no

Więc tak jako że w ostatnim czasie ćwiczyłem trening HST pomyślałem o jakiejś odmianie... Ułożyłem sobie mianowicie taki oto trening... PONIEDZIAŁEK: Klata + Biceps -Wyciskanie na ławeczce płaskiej 12/10/8/6 -Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 12/10/8/6 -Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 [...]

[...] od przysiadów na suwnicy i wszystko było ok. Od ok. miesiąca przeniosłem się na przysiady ze sztangą i zaczął towarzyszyć mi po tym treningu ból w okolicach kości ogonowej, tylko trochę z lewej strony kości ogonowej. Jest on dość intensywny i uciążliwy. Po ok. 5-6 dniach staje się on lżejszy, no ale przychodzi kolejny trening nóg i po [...]

[...] 2. Barki + Ogólnie cały tył + ew. biceps (zależy od siły; robię dwa razy żeby łapka w miejscu bictric byłą większa niż przedramię) 3. Łapy (biceps, triceps, przedramię) + nogi na start (uda, łydy) Odżywki brałem... tego w sumie nie trzeba liczyć bo to było takie branie... nie trzymałem się zasad (brałem w tedy kiedy miałem ochotę). Był to mass [...]

[...] 6 tygodni jestem na cyklu cypio 300mg e5d i T3 60mcg ed, dodatkowo przed treningiem leci ECA. Byłem ostatnio zrobić badania i wyszło mi, że mam nisko hemoglobinę - 13,2 przy normie 14.0 - 18.0, erytrocyty także nisko. No i tu się zastanawiam, bo nie jest tak, że wysoki testosteron powoduje wzrost erytropoezy i hemoglobiny? Czy sam deficyt [...]

Czesc wszystkim. Jest taka sprawa-ojczulek ma 51 lat około 181cm i 134kg, brzuszek dość spory no i chcemy ułożyć mu dietke żeby troche ten brzuszek zrzucił. Pomóżcie napisać jakąś dietke dla niego z wyszczególnieniem paru produktów których napewno niepowinien jeść i paru które napewno powinien. pzdr i dzięki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 51 [...]

[...] Wiek: 17 lat Wzrost: 172 cm Waga: 55 kg to tak ogólnie, nie ma co mierzyć mnie dokladniej bo nie ma tak malych miarek ^^ Od razu mówie ze jestem Ektomorfikiem, przez co trudno jest mi przytyć. Dokladnie chodzi mi o diete na masę, mialem zamiar stosować diete wysokobialkową, ale nie znam się na tym dlatego też proszę o radę. Jeśli chodzi o [...]

[...] uciążliwe, tak jak i mój brzuch którego chcialbym zredukować. Kiedyś jadłem jakies slodycze itp. pilem slodkie napoje itp. Początkowo ważyłem 94kg, gdy się zważylem postanowiłem ze koniec z tym. Było to jakis miesiac temu, zrzuciłem do dziś około 6kg, ale tylko około 1.5cm mniej w obwodzie brzucha. Mam 174cm wzrostu, ogólnie gdy jest [...]

[...] zaczac trening na siłowni, ale tunie o tym tylko o brzuchu. No wiec tak jak pisałem wyzej cwicze brzuch nie cały miesiac, głownie brzuszki, brzuszki ze skretami tułowia, nozyce, unoszenie i opuszczanie nog przy spinaiu brzucha i tym podobne cwiczenia. Od dwuch dni zabrałem sie za A6W. Problem jaki mam jest taki iz pomimo tego iz jestem chudy, [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem założyć nowy post, i opisać dokładniej moją sytuację. Mam 17 lat, około 170cm wzrostu, za miesiąc skoczy 18-stka. Ćwiczę około rok, z małymi przerwami, po około 40min-70min na siłowni. Do tego dochodzi jeszcze karate, 2 razy w tygodniu. Problem polega na tym, że ważyłem się dwa miesiące temu i okazało się że mam [...]

Witam jestem w posiadaniu metki Alphabol CR 30 tabletek, jest to metka o stezeniu 25mg na jedna tabletke, bedzie to moj pierwszy cykl na mecie kazano mi brac 1 kapsulke na 12 godzin ale to wychodzi w ciagu doby 50mg/dzien wg mnie w ch... za duzo :D i w takim dawkowaniu starczy na 15 dni tylko .. jak radzicie ja brac?? ja nie chcialem przekraczac [...]

