no wiec tak, jak ktos cwiczyl na sprzecie olympa lub hesa, to wie ze wystepuja jakby dwie lawki, stala lawka jest szersza od tej regulowanej. jak wykonuje cwiczenie na szerszej lawce to mam po prostu wiecej sily, a lawka ta jest dosc szeroka jak dla mnie, bo jestem niskiego wzrostu. na ktorej powinno sie cwiczyc? na tej szerszej motyle leza na [...]
[...] nieraz mniej 250:280 bialko 180 tluszcze okolo 70 (orzeszki ryby) hmwaze 93-4kg i wiadmomo kratka do wkaacji musi byc po 3 tygodniach detki wczesniej byla wysok oweglowa no teraz troszke tluszyku jakby spadlo ale pwoeidzcie czy niezaszkodzi bo jak narazie niejadan zupelnie lsodyczy itp wegli prostych czy jelsi raz w tygodniu zjem sobie [...]
No właśnie. Moje pytanie dotyczy tego, który system energetyczny (ATP-CP, beztlenowe spalanie glikogenu?) jest najbardziej wykorzystywany podczas fazy skoku. Pytam, żeby w tym kierunku wybrać odpowiednią suplementację i dobrać dietę. Jeśli wiecie cośna ten temat, to wypowiedzcie się. Może macie jaieś podopowiedzi?
Rzecz ma się następująco. Kiedyś trenowałem około 2 miesiące, jednak ciężko nazwać to porządnym treningiem no ale staż jakiś tam mam. Nie mam możliwości uczęszczania na profesjonalną siłownię..ba nie mam nawet możliwości korzystania z ławeczki. Prosiłbym o ułożenie planu na masę w domowych warunkach. Do dyspozycji mam gryf 180 cm, 2 krótkie gryfy [...]
Witka, w sumie przygotowanie ich to żaden problem czasowy, więc... chętnie widział bym je u siebie w diecie (na mase) ale... tak naprawde póki co nic o nich nie wiem. WW,B,T - ? KCAL...? Jak to wszystko wygląda w przypadku naleśników... no i czy w ogóle w takim przypadku (tzn dieta na mase) spożywanie ich ma prawo bytu?
witam... mam problem z dietą. Mieszkam w internacie, i żywienie jest zbiorowe na stołówce, takze nie mam zbyt wielkiego wpływu na to co jem... no ale wiadomo, że mają tam jakieś wymogi wartości odżywczych i nie jest tak tragicznie. Chciałbym jednak troche we własnym zakresie wzbogacić swoją diete,bo to przeciez podstawa w tym sporcie ;] jak i czym [...]
witam Mam małe pytanie czy taki trening ma sens tzn trenowany tyle razy w tygodni i partie miesni z którymi je połączyłem bo najbardziej mi zalezy na batkach kletce łapie no i plecach chce zdobyć jak najszybciej mase szczególnie bica z góry wielkie dziki z porad. na nogi nie chce narazie zadnych cwiczen poniewasz chwilowo mam mało kontuzje 1 [...]
[...] (dietę już rozpisałem u dietetyczki), choć kiedyś trochę ćwiczyłem (ok. roku) to chce coś dla początkującego żeby były rezultaty, a nie żeby zaszkodzić sobie... Do dyspozycji mam 60 kg obciążenia, gryf prosty (8kg), łamany (6.75kg) i dwa krótkie (2,5kg) i zwykła ławeczka no i dużo miejsca. :D Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam serdecznie. :)
Witam, Mam takie pytanie mam nadzieje że ten dział będzie do tego odpowiedni no może trochę głupie ale jestem bardzo ciekawy czy ludzie którzy chodzą na siłownie od dłuższego czasu juz zauważyli u siebie zmiane nastawienia tzn są mniej leniwi bardziej wytrwali i aktywni życiowo?
Witam! Chciałbym kupić ławeczkę mniej więcej taką: http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-et307b2-i1351649704.html oraz gryfy: łamany i dł. 180cm no i jeżeli ktoś ma hantelki 2x 10(15)kg wszystko z możliwością wysyłki :) Kto ma coś do powiedzenia składać oferty czekam do sob. 11.12.2010 do wieczora na oferty jak nic nie będzie [...]
