[...] żywieniowego na www.potreningu.pl? Staram sie (od ok 2 lat) trzymac rozklad oscylujacya w granicach 1800 kcal B/T/W/ 111/60/170 ale z tym bywa roznie bo ostatnio namnozylo mi sie sporo obowiazkow zwiazanych praca. Miewam wybryki zywieniowe, tzn zjem cos czasem grzesznego ale nie mam napadow i ochoty na takie rzeczy zbyt czesto. CZY PRZY [...]
Czesc Wam ! (Przepraszam za to, ze bez Polskich znakow, ale jestem za granica i mam niemiecki system). Odrazu pisze, ze w sportach takich, jak: podnoszenie ciezarow jestem zielony. W braniu i dobieraniu odzywek czy roznych suplementow rowniez, zawsze jechalem na w miare zdrowym jedzeniu i trybie zycia. Co prawda sport uprawiam od [...]
[...] 33kg( do wagi 84kg) bralem odzywki ( TX, wather shed, termo speed)Przyszedl czas na budowanie sylwetki, kupilem EXHANGE Alri i zaczelem. Troche sie wszystko po podkreslalo no ale apetyt rosnie wraz z miara jedzenia. Mam na stanie 30ml prop PMP, 100 tab APXLabs Stanozolol, HCG, clomid listek i zastawiam sie na dokupieniu bialka, HMB, l-karnityny [...]
‘GAKIC to zaawansowana technologicznie, przełomowa formuła pomagająca sportowcom zwiększyć siłę o 10,5% i zmniejszyć zmęczenie o 28%‘ Co to jest? To mieszanka 3 skladników, a dokładniej jest to kwas wapnia glicyno-l-arginino-alfa-ketoizokapronianu I już po przeczytaniu samej nazwy czujemy się jacyś wieksi %-) A czy działa? Kto choć raz [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/naNOx9_Next_Gen_i37509_d400x400.jpg OPIS Maksymalizuje sportową wydajność Zwiększa krążenie krwi i pompuje mięśnie Wspierać tworzenie NO Poprawia koncentrację Doskonała rozpuszczalność Orzeźwiający smak MuscleTech NanoX9 Next Gen to potężny produkt przedtreningowy w szybko rozpuszczającej się formie proszku [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem i postanowiłem skorzystać z pomocy fachowców, gdyż mam spory (tak mi się wydaje) problem. Najpierw się przedstawie: Adam, wkrótce 19 lat, staż 1,5 roku, 173 cm, 68 kg. Otóż ćwiczę już 1,5 roku, oczywiście początkowo, jak każdy (lub prawie każdy) mało o tym wiedziałem i robiłem błedy, ale teraz wydaje mi się, że [...]
[...] do tego doszlo . A wiec tak kiedys ( z jakis 1 miech moze 2 temu ) robilem sobie cwiczenie na klatke takie hantla zza głowy do wyprostowanych rak > za glowe ,no zrobilem raz lekko mnie ugielo robie drugi ,nagle czuje jak w lapie tak pod pacha /barek przeskoczyl mi , no i ratuje sie hantla do gory straszny bol .. wstaje robia sie [...]
[...] ciała, na okres letni. W tej chwili aktualną formę można wraz z wymiarami obejrzeć w profilu. Czas który mam, chcę podzielić na 2 mikrocykle, rozdzielone 2 tygodniowym roztrenowaniem. I cykl: Opierać się będzie na lekko zmodyfikowanej metodzie 15-10-5 A/B Wodyna. Wybrałem tę metodę, ponieważ zalecana jest przy powrotach do uprzedniej formy (z [...]
[...] się" i relaks. Dla wielu ludzi ćwiczących sw trening to miejsce, którym można zapomnieć o problemach dnia codziennego, kłopotach, a skupić się na tym, co sprawia przyjemność. W dodatku można wyładować złość uderzając w poduchy, packi (przeciwnika ). Czasem takie rozładowanie złości, napięcia, agresji jest bardzo potrzebne. Po wyjściu z [...]
Witam na forum jestem nowy planowany cykl bedzie juz 3 w ciagu 3 lat silki: 1-6 Oma 2ml/tydz 1-4?5?6? Meta 25mg/ED 3-5 Wino 50mg/tydz ?-? Sally 16-24mg ED Cele Cyklu : SIła ! + Redukcja ! Trening : 4-5 razy w tyg silownia , dodatkowo biegi , moze basen i sauna tez dojda.. Zastanawiam sie nad Sally czy dac go od [...]
