[...] oraz mase miesniowa ( nie mowie tutaj o jakim ekstremalnym przyroscie masy). Przede wszystkim trenuje plywanie, czasem tez pobiegam i 2,3x pojde na silownie. Myslalem nad monohydratem kreatyny universala + aminokwasami uniwersala. Co o tym myslicie? Jesli chodzi o dokladna nazwe kreatyne i amino to : - Universal Creatine Powder - Universal Amino [...]
[...] powaznie skrecilem staw skokowy. Dosc nieudolnie upadlem po wyskoku i czulem bol w kostce. Nie byl to jakis przerazliwy bol wiec chodzilem przez caly dzien jeszcze na tej nodze jednak z kazda godzina bylo coraz gorzej. Kiedy obudzilem sie nastepnego dnia stopa byla cala fioletowa.. zaczalem przykladac oklady z lodu na zmiane z okladami z [...]
Witam nie interesowalem sie ostatnio doglebnie suplami no i chciałbym uzyskac jakies opinie doswiadczonych ludzi znajacyh sie na rzeczy , jaki jest w tym momenci najmocniejszy spalacz na rynku?? Tylko prosze nie pytac o jakies doswiadczenie z suplami tego typu itp. , poniewaz bralem juz wczesniej mocne spalacze i inne rzeczy . Ostatnio bralem np. [...]
Cześć, interesuje mnie mocno jedna kwestia. Skąd wziął się MIT, że po odstawieniu finy stosowanej na cyklu, włosy, które ona "utrzymała" na łbie, na cyklu, polecą? No bo tak na chłopski rozum... 1) Na OFF nic się nie dzieje z włosami 2) Na ON na kilkunastokrotnym poziomie testosta lubią się posypać ponieważ więcej testa konwertuje do dht, dalej [...]
[...] chlebek+ser zółty). ziemniaczki, zupa (prawie zawsze ogorkowa,pomidorowa z ryżem bądz makaronem),płatki owsiane na mleku, duzo bananów, jaja(sadzone,gotowane), no oczywiscie mleko oprócz tego w płatkach.Jak to ma byc zakupem (wspomagaczy) do diety i przyrowtu masy, jakie polecacie, podklreslam ze nie jestem specjalnie przy kasie i [...]
[...] schodzi trening klata+triceps lub plecy+biceps bo mi klata i triceps schodzi prawie 2 godziny dokładnie 1.50 min a czytałem że trening nie powinien przekraczac 1.30 min no i tu moje pytanie czy to nie za długo i czy może tak byc moj trening klata + tric wygląda tak a i przerwy między seriami 1min 30 sekund do 2 min klata: wyciskanie sztangi [...]
Cześć! Proszę o pomoc w ustaleniu planu treningowego ostatnio trenowałem : A. przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 wiosłowanie 5x5 pompki na poreczach 3 x maxx brzuch 2-3 serie po 15 powtorzen. B. przysiad 5x5 wyciskanie stojac sprzed głowy 5x5 martwy ciag 5x5 podciaganie podchwytem 3 x maxx łydki plan za namowa Tomasza ^^ ,nogi nigdy nie były [...]
Witam. Nie rozumiem jednej rzeczy odnośnie węglowodanów. Istnieją zarówno węglowodany proste o niskim indeksie glikemicznym (IG) np. pomarańcza (35), jak i węglowodany złożone o wysokim indeksie glikemicznym np. ryż biały (70). IG odpowiada za podwyższenie poziomu glukozy we krwi - im wyższe IG tym większy wpływ. A z tego co zrozumiałem po [...]
[...] Zaciekawiły mnie takie: 1. LAUBR SPORT 2800 FITNESS 2. Atomyc Prestige 3. SPOKEY (ta czarna za 299 z profilu 50x50x2) 4. SPOKEY HEKTOR 5. AB 435C Kelton ma tylko prasę na nogi do 150kg a nie jak w tych chińskich 30-40 a na tym mi w sumie zależy dosyć mocno - przysiady ze sztangą odpadają z pewnych powodów... no ale osobno kosztuje ~200pln, [...]