[...] nasyconego w diecie??Uwielbiam produkty mleczne i to mnie gubi..Czy spozywanie powiedzmy 10 g.tłuszczu nasyconego(przykładowo jeden jogurt nat.,jeden serek wiejski)przy diecie 1500 kcal jest ok?? Wiem,że tłuszczy nienasyconych ( w oliwie czy orzechach)nie ma sie co obawiać,no ale te nasycone wskazane nie są.... jak to z tym jest,prosze o opinie:D
Cześć, szukałem na ten temat sporo na forum, ale sam troche się boje zrobic sobie plan treningowy, żeby nie zrobić sobie kszywdy a pozatym chciałbym widziec jakies postepy. Mam 17 lat 182 cm wzrostu i waże 72 kg. Posiadam atlas załaczony na obrazku, sztangietki jedna ok. 7 kg i ławeczke do brzuszków ;). Dzieki za trafne rady No i chciałbym złapać [...]
Witam , cwicze na silowni ok 6 miesięcy , chcialbym brac "cos" na przyrost sily oraz masy. Myslalem nad kreatyna ( nie znam sie na odzywkach wiec moze cos innego polecacie) Staz 6 miesiacy Wiek 17 Waga 75 kg Cel : Przyrost sily i masy Brałem tak z 3 miesiące temu Gainer 1. Prosze o konkrene odp . co polecacie i dlaczego czy kreatyna bedzie dobra [...]
Witam serdecznie ! Zastanawiam się nad zakupem suplementów i ostatnio doradzono mi tak jak w temacie zakup Creatine Tabs 300 tab, Arginine3 oraz BCAA XTRA. Czy to dobry zestawik jak na początek przygody z suplementami ? A jeśli nie czy lepszym rozwiązaniem byłoby NO MUSCLE PUMP ? Z góry dzięki za odpowiedź!
Eloo , bede nie dlugo robil cykl: - 2x CP 450 g - taurynka mega kaps 150 - gainer - na jakies minimalne braki w diecie no i oczywiscie carbo po treningu i moje pytanie odnosi sie do glutaminy czy bedzie ona tu potrzebna zeby ją wziasc pod koniec cyklu zeby spadki byly jak najmniejsze ? Czy moze walnac CP + KO i czy wtedy bede musial wziasc tą [...]
co sądzicie o takim cyklu? Jestem ciekaw waszych opini. Oczywiście cykl typowo na masę. Staż Treningowy - 4 lata Waga - 85 kg Wzrost - 176 Wiek - 19 lat Inne suple zażywane: - schock teraphy, animal pak, universal creatine, Olimp creatine dominator, Trec BCAA, Whey protein...itp. Cykl na zimę : NO XPLODE 1230g + CELL MASS 960g , + HEXAghEN MHP [...]
[...] pytanie, jestem na cyklu masowym na krecie i zastanawiam się czy mogę tak robić, że po treningu wypiję sobie BCAA, następnie 10 minut później białko, a potem za pół godziny normalny posiłek. Chodzi mi o to czy można obejść się bez węglowodanów prostych carbo/banany bezpośrednio po treningu, żeby nie podlewało mnie bo chce możliwe jak najlepszą [...]
siemanko. mam do sprzedania pare rzeczy, ubrań dokładniej. Spodnie dresowe Stoprocent '******* sie' kolor melanż rozmiar M. spodnie dresowe G-Unit XL. Spodnie Mass model 'mixtape' roz. 36. Bluza NO FEAR rozmiar L 2 full capy - NY i Fubu jak ktoś czymś zainteresowany to pisać, wtedy zdjęcia wstawie.
Witam, może ten problem to błahostka, nic wielkiego. Otóż zdarza mi się raz na jakiś czas. Po przejściu jakiś 200m pieszo czuję przeszywający ból z przodu nogi od strony piszczela, jakby miało mi rozerwać nogę, noga jest bardzo napięta, no z bólem dość mocnym ledwo mogę iść. Nie mam pojęcia co to może być, może ktoś z was wie co to może być, do [...]
[...] się na Warszawską Gwardię na MU TAY albo na BJJ ale nie wiem na co się zdecydowac. Myślę że rozsądniej było by się zapisac na BJJ gdyż o parteże nie mam pojęcia a o walce w stójce tak gdyż trenowałem i boks z kickiem i chcę go jeszcze w przyszłości trenować. Co byście mi poradzili? "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009