[...] brzuch :) Do tego cwiczenia z Mel B na ramiona plecy cwiczenia rozciagajace. Biegam tez okolo 4-5 razy w tygodniu do tego jezdze na rowerze po 45 min 2-3 razy w tygodniu no i plywam raz w tygodniu 45min. Diete jako tako tez trzymam. 1.05:00 omlet(3 bialka 1 cale jajko) z platkami owsianymi i siemie liane. 2.09:00 kanapka z salata i szynka z [...]
WITAM WSZYSTKICH PAKO Nie będę się rozpisywał tylko od razu przejde do rzeczy. A mianowicie: Kupiłem od kumpla 2 x OMNADREN 250/ml (5 amp/opak) suma 10 szt. Wszystko by sie zgadzało gdyby nie jedno ale O TYM NA KONIEC jak już scharakteryzuję to co kupiłem. (niestety już....) Wg opisu na KULTURYSTYKA.pl prawie wszystko się zgadza (opis niżej) [...]
Witam wszystkich mam taki problem że jechałem na mase od września do końca lutego ładnie się urosło i postanowiłem się rzeźbić i wyrobić kaloryfer no to od końca lutego jade na rzeźbę no oczywiście dieta była aeroby były no i postanowiłem zrobić 6 weidera mój plan wyglądał tak : poniedziałek klata triceps wieczorem weider wtorek weider 1 godz [...]
Siemka! Pisałem ostatno że "wymęczyłem" 170 kg na klatencje. Dzisiaj już ładnie wycisnąłem 175kg. Zastosowałem bardzo dziwną kombinacje i zajęło mi to 3 tygodnie (dziś by leciał 4ty). Nie wiem jakie siły ten trening wyzwolił w moim organiźmie, no bo nie jestem expertem, ale wiem co mi służy. Poniedziałek klatka - wyciskanie sztangi leżąc: 2 serie [...]
[...] odżywki typu gainery, kreatyna, przedtreningówki, białko. Oczywiście wszystko brane wg zaleceń. Efekt? 102kg wagi. Jakoś w kwietniu doznałem kontuzji stawu nadgarstka i postanowiłem że zrobię sobie przerwę od ćwiczeń. Ta przerwa trwała bodajże od kwietnia do czerwca. A to brak motywacji, a to praca przy budowie domu. Zawsze coś odwracało moją [...]
Niedługo długo oczekiwana gala, a zwłaszcza walka główna Fedor Emelianenko (No. 1 HW, No. 3 PFP) vs. Fabricio Werdum (No. 9 HW) Cristiane “Cyborg" Santos vs. Jan Finney Scott Smith vs. Cung Le Josh Thomson vs. Pat Healy Magomed Shikhshabekov vs. Ron Keslar Co do walki wieczoru - stawiam na wygraną Fedora przez poddanie. Ps. Szukałem tego [...]
Witam mam prośbę co do kolejności wykonywanych treningów co w pierwszej kolejności itd oraz dopasowaniu suplementów do danych treningów mój cel siła i masa. Wiek:17 lat staż: ciągły ponad 2lata a łącznie 3,5 stosowane suplementy:mono, jabłczan (cm3) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego ponad pół roku. Postanowiłem wziąć się za siebie i mam w [...]
[...] 3) identyczny (przedtreningowy) 4) znów to samo plus twaróg i łyżka miodu zaraz po treningu 5) makaron + mleko + twaróg + warzywo No i dodam,że łykam tez oliwe z pestek winogron i podżeram masło orzechowe. Ogólnie nie licze kcal ale staram się tak jeść i obserwować organizm. Jeśli to będzie złe to będziemy liczyć dokładniej. Jadam 5 posiłków [...]
Powitać wszystkich, jako że jestem tu już jakiś czas, postanowiłem założyć swój dziennik i go prowadzić. Kiedyś to robiłem na innym forum, ale niestety, jakoś nie podobało mi się tam, nei będę się rozwodził nad tym tematem. Że lubie pisać, że lubie spędzać długie godziny przed komputerem i na forum o ile czas pozwala to trzeba się "rozwijać". [...]
[...] nadszedł czas żeby to zmienić wiadomo na początek jakieś kg metalowe i gryfik zero pojęcia o treningach diecie itp i tylko zwykłe machanie sztangą lub wyciskania bez pojęcia no ale człowiek od razu nie miał wystarczająca widzę żeby móc się rozwijać prawidłowo, minęło sporo czasu zanim to wszystko ułożyłem w jeden sposób z czasem wszystko [...]
triHarder DT
