no

Wiesz co jeśli nie jesteś solidnym siłaczem tylko potrzebujesz do takiego standardowego treningu domowego to taki wyciąg spełni w zupełności Twoje potrzeby i nie powinieneś mieć problemu. Maksymalne obciążenie nie jest jakieś bardzo duże bo 130kg, ale wydaje mi się, że jak na domową siłkę spokojnie Ci wystarczy. Z doświadczenia wiem, a przerobiłem [...]

No to już to wygląda inaczej jak jest możliwość wykonania treningu. Wrzucić można plan Góra dół i go wykonać nawet dzień po dniu. Minimum te dwa treningi w wiało tygodnia będą już opcja która pozwoli ten mięsień w jakiś sposób zabezpieczyć. Mięsień potrzebuje sygnału w postaci treningu siłowego że jest potrzebny. Brak treningu siłowego brak bodźca [...]

Kup sobie kółeczko i będziesz mógł robić ab wheel, genialne ćwiczenie na mięśnie brzucha. No ale też bardzo trzeba pamiętać, że to ćwiczenie bardzo wymagające i na początek trudne ale później robi mega robotę nie tylko dla brzucha ale całego rdzenia

A no do najłatwiejszych nie należy ale można robić na początku nie pełny zakres ruchu przy ścianie.

no jakos super nie jest.. waga narazie stoi w miejscu i nie idzie, tez dlatego ze diety nie ma poukladanej. Jedna sobie ulozylem i nie najlepiej sie czulem, a poza tym mieszkam z rodzicami i nie sa chetni do tego (nie rozumieja tego;/)

No wiesz, na początku człowiek rośnie od samego patrzenia na sztangę, potem trzeba zacząć zapyerdalać, żeby odnotować progres- jedni to kochają, inni się wypalają. Jeśli nie pasuje Ci ten sport, to może spróbuj innych dyscyplin typu triatlon, pływanie, bieganie, sporty walki.

No tak większość ludzi, ale my jesteśmy ludźmi którzy trenują i nasze życie wyglada trochę inaczej (tych którzy biorą to na poważne)moi koledzy którzy nie trenują sypiają po 4-6 h xD

No tak większość ludzi, ale my jesteśmy ludźmi którzy trenują i nasze życie wyglada trochę inaczej (tych którzy biorą to na poważne)moi koledzy którzy nie trenują sypiają po 4-6 h xD Pisałem o ludziach trenujących.

Witam. Na wstępie warto odpowiedzieć sobie na pytanie czy odpowiednio się wysypiasz, gdyż jeśli zaniedbujesz tą kwestię i nie doprowadzisz tego do ładu, to wszystkie kolejne działania będą tylko częściowa lub chwilową pomocą. Dlatego zadbaj o to aby Twój sen był odpowiedniej jakości oraz długości.

No prawda zakwasy nie są wyznacznikiem czy urośniesz czy nie Może masz zakwasy bo wprowadzasz nowe ruchy, bodźce i ćwiczenia do treningu lub może za często zmieniasz plan treningowy. Jeśli nic z tych to nie martw się zakwasy od czasu do czasu występują Pozdroooo

No ok. Badania zrobię za 3 tygodnie jak będę w Polsce przed wyjazdem. A możesz mi pomóc doprecyzować ten cykl żeby to miało ręce i nogi.

Witaj. Co do sprzętu, jaki zgromadziles: Ławka do wyciskania - kup wolno stojaca z mozliwoscia regulowania skosow. Stojaki - rowniez wolnostojace, wykorzystasz sobie zarowno do lawki, do wyciskania, jak i w celu przysiadow, czy wyciskania sztangi stojac. Gryf prosty, lamany - ja bym wzial jedynie gryf prosty, dorzucil wiecej kasy i zainwestowal w [...]

No tak ale 10 lat temu napalm robił swoje kilka serii i pompa była ze po treningu ciężko było sie ubrać

Właśnie zastanawiam się nad tym Loco ale jak piszesz ze dobre przy Twojej uwadze to musi coś w nim byc :) no jak dla mnie produkt udany. Innych z tej serii nie próbowałem, a sa jeszcze trzy do wyboru, wiec mozesz sprawdzic sobie pozostale, moze jakis bardziej skladowo ci lezy. Ja następnego moze FOCUS & STIMULUS przetestuje W kontekście szotow i [...]

Właśnie zastanawiam się nad tym Loco ale jak piszesz ze dobre przy Twojej uwadze to musi coś w nim byc :) no jak dla mnie produkt udany. Innych z tej serii nie próbowałem, a sa jeszcze trzy do wyboru, wiec mozesz sprawdzic sobie pozostale, moze jakis bardziej skladowo ci lezy. Ja następnego moze FOCUS & STIMULUS przetestuje W kontekście szotow i [...]

Dziękuje za odzew no to moze po kolei ;) Biegam żeby biegać utrzymac pewien poziom kondycji troche moze dla relaksu raczej bez konkretnego celu typu pólmaraton czy coś takiego. Staram sie tez utrzymywac tempo 10km/h. Mysle ze tym momencie siłownia jest bardziej priorytetowa. W tym wplataniem biegania to włąsnie chodzi mi o to czy lepiej np zrobić [...]

No cóż... Skoro można spowodować chwilowe obniżenie ciśnienia krwi (np.poprzez ćwiczenia - niedawno był taki artykuł), to może się ono też chwilowo podnosić w wyniku różnych okoliczności... Ja tylko oczywiście zgaduję czym to może być spowodowane, być może się mylę. Zmieniony przez - M-ka w dniu 20/11/2023 15:27:16

Przede wszystkim powinieneś postawić na regenerację, a tę zacznij od dopracowania swojej diety. Korzystaj z pełnowartościowych produktów, za wszelką cenę wyeliminuj wysoko przetworzoną żywność oraz napoje słodzone. Postaraj się bazować na plus minus czterech posiłkach i nie dojadaj nic pomiędzy i zachowując regularne odstępy. A teraz przejdźmy do [...]

witaj. kwestia jaki jest cel Twojej suplementacji. beta-alanina i aakg to zupelnie inne srodki. beta- dziala poprzez stymulownaie syntezy karnozyny, skupiona jest na wsparicu wytrzymalosci aakg dziala poprzez zwiekszone uwalnianie tlenku azotu i ma na celu stymulownaie pompy miesniowej cytrulina z kolei stymuluje synteze argininy w organizmie wiec [...]

[...] siue jako dodatek, ktory bedzie ukierunkowywał nas na skupienie na treningu, lepsza koncentracje itd Mysle, ze bedzie to bardziej sensowny dodatek do suplementacji niz beta-alanina - no chyba, ze bys chcial popracowac nad wydolnoscia, wytrzymaloscia miesni podczas odchudzanmia, to jak najbardziej beta-alanina i l-karnityna by byly tutaj pomocne