no

Nolose, a czemu właściwie zmieniłaś rumuna na klasyczny MC? Mnie się wydaje, że to jest istotniejsza różnica niż zmiana kolejności. Dla mnie MC jest dużo cięższy właśnie ze względu na tą konieczność ruszenia ciężaru z martwego punktu, no i z natury rzeczy są te ciężary też wyższe niż przy RDL.

1. Nie, to nienormalne. Nic cię nie powinno boleć. A już na pewno nie "baaaardzo". Możesz skonsultować technikę filmikiem - to najprostsze. Drugie, co warto sprawdzić, to czy nie masz za dużo ćwiczeń w programie, które obciążają odcinek lędźwiowy- mnie zajechał pakiet mc+rumun+wiosło+ciężkie WŻ w dłuuugich setach po 7 serii. Jak nie szarżuję, to [...]

Podpisuję się zdecydowanie pod corum odnośnie kręgarza. "W treningu "pull" na pośladki, dwugłowe i plecy cieżko tego uniknąć... Martwy, wiosłowanie, hip thrust/siady - kolejno po sobie - i wtedy właśnie najbardziej boli... " Bo często się mówi o tym, żeby w ogóle martwych i przysiadów NIE robić w jeden dzień, momencie, kiedy wchodzisz już na [...]

No jeszcze dokładnie nie wiem, bo dopiero się wybieram do lekarza, ale boli przy robieniu przysiadów, wykroków itp.

No to było z tego co pamiętam przy robieniu przysiadów z obciążeniem, w trakcie jednej z serii zaczęło boleć w trakcie ruchu. Zmieniony przez - marandile w dniu 2015-10-18 14:51:21

No ale mnie nie boli tak że cały czas, tylko przez ułamek sekundy przy przysiadzie, mniej więcej w momencie gdy noga jest ugięta pod kątem prostym, pozatym nic sie nie dzieje, nie boli przy chodzeniu, siadaniu etc. :(

Hm, rozumiem, ale teraz w sumie chciałabym się zapytać o coś zupełnie innego, mianowicie skończyłam właśnie 8-tygodniowy plan treningowy, no i pytanie - warto zrobić przerwę od ćwiczeń i dać organizmowi 'pożyć' w odmiennych warunkach, odstresować się, czy lepiej zacząć od razu nowy plan (oczywiście bez nóg)? (jestem na redukcji) Zmieniony przez - [...]

no pewnie - też bym tak zrobił w takiej sytuacji

No to super, dzięki za pomoc ;)

[...] różnych partii ciała, więc jak nie chcesz/nie możesz na razie kupić zestawu obciążeń do hantli i sztangi, to takie patenty mogą je zastąpić. No i to jest wariant bardziej ekonomiczny i ostrożnościowy (jak się nie przyda, mniejsza strata). Jeżeli masz pewność, że zabawa żelastwem Ci się szybko nie znudzi i docelowo planujesz w domu jakąś ciut [...]

No ok, z pokorą będę katować to dalej i nie marudzić :P

[...] od zwykłego mc? Niby krótkie i proste pytane a można się rozpisać. No ale w telegraficznym skrócie. Nie ma pojęcia zwykły martwy ciąg - jest po prostu martwy ciąg, czyli podnoszenie ciężaru z martwego punktu (czyli z zatrzymania na podłożu). Można wyróżnić tu dwa rodzaje - klasyczny i sumo. I tu podnosisz sztangę z ziemi do pozycji [...]

Cześć. Ćwiczę już od jakiegoś czasu (od marca). Staram się przytyć i wyjść z chudości. Idzie mi to dość wolno, mój metabolizm jest szybki. Od sierpnia udało mi się przytyć.... 2 kg :( przy wzroście 175cm ważę obecnie 58,6 kg (czasem tez mniej niestety.), marzy mi się dobicie do 60 na razie, jak dobiję do 60 to wtedy 62 :) Ok, ale nie o tym. [...]

High Pull nigdy tego jeszcze nie robiłam, ale ciekawe ćwiczenie angażuje też nogi (tylko czy mogę z mc to łączyć) No nic, zerknij ; )

proponowałbym nie -skoro chcesz zlikwidować dysproporcję w obwodach. Nawet się można zastanowić nad wyłącznie unilateralnymi ćwiczeniami w obu wersjach jeśli idzie o nogi. No ale od czegoś trzeba zacząć żeby wprowadzać jakieś zmiany

Ok, dzięki za odpowiedź, spróbuję siadać z mniejszym obciążeniem i popracuję nad aktywowaniem właściwych mięśni. Co do MCNPN to chyba ten błąd popełniam że przy opuszczaniu sztangi napinam barki zamiast pozwolić im opaść, no i robię to chyba zbyt wolno

[...] bo ja bardzo lubię aerobik. Choć nie wiem, czy tak się powinien nazywać. To są ćwiczenia wytrzymałościowe, kondycyjne, interwały, wzmacnianie z piłką tubingami, hantlami no i oczywiście aeroby. Ćwiczę nieprzerwanie od 5 lat. Uwielbiam zmęczyć się np. na stepach. Teraz do 2 treningów aerobiku chcę dołozyć 1 trening siłowy na tydzień. Nie [...]

hehe, no fakt, a że moim nogom przyda się wysiłek to pewnie przy tym zostanę wiem, że troszkę abstrakcyjnie zaproponowałam ćwiczenia, ale pomyślałam, że skoro wznosy z opadu już są w tym zestawie to dodam coś na nogi ;-) niemniej dziękuję za odpowiedź :-)

o kurczę, no to mnie zaskoczyłaś. Kierowałam się wszelkimi kalkulatorami i nawet wychodziło mi na nich dużo mniej kcal, bo około 1400. Zwiększyć do 2000?

1400 to pewnie bmr czyli to co potrzebujesz, żeby leżeć i żeby Twoje narządy funkcjonowały. za mało kcal to na oko.. bo nie wiem jak wyglądasz jaki jest stan Twojego zdrowia. wydaje mi się, że 2000 to by było minimum przy takiej aktywności no i niedowadze jednak. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-03-27 16:37:13