcz 6 tyg do 12%bf , potem bym zazucil cos mocniejszego, ostatni stack to byl xpand xtreme [...]
Właśnie przeglądam strone Europejskiej Organizacji Kyokushin Karate-IKO1 .Natrafiłm tam na słąd reprezentacji na VIII MŚ OPEN w Tokio i...sensacja!! Jeden z zawodników reprezentujących Austrię ma 7 kyu i 1 lat treningu) No jaja nie z tej ziemi) Sami zerknijcie http://www.europeankyokushin.org/
[...] na czubku w lipcy ubiegłego roku miałem operacje na stulejkie i lekarz sie pytał mnie czy ja mam zawsze taki napletek ale nic nie powiedziałem i czy mnie boli przy oddawaniu no ale nic mnie nie bolało. A teraz prawie codziennie szczegolnie na noc mnie boli kolo glowki czlonka:/ Wie ktos co to może byc za choroba? Ten kolor to jakis zoltawy lekko [...]
Jestem po operacji na lejkowata klatkę no i jest lepiej ale nadal ona jest trochę niżej niż brzuch. Robię Fly, Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie i wyciskanie poziome w siadzie na maszynie (tylko takie co się zwęża jak wyżej podnoszę) <-- Tak pracuje nad moimi mięśniami A ja chce tez podciągnąć klatę trochę jakby to powiedzeń żeby wystawała [...]
[...] ostatnio taką sytuacje że zjadłem ryż z kurczakiem o godzinie 15 i poszedłem z kumplami na browar koło godziny 18, piłem, piłem, wódka d***** i lasery i o godzinie 3 w nocy nie jedząc nic tylko pijąc piwo, wódke wyrzygałem ten ryż co jadłem o godzinie 15, był on w całości normalne ziarenka. Jakim cudem się nie strawił? Czy to alkohol [...]
Witam wszystkich ;) Postanowiłem wrócić na siłownie po półrocznej przerwie i tu nasunęło mi się pierwsze pytanie, jaki plan wybrać? No ale od czego jest sfd ;D Chciałbym aby ktoś podesłał jakiegoś gotowca, która nadawał by się dla mnie i pomógł osiągnąć mój cel, czyli przymasowanie (dieta jest w trakcie układania za kilka dni będzie). Nie [...]
Witam na forum znalazłem dietę na masę w której na śniadanie jest strasznie duuużo produktów.Oto one Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 350g Płatki owsiane 20g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 60g Oliwa z oliwek 5g Miód pszczeli 95g Musli z rodzynkami i orzechami 20g Wiórki kokosowe 25g No i właśnie mam pytanie do was jak można tyle [...]
[...] grzbietu Jeśli masz do dyspozycji ławkę prostą sztangę i sztangielki mam też sztangę z krzywym gryfem Bo mam bardzo słaby ten mięsień a jak robię wiosłowanie to wydaje mi się że4 nie pracuje zbyt mocno Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.
No wlasnie, co sądzicie o tym chlebie?? Dla mnie jest naprawde niezly ale gdzies spotkalem sie z opinia ze nie jest najlpeszy. Jak to w koncu jest, mozna szamac?? Wartosc energetyczna na 100g 236 kcal Wartosc odzywcza na 100g: b - 5,3 w - 54,2 t - 1,6 Sklad: maka zytnia, woda, maka pszenna, cukier, miod sztuczny (3,5%), syrop skrobiowy, sol. [...]
Cześć :) no wiec chce zacząc trenowac MT ale slyszalam wiele plotek ze to nie dla dziewczyn i jak dziewczyna idzie trenowac boks tajski to jest wysmiana i maja z niej beke . trenowalam juz karate kyokushin i capoeire i probowalam judo . teraz chcialam sprobowac czegos innego . co o tym myslicie oczekuje szczerych odpowiedzi . z gory dziekuje :)
Witam was wszystkich...Zwracam się z wielkim problemem...W przyszłym tygodniu będę miał poważną operację na szczęce...Będę zagumkowany na 6 tygodni co wiąże się z brakiem przyjmowania jakiegokolwiek jedzenia..Tylko jogurciki etc.więc moje pytanie brzmi jakie mam kupić odżywki i jak brać,żeby nie stracić i tak cierpiennie uzyskanej wagi 70kg przy [...]
No wiec zamówiłem se cosz sklepiku...z czego wiem wykupiłem tym samym abonament... tylko jak go się aktywuje ???? SFD JIU-JITSU TEAM LEARN TO THINK-THEN TO FIGHT ZRÓB SOBIE BADANIE KRWI I KAŁU- ŻEBYS WIEDZIAŁ CZY TRENING MASZ W KRWI CZY W DUPIE
no wiec panowie zamierzam zrobic taki cykl: 1-1 prolongatum 400mg/tydz 2-8 prolongatum 200mg/tydz 2-6 meta 25mg/dzien 1-10 nolvadex 10mg/dzien clomid 14 dni po ostatnim szocie dni: 1 300mg 2-11 100mg 12-21 50mg 10-21 nolvadex 20mg/dzien i mam dwa pytanka: -prolo zamierzam szczelac w jednym szocie cala dawke a nie rozklada na co pare dni, wiec np. [...]
