Witam ,mam drobny problem bo chcialbym od tego roku zaczac chodzic na silownie ,jednoczesnie trenujac muai thai (boks tajski) , no i fajnie bylo by dozucic do tego bieganie , tlyko nie wiem jak to uporzadkowac ,zakladajac ze treningi bede mial wtorek i czwartek , to jak dopasowac bieganie i silownie. mozna zrobic pon,sroda,piatek silownia, a kiedy [...]
Siema, no generalnie ile tematów tyle odpowiedzi więc chcę żeby pro forumowicze odnieśli się w miarę indywidualnie Robię mój 4 cykl wcześniej były to pojedyncze środki (meta solo za dzieciaka, prop solo, I raz leciałem na spokojnie cypio 1-10 i tura.) Moj cykl będzie wyglądal tak 1-13 enanthate 1ml/250 mg e3d (30 strzałów) 1-5 meta 30mg Ed [...]
[...] chleba razowego + moze jakas oliwka by sie przydala III posiłek: taki typowy obiad w większosci jakies miesko sie trafia Trening IV posiłek: 100 g ryżu + 500 ml mleka V posiłek: 200 g sera białego + 300 g chleba razowego + moze mleczko do tego w ostatnim posiłku chyba przesadzilem dajac chleb bo to weglowodany no i wogole duzo mleka w ciagu dnia
Czesc i czolem! Mam pytanko ostatnio duzo nasluchalem sie o creatine stackach polaczonych z cell pump(cos tam jeszcze nie wiem o co chodzi dokladnie bo nigdy nie mialem) i bardzo mnie to zaciekawilo. Mam do dyspozycji 350zl i chcem nabyc takie cos zeby zaczac jakis cykl na mase + troche sily. Widzialem takie rzeczy jak No-xplode, expand, horse [...]
Przegladalem oferte i natknąlem sie na cos takiego co w opisie, wiem,ze to nie nowosc hehe .. ale tak z ciekawosci zapytam: Wartość odżywcza: 100 g koncentratu zawiera co najmniej Wartość energetyczna: - 1525 kJ 365 kcal Białko - min. 85,00 g Tłuszcz - max. 1,00 g Węglowodany - 6,00 g patrzac na bialko to w sumei przyzwoitailosc.. ale ... no [...]
[...] 92kg ,40 w łapie, 98 w pasie, Mam pare pytań co do biegania... biegam już drugi tydzień od poniedziałku do piątku... pierwszy tydzien dystans 2km :D wiem ze to nie dozo no ale na poczatek.... drugi tydzień po 4km zajmuje mi to około 40 minut ...trzeci tydzień chce skoczyć na 6 km :) organizm pomału sie przystosowuje Ile trzeba biegać żebym [...]
Czesc, wlasnie staram sie urozmaicic swoja diete. Chodzi zwlaszcza o posilki przed i potreningowe. Jesli chodzi o bialko - wiadomo: kurczak, wolowina, inne miecho, bialka jaj. No wlasnie, ale co z weglowodanami. Troche znudzily mi sie kasze, ryze i inne podobne produkty. Dzisiaj wpadlem na pomysl: polalem piers z kurczaka duza iloscia miodu - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 25 lat i odnawiającą się kontuzję kolana, nigdy nie trenowałem żadnego sportu, no może poza piłka nożna ale to jakieś 10 lat temu, w związku z tym chciałbym zapytać was jaki sport mi polecacie, bo brakuje mi pomysłów wiem że wszystkie sporty typu Kick boxing muay thai odpadają ryzyko kontuzji, judo i bjj też wydają się być mocno [...]
Witam Chciałbym rozpocząć kolejny cykl kreatynowy, ostatni skończyłem 2 miesiące temu. Rozplanowałem na ok 7tyg. : Glutamina Nag ok 1g/10kg masy ciała po treningu i przed snem, aminokwasy egzogenne również 1g/ 10kg masy ciała rano oraz przed treningiem. Do tego białko i węgle wg braków oraz ewentualnie jakieś witaminki. Zależy mi żeby bylo to [...]
