no

[...] Trenuje intensywnie i regularnie dopiero od 3 miesięcy(z dużym efektem-straciłem około 8 kg tłuszczu i przybyło mi cm w mięśniach::) ) Brałem to co polecili mi koledzy, mianowicie NO-XPLODE bsn'a i CYTOCELL Cytogenix. brałem 2 miesiące(i jak polecili mi koledzy przestałem- mówili ze "2 miesiące się bierze potem musisz mieć przerwę") nie wiem o [...]

[...] na siłownię. Obecnie mam 175 cm wzrostu i ważę 66 kg. Mój plan treningowy to 3 treningi tygodniowo: poniedziałek - klatka i barki, środa - biceps i triceps, piątek - nogi. Przed każdym treningiem się rozciągam, a po treningu robię brzuch, czyli 4 serie po 25 brzuszków z nogami ugiętymi pod kątem 90 stopni w górze i piłką lekarską oraz [...]

Hej, interesuje mnie ten gainer a w szczególności ile gram kreatyny znajduje sie w porcji (235g). Kto mi udzieli tej iformacji ma soga :) Przy okazji stosował ktoś może ten produkt? Świetna cena co do jakości, i pytanie czy można go stosować w przerwie od kreatyny, czy jedzenie go codziennie nie będzie kolidowało z następującym cyklem [...]

[...] na masę/wytrzymałość. Jeżeli to jest dobry pomysł to prosiłbym o przykłady takowego treningu. Zastanawiam się również nad 4 dniem, trening dynamiki główne partie mięśni: nogi, klatka, plecy no i łapska. Niestety nie mam pojęcia jak taki trening mógłby wyglądać a ciężko znaleźć na necie. Waga: 110 kg Wzrost: 186cm Sylwetka: proporcjonalna [...]

[...] południa zaczynają się gazy:/ wieczorem jest tragedia. Gastrolog nie pomógł. Biore debritad i probiotyki. Wcześniej antybiotyki i enzymy trawienne. Gastroskopia idealna. Kolonoskopia z wycinkami w sumie też ok. Jedynie zanik pojedyńczyk kosmków ale lekarz mówił, że to i tak jest prawidłowe. Po kilka dni eleminowałem gluten, nabiał, słodycze ale [...]

Witam, trenowałem przez 2,5 miesiąca na siłowni z przerwami ( w sumie to jakieś 4 tygodnie ćwiczeń). Często odpuszczałem ze względu na brak czasu (duzo nauki itd), oraz poprostu mi sie nie chciało. Wyniki? Wyciskanie z 72,5 na 80 kg, przysiad ze 100 na 110, mc (tutaj dokladnie nie wiem), ale mysle, ze 130 kg da rade. Wydaje mi sie, ze są to [...]

[...] w swoim zestawie a ktos z glowa napisze mi co i jak brac. 1. Optimum 100% Whey - ot podobne jak bialko z olimpa 2. Higher Power Creatine, 1000 Grams - kreatynka ... nic nowego 3. Carbo 4. ZMA 5. R4 Performance Recovery Drink 6. Nitrix ( o tym za wiele nie wiem sam ale jezeli ktos bylby w stanie zidentyfikowac ta dziwna substancje to tutaj [...]

Witam wszystkich na poczatek male info o mnie zeby latwiej bylo doradzic waga 69kg wzrost 175cm staz na silowni prawie 2 lata przebyte cykle: 4mono i raz cp teraz chce wziasc mono+cp+nitroII i podzielic to wszystko na 3 fazy wedlug kolesjosci tak jak napisalem pierwsza faza mono 2x5g ed druga faza cp 2x10g ed trzecia faza 2x15g ed lub DT - [...]

[...] temu mialem wyrwana 5 ktora mi wyrosla od srodka za zebami co bedzie widac na zdjeciach. Dentysta dlutowal, pilowal, lamal mi ten zab z 20 min... jednym slowem byla masakra no ale sie udalo. Dzisiaj wyciagnalem z gojacej sie 'dziury' spore 2 kawalki zeba ktore zostaly. Od poczatku czuje jezykiem i widze chropowaty kawalek kosci albo zeba ktory [...]

