no

[...] sie pewnie i w czym problem. Wiec problem w tym ze mam mało czasu. Do pracy wstaje o 5:20 i naginam na pociąg, a z pracy wracam po 17:00 pózniej wieczorny trening na 20 no i od kilku tygodni mam synka któremu chce poświęcać jak najwiecej czasu. Napiszcie jak to sobie zorganizować. Zeby dało sie przygotowywać posiłki dzień wcześniej. Np. Mam [...]

wreszcie nadszedł dzień, w którym mam czas wszystko dokładnie poukładać i zebrać się do kupy. Mam cel, mianowicie taki : ok. 10 kg, czas bliżej nieokreślony, zdrowo, bez emocji. no więc, obliczyłam swoje zapotrzebowanie : BMR = 1474,69 kcal + ok. 400 kcal = 60 minut orbitreka codziennie dodam, że organizm jest wycieńczony głodówkami = [...]

Cześć wszystkim! Panowie weźcie mi powiedzcie co i jak. Mam 24 lata, 190 wzrostu,ważę jakieś 83kg wyglądam tak jak na zdjęciach (czyli tragicznie), chciałbym coś z tym zrobić, i teraz pytania: Głównie to chciałbym jakiegoś chociaż zarysu mięśni nabrać. Ogólnie to codziennie godzinę rowerem jeżdżę (i z tego nie mogę zrezygnować), poza tym pracuję [...]

Witam, takie pytanko. Zakupiłem ze sklepu SFD Aminokwasy Hi teca Amino Anabol Professional 200 kaps i 6x900 gr Ostrowi Białeczka O ile wiem jak dawkować Amino (choć sugestie tez miło widziane) co do białka nie mam pewności. Niby 1 do 3 razy dziennie po 30g OK-ale jak? z rana? jakie przerwy pomiędzy posiłkiem a białkiem? Jak w dni treningowe jak w [...]

[...] wymiary jako takie mam(profil) i myślę, że taki pomper jak No-Xplode byłby odpowiedni bo i masy trochę i siły mogłoby wpaść. Zastanawiam się jednak co do tego? Może jakieś mono albo jabłko typu CM3? Z góry dzięki:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Profil Wiek: 18(za pasem 19) Waga: 76 Wzrost: 179 Cel cyklu: Masa/siła [...]

CZY COŚ MI SIĘ NIE ODŁOŻY W POSTACI TŁUSZCZU?? NP. JAK MAM JEŚĆ ILEŚ TAM WW I BIAŁKA TO CZY TAKŻE MAM ZJEŚĆ ODŻYWKĘ SKORO POSIŁEK JEST DOBRY??CZY MOŻE OBNIZYĆ SKAŁAD POSIŁKU O WW I BIAŁKO ?? NIE CHODZI TU TYLKO O POSIŁEK POTRENINGOWY.BO CHODZI MI O GAINERA.CZYLI CO MAM JEŚĆ TAK JAK JADŁEM I TĄ ODZYWKE TAK JAK ZALECA PRODUCENT I BĘDZIE DOBRZE??? [...]

[...] Jestem nisi (170cm) NIe narzekam na inne partie mięśniowe oprócz brzucha.... A konkretnie na minimalną zwałke,ćwiczyłem wczesniej brzuch i teraz dość mocno sie do niego przykładam podczas treningów na siłowni. Nie mam pojecia skad sie wzieło to nagromadzenie na brzuchu,nie jestem typem nolife'aktóry żywi sie shitem i spedza [...]

[...] -Talia:100 5 .STAZ NA SILOWNI:ogółem to prawie dwa lata bo były przerwy w ćwiczeniach 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa,siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:cell pump, no xplode, od poniedziałku olimp mega caps 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:nie gra roli 9 .POZIOM BF% 35,7% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] dni wolnych od kreatyny dopiero zaczalem Dieta jest,wczesniej juz sprawdzana na forum i wszystko OK Oprocz Gainera za 35 zl co tydzien dwa carbo raz na miesiac ( 20 zl ) no i kreatyne ktora mi starszczy na 6 tyg spokojnie moge dorzucic jeszcze jakies 100 zl. a wiec tak : stosowalem FBW przez 2 miesiace i przez pierwszy miesiac ciagle sila [...]