[...] pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 176 Cel treningowy: Spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: Tydzien. Uprawiane inne sporty: Pilka nozna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczkę bez możliwości unoszenia jej pod kontem i gryf. Parę hantelków. Modlitewnik i mały gryf [...]
Witam! Na początek napiszę: 17 lat, wzrost 183, waga koło 65. Od lipca tego roku wziąłem się w końcu za trening (na razie tylko w domu tym planem: plan). Na siłkę chcę pójść gdy dobije wagę 70-75 kg. Kupiłem Gainer 737 (firmy Megabol). Tak, znam opinię o tym produkcie, więc nie musicie mi go odradzać. @@-) Chciałbym się spytać co byście mi w mojej [...]
[...] KCAL: 3124 Do tego jakies owoce w miedzy czasie, po za siłownia 3x w tygodniu wf szkolny. Zalezy mi na tym aby szybko przytyc te 7-8kg przy tym nie zalewając się strasznie (no chyba ze sie zaleje to redukcje zrobie) ale kratke teraz mi widac dosyc ladnie. Moze jeszcze jakas odzywke poza gainerem? kreatyna? przedtreningowka? doradzcie coś, [...]
no to tak mam 15 lat kokusje juz okolo roku i taki mam trening od 2 miechow: pon: klatka: -wyciskanie na plaskie 4x10-8 -wyciskanie na skosnej glowa w gore 4x10-8 -wyciskanie na skosnej glowa w dol 4x10-8 -rozpietki na skosnej glowa w gore 4x10-8 wtorek: :barki -wyciskanie sztangi zza karku 4x12-10 -latanie 4x12-10 -podciaganie sztangi do szyi [...]
[...] napisze o co mi chodzi. Mam 18 lat wzrost 171 cm... 60kg wagi... wygladam jak suche ścierwo. Szczerze mowiac nie chodze na siłke raz na jakis czas sporadycznie.... Podnosze ledwo co 40 kg (hahhaha tez sie uśmiałem). Pytanie takie do was co mam ogarnac żeby cos w swoim niezbyt ciekawym zyciu osiagnąć. Od jakich cwiczen zaczac. Zalezy mi na [...]
[...] innym. Nie wiem czy takie połączenie jest prawidłowe. Myślałem teraz nad takim cyklem: gainer + Trec Nutrition NitroBolon Energizer(znajomy polecil) + Anabolic Window + (no i właśnie, posiadam jeszcze puche Storma, którego łączyłem z Shockiem) Jest możliwość połączenia storma + nitrobolon? Ten cykl już trochę kosztuje dlatego myślałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że ćwiczyć nie mogłem. Jestem hardgainerem. 176cm wzrostu i 58 kg. Obwodów nie mierzyłem ale wyniki są takie 60kg - max klata 38kg max biceps| 90 kg martwy| 65 kg nogi(więc że słabo nie opuszczałem ich tylko miałem złamaną nogę i musiałem ostrożnie dobierać obciążenie). Teraz mam okazję wrócić do ćwiczenia tyle że z dietą będzie nie [...]
Cześć mam 19lat i ważę na chwilę obecną 65kg przy wzroście 184cm co jest no sporą niedowagą. Od ponad roku tu zaczynam ćwiczyć miesiąc i koniec brak efektów motywacji takie typowe gadanie po prostu generalny brak motywacji. Zasadniczy problem jest taki że nawet jak się zaprę i zacznę solidnie starać się trzymać dietę i ćwiczyć to efekty są, ale [...]
[...] dnia - najpierw musze je zrobic. Interesuje mnie trening na mase głownie. Chciałbym propozycje treningu+odżywiania bez odżywek, koksu itp. Może ktoś ma jakieś sugestie odnosnie mojego trybu zycia i wplywu na cwiczenia ? - Chodze spac kolo 2-3 w nocy. Sypiam około 6-7h. A no i jeszcze 1 pytanie :) - Sa jakies przeciwskazania do sexu w czasie [...]
