no

Witam chciałem prosić was o ocenę jak i o poradę, no więc tak opiszę się trochę heh mam 20 lat i ważę 75 Kg moja praca to stolarka czyli cały czas na nogach to był taki sobie wstęp. A teraz tak moim celem jest wypracowanie kaloryfera robiłem wile podejść do tego i stwierdziłem iż czas zacząć z dieta poniżej przedstawiam wam rozpisana dietę ckd i [...]

[...] mam zadnego planu dzialania... nie wiem zwyczajnie co robic : gdy gralem w kosza jakos tak strasznie niefortunnie postawilem w trakcie biegu stope (a wlasciwie to wpadlem nogą w takie odchylenie/"dół" na boisku), ze wykrecilo mi ją do wewnątrz. No i wtedy sie zaczelo - bol jak cholera, kostka nawala strasznie, mimo ze trzymalem noge w gorze. [...]

[...] i stymulantów - Zaawansowany aktywator tlenku azotu NO3 Chrome to zaawansowany aktywator tlenku azotu, który zapewnia niesamowite napompowanie mięśni, a także wspiera efektywność spożywanych substancji odżywczych jak białko czy węglowodany. NO3 Chrome posiada w swoim składzie azotan argininy – połączenie argininy i kwasu azotowego. Połączenie [...]

[...] diete tłuszczową z większą ilością bialka. Bazuje na poscie Sonbatego . Mam zamiar spalic tłuszczyk, nie jest go dużo ale nie widać 6ściopaku :] a miesnie brzucha mam i napewno bede walczył żeby było je ładnie widać . Wiec tak Jadam tylko żeczy które mają doożo biała i doożo tłuszczy czyli: Ryby, Jajka, Prówki, Kiełbasy, Ser żółty, twaróg, Masło, [...]

[...] 16 lat Waga: 66 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: nie na siłowni ale już trenuje 2 miesiące na serio Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x5kg hantle ale jak się postaram wykombinuję 17kg(nie pytajcie jak xD) Dieta: Jest [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):atg-145 mc-160 wl-95 wjęc pytanie przerabiałem/przerabiał program na silę billa stara 5x5 ale trochę się robi nudno a progres można powiedzieć ze idzie tylko w przysiadach wjec chciałbym coś zmienić i zacząć inny program dla mnie wygląda bardzo fajnie i ma w sobie elementy dynamiczne [...]

Witam serdecznie, troche pozno ale w koncu zebralem sie do napisania paru slow o ww laweczce. Na poczatek kwestia wizualna, jak wiadomo czerwony z czarnym bardzo ladnie sie komponuje takze laweczka elegancko wyglada. Duza jej zaleta jest duza mozliwosc regulacji bo az 7 poziomow co rzadko sie zdarza w laweczkach innych firm za taka cene. Do [...]

[...] jest członkostwo DOŻYWOTNIE. Oprócz żelastwa mamy wielki basen ze zjeżdżalnią i palmami wokół, kilka spa, sauny itd. Również bar gdzie można sobie strzelić szejka proteinowego, albo borwara hehe. Można oczywiście również zjeść, konkretny obiad za 5-10 zł. A poza tym jak jest się tam dłużej pan trener rozpisze cykl i powie co wbić, hehe - tak [...]

Potrzebuje waszej pomocy chopy. Coraz częściej przez moją głowę przechodzi pomysł pierwszej redukcji. No i raczej postanowiłem że będę masował do końca marca bo idzie mi aktualnie waga z tyg na tydzień bardzo ładnie na samym jedzonku 0 supli itp. W kwietniu zacząłbym kręcić areoby, pogoda pewnie już jakaś będzie na bieganie. No i chciałbym wspomóc [...]

[...] od dłuższego czasu przed komputerem i zanim się obejrzałem przybrałem trochę wagi (ważyłem około 93kg). Po stwierdzeniu, że należy zmienić ten stan rzeczy, przygotowałem nową dla siebie dietę. Odrzuciłem takie rzeczy jak drożdżówki na śniadanie/kolacje i zacząłem regularnie jeść takie rzeczy jak serek wiejski, pomidor, ciemne pieczywo, [...]