No wlaśnie. Mam pytania odnośnie stosowania tego stacka. Jako zawodnik trenujący (amatrosko) koszykówkę (również wyskok), dąże do jak najmniejszego zatłuszczenia ciała. Cy stosowanie Cuts'a wpływa jakos na możliwosci fizyczne stosującego? Chodzi mi o: siłę maksymalną, wydolność i wytrzymałość. Czy substancje dziłające diuretycznie nie spowoduja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podczas jednej serii), klatki piersiowej i bicepsu. Uczeszczam do klasy sportowej, dlatego posiadam 10h wfu w tygodniu, codziennie po 2h. Najczęściej gra się w Piłkę nożną. No ale tu nasuwa się moje pytanie. Czy jest w ogóle sens zaczynać trening w tak młodym wieku ? Dzięki i liczę na wasze odpowiedzi. Zmieniony przez - witild352 w dniu [...]
Tak jak w temacie,chciałem się dowiedzieć jaką kreatynę najlepiej zastosować na 1 cykl,oraz czy lepszy jest mono czy może jabłczan,jaka jest różnica itd. I ile wody dziennie będę musiał pić,a i czy mógłbym robić np. normalnie w ciągu dnia przypuśćmy 1.5L wody i w czasnie treningu 1.5L ? Co do kreatyny na start myślałem nad tą z olimpa,ludzie mówią [...]
Nigiel Benn znacie może go?? Mam takie pytanie walcze w wadze średniej ale jego cios w porównaniu do jego to ziemia a niebo. Na sparingach owszem nokauty z mojej ręki wychodzą no ale nie takie! Ten koleś był niesamowity G-Man po walce z nim oślep ogłuch itp. Nie chodzi mi o to żeby tak kogoś skrzywdzić ale może wie ktoś z Was jak on trenował że [...]
No więc mam taki problem że po goleniu na brodzie wyskakują mi takie wypryski,krosty dość twarde i zbiera sie ropa myślałem że to może od piankki, zmieniłem pianke na inną i to samo jest na to jakaś rada ??????
Witam. Ćwiczę na siłowni już ponad rok, z czego miałem już 2 cykle na samym mono, może i zbyt wcześnie zacząłem z kreatyną no ale mniejsza o to. Efekty były po 1 cyklu, 2 już troche mniejsze. Od czerwca az do października mialem przerwe na siłowni, ćwiczę już 3 miesiąc po tej przerwie planem FBW i chciałbym rozpocząć swój 3 cykl. Jak myślicie, [...]
Witam. Pierwszy raz odwiedzam to forum i od razu postanowiłem skorzystac z Waszej pomocy.. A wiec ćwicze juz jakis czas. SIłownia w domu itd.. Od jakiegos czasu zaopatrzyłem sie w małą ilość sprzętu który ulokowałem w domu.. Dokładniej to: drązek; ławeczka; 2 sztangi proste; 1 sztanga łamana; hantle; modlitewnik; no i do tego 2 razy stojaki(jedne [...]
[...] jeden mankament. A dokladniej chodzi o ot ze chce w tym treningu osiagnac 2 cele. Zwiekszyc mase miesniowa oraz poprawic wyskok oraz zbicie pilki w siatkówce. Wlasciwie na nogi mam juz wmiare dobry trening jednak nie wiem jakie cwiczenia mam wykonywac aby zwiekszyc sile zbicia. Nie wiem dokladnie jakie miescnie przy tym ruchu sa uzywane dlatego [...]
Zastanawiam się cz przy powtórzyć cykl na monohydracie ? Przymierzam się do drugiego cyklu.. Początkowo myślałem o mono + cp jednak teraz naszła mnie myśl czy nie zrobić tak czasem jeszcze jednego cyklu na samym mono. Mój pierwszy cykl był na mono treca i generalnie byłem zadowolony. Zyskałem 2kg masy, +7kg na klate no +1,5 cm w bicepsie. Z tym że [...]
[...] takich tematów ale nie chcę odkopywać. Proszę o pomoc i opinie starszych kolegów :) Poniedziałek - pierwszy strzał propa w udo następnie trening (ostry) nóg i strasznie mnie noga napi*rdala (problemy z chodzeniem i zginaniem kończyny) Igła 25mm (cała) Inj przeprowadzona książkowo (no może za szybkie wprowadzenie soku) Ale ! -> nie boli mnie [...]
Jaka kreatyna na 1 cykl?