[...] po 15 powtórzeń Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2 serie po 10 powtórzeń Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2 serie po 15 powtórzeń + kilka pompek (rece wąsko) Brzuch: no dam brzuszki jakies 2 serie po 25 powtórzeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie '' spalania '' tłuszczu otóż od 2 lat chodziłem na siłownie i teraz miałem 3 miesiące przerwy ( głupota ) i w tym czasie jak to ludzie mają, kusiło do jedzenia '' fastfoodów'' no i przytyło mi się trochę. Przez te 3 miesiące przerwy ćwiczyłem regularnie w domu pompki, hantelki itp. Teraz od 3 tygodni na nowo zacząłem [...]

Witam, chciałbym sie zapytać jak to w koncu jest z tymi aerobami. Jestem na redukcji i biegam po południu, ale teraz zamienie to na rano i zastanawiam sie ktora opcja jesli chodzi o posiłek przedtreningowy była by najlepsza: 1.Brak posiłku, całkowicie na czczo 2.4 białka jaj 3.4 białka jaj + 15ml Oliwy 4. 60g Owsianki na wodzie/mleku + 4 białka [...]

[...] porad od ludzi z długim stażem na siłowni . Mam 23 lata 193 cm 100 kg wagi . Ćwiczyłem na siłowni 3 lata , mam jakieś tam doświadczenie jeśli chodzi o ćwiczenia ale ... no właśnie miałem przerwe 3 lata . Budowa ciała lekko zatłuszczony :( trenuje delikatnie od 2 mies , po 12-15 ruchów bez przemęczania trening z rozgrzewką trwa około godziny [...]

[...] W motorze był zrobiony remont silnika(tłok,cylinder,pierścienie).Jeszcze kilkadziesiąt kilometrów i będzie dotarty.Służył mi przede wszystkim do dojeżdżaniu do szkoły,no a teraz pora na coś większego,choć żal mi go sprzedawać,ale po co ma stać w garażu jak komuś może służyć.Jest to 89r.,zielony metalic,ocynkowane błotniki,bardzo o niego [...]

Witam. Od poniedziałku zaczynam trenować z tym treningiem. http://www.sfd.pl/Plan_Na_Mase-t481210.html Dziś na siłownie przyniosłem ten plan i pokazałem go facetowi który ćwiczy i opiekuje się siłownią do której uczęszczam - brał często udział w MP i chyba dwa razy ME w trójboju siłowym(Mirosław Szmeja, może ktoś zna). No wracajac do tematu, [...]

[...] . Wyczytalam ze bierze sie ok 2 razy dziennie po 2 tabletki przed sniadaniem , obiadem lub treningiem . Ok, ale czy samo bieganie i jazda na rowerze wystarczy? Powiedzemy... 3 razy w tygodniu? Ruszalabym sie czesciej ale niestety praca mi na to niepozwala :/ aha... no i ok ile mozna na tym schudnac np w miesiac? Z gory dziekuje za odpowiedzi

Witam.. Mam pytanie, fake czy prawdziwe? Tabletki frezowane z jednej i drugiej strony.. Batch No: 161108 Exp. date: 12.2012 Zmieniony przez - Pawlo999 w dniu 2009-11-10 21:18:32 Zmieniony przez - Pawlo999 w dniu 2009-11-10 21:20:04

A wiec dzis dostalem bana od tego oto czlowieka.Wiem ze wezniecie jego strone bo to on tu jest moderatorem, a wiec nie mam co liczyc na ulgi no ale chce wam tylko napisac ze takie dziecinne podejscie co niektorych moderatorow jest zalosne. I prowokowanie uzytkowinkow po czym banowanie ich. Dokladanie chodzi o to ze zalozylem temat o [...]

[...] podchwytem (3-6) 5 serii pompek wąskich ( 15-22) 5 serii przysiadów (20-25) Nie długo do tego chciał bym dodać podciągnięcia nad chwytem i jakieś brzuszki,abs co wy na to no i oczywiście będę zwiększał powtórzenia Problem polega w tym , że lubię biegać ale uważam że jestem za chudy i chciał bym przytyć , więc jeśli te połączenie jest do bani [...]

[...] bouncers, could you elaborate on what techniques you used the 4 bouncers, did you use more striking or a mix of strikes and submissions. Bas Rutten:Do everything 100%, no jabs, go for every punch as a KO punch. Use everything where you can hit them with. If they see that you are not afraid, that makes them think too. Bring the fight to [...]