[...] takim 1-5 antek 100-150mg ed 1-5 susta 250mg e4d 1-5 deka 200mg e4d 6-// susta 250mg e2d 6-// deka 200mg e2d(lub 400 e4d) I tak do 100kg. Wiem że waga nie wyznacznikiem no ale jakoś chce bazować na czymś ;) Potem wycinka powolna aż do debiutów 2018 I wtedy chciałem coś takiego dac 1-20 Prop 150mg e2d 1-20 master 150mg e2d I potem coś [...]

[...] Waga: 113 Wzrost: 190 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 108 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: DURZY Aktywność w ciągu dnia: 2 GODZINY TRNINGU AN HALI NO I NA SIłACE ZACZNE Uprawiany sport lub inne formy aktywności: PIUłKA RECZNA Odżywianie: śWINIA ALE NEI JEM DURZAO CZASMI [...]

[...] to znaczy w podstawówce i gimnazjum, sporo jeździłem na rowerze, w dodatku często na zbyt małym, tzn. z nisko opuszczonym siodełkiem, przez co musiałem podkurczać nogi. Do tego "szusowałem" dość ostro, na wysokich przeżutkach i często po jeździe na takim rowerze bolały mnie stawy kolanowe. Zastanawiam się, czy to nie skróciło moich [...]

Witam . Jak widac jestem tutaj nowy uzytkownikiem :). Przyszedlem tutaj , zeby dowiedziec sie rady i mam nadzieje ze bedziecie mi w tym stanie pomoc :) . Otoz postawie sprawe prosto . Mam zakupione 20 teski prolon , 100 mietka ruskiego , nitrobolon energizer 1100g (treca) no i Clomid na odblok . Nie wiem jak to powiazac , tzn. mietka z tesciem [...]

Siema.Postanowilem zalozyc ten nowy temat po to aby dowiedziec sie jakie macie ulubione partie miesni(chodzi mi o to ktorą partie miesni najchetniej trenujecie,najlepiej rozbudowana i z której jestescie najbardziej zadowoleni) Mile sa widziane foty tych waszych ukochanych miesniA wiec wpisywac I moze ja jako autor zaczneMoja ulubiona partia miesni [...]

[...] od jakiegoś czasu jestem na redukcji, efekt który chce osiągnąć to 6cio pak na brzuchu, a kiedy to się uda, przystąpię do robienie masy(oczywiście rozsądnie, żeby mnie znowu nie zalało) No więc tak: dieta oczywiście jest. Z supli od jakiegoś miesiąca biorę BCAA z sfd w prochu. Dawka wychodzi(tak jest napisane na opakowaniu) 10g-wydaje mi się [...]

Witam. Chciała bym dość sporo schudnąć, niestety przez moją chorobę (niedoczynność tarczycy) mam z tym spory problem. Nigdy nie byłam jakoś specjalnie szczupła ale w chwili obecnej moja waga mnie przeraża. Postanowiłam zacząć jazdę na rowerze stacjonarnym który w najbliższym czasie mam zamiar kupić, niestety z innymi ćwiczeniami mam spory problem [...]

[...] 3-4 wizyt i ból przeszedl. Byłem u niego na 2miesiecznej rehabilitacji gdzie ćwiczył ze mną. Zauważyłem ze ćwiczy ze mną mięśnie które po wystąpieniu bólu przestał funkcjonowac ( podniesienie szklanki tą reką zeby sie napic było prawie nie mozliwe ) Po jakimś czasie miesnie zaczely lepiej pracować, ale przedni miesien naramienny jest w [...]

[...] przesyłki, wydaje je kurierom). Więc jeśli czasami jakiś agent zamówi drzwi do samochodu to muszę je przenieść %-). Planuję dołożyć kalorii i spożywać ich około 3400-3600. Rano jednak dalej chciałbym biegać lub chodzić na basen, myślę że to też napędza metabolizm i apetyt, no i nie zaleję się chyba tak bardzo. Dołączam zrzut posiłków z typowego [...]

[...] był w poniedziałek wyszło 160/90, drugi dzisiaj 160/80 :/ Niestety ale pielęgniarka w szkole nie chce mi takiego wpisac w karcie bo mówi że będą ganiać mnie po lekarzach no i jutro mam iść ostatecznie na pomiar rano. Dzisiaj zakupiłem garlicin i będę go jadł 3 razy dziennie (zaczynając od dzisiaj popołudnia). Dodam że te ciśnienie jest [...]