no

A wiec czas wziąśc sie za siebie...jestem dziewczyną mam 1.70 wzrostu waże 74 kg taaa wiem strasznie duzo =D no i chce schudnąc.. stosuje diete ale co z cwiczeniami ?? czy to prawda że jesli mam tłuszcz na brzuchu to jesli zaczne robic buszki to brzuch mi sie powiekszy ??? pomózcie ułożyc mi plan ćwiczeń... do dyspozycji mam rower , skakankę i [...]

[...] i "wioslujemy" sztanga). Moje pytanie dotyczy wplywu tego nacisku na same miesnie klatki (pochodna tego tematu jest spanie na klatce piersiowej, ale o tym problemie juz gdzies slyszalem). No wiec jak to jest? Czy takie naciskanie na klate w czasie cwiczenia plecow wplywa negatywnie na rozwoj klatki? Czy mozna w takim razie zapierac sie nogami?

Cześć wszystkim, mam pewien problem. Zakupiłem Gainera PVL Mutant Mass, uzupełniam nim braki w diecie. Słyszałem i doczytałem, że nie powinno brać się gainera przed snem, jednak u mnie siłownia wygląda w sposób taki, że ćwiczę 20-22, w domu jestem 22:15, wypije szejka i idę spać koło 23-24. I co w związku z tym? Mogę brać gainera do godziny przed [...]

Witam jak w/w, zamierzam kupić sobie storm + no-shotgun i mam lekki problem, mianowicie chodzi o dawkowanie. Jak je połączyć, aby uzyskać jak najlepszy rezultat? Zamierzałem stosować : DT :Rano na czczo dawka storm, 30min przed treningiem shotgun DN : storm rano na czczo Myślałem jeszcze nad kupnem jakiegoś mono, ale chyba nie widzę potrzeby [...]

Witam,obescnie zaczolem cykl od 2 dni i jestem ciekaw czy dobrze to dawkuje:aminokwasy prolab Amino2000 325 tab.,Creatyna,Trans-X,Gainer 2 Vital Max,a biore to tak:rano na czczo 5g kretki i 5 tab. aminokwasow,po silce 40 gr. gainera i 40 gr. trans X (cwicze rano :)),okolo godziny 16 5gr.kretki,przed kolejnym posilkiem okolo godz.18,4 tab. [...]

Rozpoczalem nowy watek, ale wyladowac w URODZIE ) Jeszcze raz wiec, mam brzydka wypukla blizne przy nacieciu nozem kciuka (1/3 od podstawy). Bardzo wolno sie regeneruje, juz 8 tydzien. Lekarz stwierdzil, ze to taka blizna, chociaz naciecie jest obok, a reke mam wciaz ciepla. No, ale lekarz wie lepiej ode mnie laika. Przeczytalem, ze dobra mascia [...]

[...] jakoś. Zaczynam 2 miesiąc z treningu flexa wcześniej robiłem brzuszki miałem zetknięcie z weiderem itp i jest juz ładny kaloryfer. Do tego 1-2 razy w tygodniu ćwiczę na nogi oraz ręce i klatkę(pompki w różnych pozycjach) Jakąś sylwetke już mam i pytanie czy to nie zaszkodzi w bieganiu gdy mięśnie urosną bardziej czy to może pomóc (czytałem, [...]

Wiek : prawie 17 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy: prawie 5 miesięcy To tak , opierałem się głównie na cm3 z treca , i dobrze było , ale postanowiłem sobie wypróbować mono 250 mesh z vitalmaxa , no i w sumie tez dobrze , bo złapałem wodę i ogl taki efekt spuchnięcia , ale trochę brakowało mi tego przyrostu siły co na cm3 i znowu kupiłem [...]

No wiec mam problem z rozplanowaniem treningu . W poniedzialki i czwartki mam zajecie karate od 17 do 19 . W Piatki mam zajećia kick boxingu . Co 2 tygodnie w soboty i niedziele chodze na studia zaoczne ( wracam niestety wieczorem ). W jaki sposob rozplanowac cwiczenia na silowni ? Ćwicze (biceps z klatka), (triceps plecy) (barki kark [...]

czesc mam pytanko niewiem czy nadaje sie do tego dzialu no ale w sumie niewiem do jakiego mogloby bo jest takie hmm ogolne... rok temu wazylem 110 kilo przy wzroscie 185 cm cwicze od 5 lat na wakacje zaczalem sie troszke odchudzac bralem pare spalaczy i zlecialem do 98 kilo i waga byla dlamnie juz dobra... aczkolwiek od tamteg czasu choc jem [...]