[...] i cwicze fbw 3xtyg,robie na budowie bo sezon sie zaczol tak co 2-3dni troche popijam ale naprwde nie duzo, i tu moje pytanie bo wiadomo powinien czlowiwek odpoczywac duzo no a na budowie sie czlowiek u***ie no i z tym alko jesli sporadycznie wóda moze pilem gdzies ze 2razy po kilka kielonów no i piwka no prawie codzien 1-2 na dzien, chyba [...]

[...] Obiad: Ok 15.00 zjadam sobie 200g kury gotowanej i 50g ryżu Podwieczorek: Jakiś ser biały z łyżeczką dżemu, albo szczypiorkiem - 250g Kolacja: lufa białka konkretnie 30g no to teraz Trening Trenuje 7 dni w tygodniu. 4 razy w tygodniu trening siłowy podzielony na dwie części, 3 razy w tygodniu rozciąganie dynamiczne. Zaraz po w/wymienionych [...]

[...] were studied in two experiments. In study 1, subjects (n = 41) were randomized among three levels of HMB supplementation (0, 1.5 or 3.0 g HMB/day) and two protein levels (normal, 117 g/day, or high, 175 g/day) and weight lifted for 1.5 h 3 days/wk for 3 wk. In study 2, subjects (n = 28) were fed either 0 or 3.0 g HMB/day and weight lifted for [...]

Witam. Mam 13 lat i niewiem czy jestem czy nie Uzależnipny od komputera .. Dziennie siedze : Wolne dni: ok 10-12 ogdz + noc do 02:00 no a w dni szkolne Wracam do domu o 14:30 9od 8;00 w szkole)plecak w kąt i do "kapliczki" włączyc komputerek jedzennie i siedze do pózna w nocy albo do nastepnego dnia do 2 albo do północy no i rano o 5 [...]

[...] w trakcie 1 tydzien regeneracji). Ale ze efekty nie byly zbyt zadowalajace (procz bicepsa, tu przyrosly mi prawie 4 centymetry), i dalej wygladam jak wygladam, postanowilem zrobic sobie HST. Sporo naczytalem sie o tym, wczoraj skonczylem obliczac ostatnie maxy i w nastepnym tygodniu chce juz zaczac trening. Oto moj plan na 1 trening: [...]

[...] sobie na rozruszanie po wakacjach , jednak czytając rózne topiki przeczytałem opinie ludzi ze nie ma sensu łączyc chociazby storma z shockiem? z jakiego powodu ? chodzi o ekonomike ? Dlatego mam dylemat gdyz myslałem nad shockiem + storm lub no xplode + horse power. Nie próbowałem zadnego z wyżej wymienionych suplementów. Wiec prosze was o [...]

[...] tego z przodu steppera jest jakiś kawałek metalu, który naciskając na jeden ze stopni powoduje podniesienie się drugiego stopnia ;-))). Posiadacze takiego steppera napewno wiedzą o co chodzi ;-))). No i teraz nie wiem czy wybrać taki standardowy stepper z linką za cene 200 zł czy może ten bez za 150zł. Obydwa są z supermarketów więc zapewne [...]

Witam, biorąc pod uwagę moj staż trenignowy chyba dobry dział wybrałem a teraz przejdźmy do rzeczy , więc tak jak w temacie mam plan do oceny, moj dotychczasowy plan musi zostać zmieniony z powodu braku czasu .. a no więc celem jest Masa o to trening : PONIEDZIAŁEK Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii [...]

[...] Bardzo łatwo jest mi złapać dużą wagę, więc musze trochę uważać z jedzeniem. Obecnie ważę 71 kg przy wzroście 179 cm . Od początku biorę HMB MegaCaps- w dni treningowe rano, przed treningiem, po treningu, na noc, w dni bez treningowe rano, przed obiadem, na noc. Kilka podstawowych rzeczy sobie założyłem. Np. jem tylko wędlinę drobiową, [...]

pewnie nikt się jeszcze z obecnych na forum z taką sprawą nie spotkał, ale zaryzykuję ośmieszenie :), by może się czegoś dowiedzieć... w okresie 2004-2006 nosiłem aparat nie-stały, tzn. wyjmowany, działał tylko na górę. Okazało się, że nic nie dał, nie było żadnej poprawy z trochę krzywymi zębami. W marcu 2006, już u innej dentystki, założono mi [...]