Witam, ze sportami walki mialem kiedys stycznosc. Dzis ponownie zaczalem trenowac tym razem MT. Mielismy lowkicki, trener mowi, ze widac ze trenowalem, iz wykonuje je bardziej ladnie lecz trace rownowage. Mowil cos o biodrach wyzej lecz nie wiem o co chodzi. Jaka moze byc przyczyna utraty rownowagi? Sa jakies domowe cwiczenia gdzie bede mogl sobie [...]

Witam, Od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni no i nadszedł wreszcie czas na zbudowanie trochę masy mięśniowej. Co do diety sporo poczytałem i wiem, że musi być nadwyżka kaloryczna itd. Jednak nadal nie mogę znaleźć konkretnych informacji na temat suplementacji. Wiem, że chcę kupić trochę odżywki białkowej, ale kompletnie nie mam pojęcia czy lepiej [...]

[...] polsztanga podchytem zalozylem jakies 80kg i wykonalem 8 ruchow ale przy 6 powtorzeniu tak jakby cos mi strzelilo w dolnej czesci plecow a dokladniej w okolicach kosci ogonowej:((( no dalszy trenig w opadzie byl nie mozliwe ptrzeszywa mnie ogromny bol w tej czesci plecow!!! co robic?? moze ktos wie co to moglo byc??? nie wiem czy isc z tym do [...]

[...] i teraz dołożyłbym znów 10kg, ale wyjdzie na to, że w przeciągu tygodnia zrobię progres o 25kg. To samo wyciskanie na klatkę, robiłem 70kgx10x10x10, dołożyłem 5kg zrobiłem 8x9x8 no i ostatnio dołożyłem 5kg i zrobiłem 80kgx8x8x8. Słyszałem, że szybkie progresowanie będzie skutkowało szybkim zatrzymaniem progresu. Trenuję od 3 mieś i mam 17 lat.

[...] jak sie bawilem w te kalorie to Norton napisal " ok. 3g (nawet do ponad 4g)" a Qazar napisal "Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi " No i kogo słuchac? Odzywek narazie nie biore i nie bede bral (14 lat to troche za malo). Jesli ktos moze albo niech mi napisze diete albo poda jakies DOBRE linki jasno napisane ktore mi w ulozeniu pomoga. please

Witam mam taki mały dylemat poniewaz 5 tyg temu skonczyłem brac dianabol firmy Pro Chem. Laboratories wziełem tylko 50 tab. no bo niemogłem se pozwolic na dalsze zazywanie z powodów finanssowych oczywiscie po tym wziełem clomid ... noi teraz pytanie : mam 150 tab dianabolu i trenabolon 100 tej samej firmy i chodzi po jakim okresie moge zazyc teraz [...]

wlasnie leca mistrzostwa swiata w karate wkf i jak widze ta "meska"walke to lol-> sorry wole kyokushin a nie te szachy no ale a zreszta niewazne za chwile ma byc o mistrzostwach europy open z zeszlego roku z warszawy to sobie chociaz popatrze

[...] czy problem. Idzie lato i moja dziewczyna stwierdzila ze chce schudnac. I bedzie brala thermal pro. W grudniu konczy 18lat, wzrost 165cm waga yyy chyba cos kolo 49kg. A no i ostatnio przebyla ospe. Z tym ze ona calej puchy nie zje chce schudnac z 3kg. Czy ona moze to brac? Czy beda skutki uboczne? Jak to spam to sorka ale wiecie martwie sie [...]

[...] Ten pierwszy ma niesamowicie większą klatke niz ci pozostali a czy takie kłucie w klatke nie daje większych skutków ubocznych np: większe prawdo podobienstwo powstania gino ? A co do tych pozostałych ten co kuje sie w motyle no niesamowicie wyglada jak latawiec , plecy ma fes wielkie i grube. Czy takie kucie sie w w ruzne partie powoduje ze [...]

Panowie, potrzebuje fachowej rady co do dawkowania suplementow. Mam do dyspozycji kreatyne 200 mesh 400 caps(w porcji 5 kapsulek 3,95 g kreatyny), L-glutamine micronized T6 300 caps(1 caps= 640mg L-glutaminy i 160mg tauryny), B-Complex Dibencozide, Testosterol 250 30 kaps. i do tego mam jeszcze tauryne mega caps 200 caps( 1 caps=1665mg) bo mi [...]