[...] na cyklu który składa sie : Trenabolone Ace. 100mg E2D Testosteron Prop. 50mg E2D Masteron prop. 100mg E2D T3 50mcg ED Wczoraj poszedłem na Planowane Badania akurat tego dnia czułem juz dyskomfort w sutkach i wiedziałem ze coś sie dzieje zatem od razu po badaniach nie czekając na wynik wrzuciłem 1mh Symexu i 0,5 mg [...]

[...] cel- masa(tylko zeby zbytnio nie zalalo brzuszka ). Dodam, iz mam zamiar do tego dodac 2 porcje dziennie bialka z ostrowii (najtansze :D), mam do tego Xtreme Stack oraz no-xtreme. Zapotrzebowanie moje to okolo 2600-2800kcal. Ucze sie i nie mam mozliwosci jedzenia w szkole zadnych dan typu makaronow itp, wymiary sa w profilu. Dieta: 3 [...]

[...] redukcję tkanki tłuszczowej. Chciałbym się jej pozbyć i wyrzeźbić brzuch do 1 września. (dość sporo ćwiczę, to jazda na rowerze, czasami rzadko bo rzadko jakiś bieg, no i próbowałem różnych ćwiczeń odchudzających) Mogę: - korzystać z worka treningowego - posiadam 2 sztangielki po 3 kg - mogę biegać - mogę jeździć na rowerze - mam skakankę [...]

[...] często gęsto jak już coś brałem to kierowałem się jedynie allegro i coś poprostu sobie kupiłem ;) Dieta jest,trening też jest dobrze dopracowany..nie chce aby było tu pełno postów typu dieta itp itd. wiem co robię..jedynie czego szukam to jakiś sprawdzonych cykli na siłe możliwe jak najdłuższy cykl kasa nie grą większej roli:) Jeśli istnieje [...]

Witam mam pytanie odnośnie 6 weidera dzis bede robil juz 16 dzien tego treningu i wszedzie pisze zeby uwazac aby czas treningu nie przekroczyl 25min a mi przy 15 dniu juz trening zajmuje ok 24 min a to dopiero 15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu nawet nie ma polowy cwiczen a czas juz prawie przekroczony wiec jakim cudem [...]

[...] 100 dodatkowych brzuszków. Ćwiczę codziennie, nie wliczając niedziel. A w sobotę zależy od możliwości. Co tu jeszcze napisać... jeśli jest to godna napisania uwaga, to jadam normalnie, 5 posiłków dziennie. Ćwiczę jakieś 2h po obiedzie, po ćwiczeniach piję mleko czy coś w tym stylu. Więc tak to wygląda, niezbyt intensywnie, ale nie narzekam. No i [...]

[...] Sytuacja wygląda tak: Wczoraj w czasie rozgrzewki na treningu mma robiliśmy przewroty wzdłuż sali. Po 3 czy 4 z rzędu doszlo do zderzenia - ja mialem głowę przy ziemi i ją unosilem do nastepnego przewrotu, człowiek za mna wlasnie spadał z góry i kopnął mnie w tylną część glowy. Poczułem ból w całej głowie, ale bez większych dramatów (krecilo mi [...]

Jako ze jestem tu nowy, to witam wszystkich. Mam prawie 18 lat, waze 75kg i mam 187cm wzrostu. Moj problem polega na tym, ze jestem za chudy i wiem ze widzieliscie wiele takich tematów ale no mam nadzieje ze mi pomozecie. Od pół roku trenuje Muay Thai i ogolnie prowadze aktywny tryb zycia jesli mozna to tak okreslic. Chcialbym miec wieksza mase [...]

Otorz wczoraj bylem na treningu(boks), i bardziej zajelismy sie fitnessem przed przerwa 2 tygodniowa bo sa swieta. Rozgrzewka u mnie konkretna oczywiscie kolan i calych nog. Robilismy duzo podskokow, zabek i tego typu cwiczen na nogi. Po 20minutowej sesji na skakance chcialem robic przysiady i ogromny bol mialem w prawym kolanie, ale to momentowy. [...]

Witam, postanowilem ze poprowadze miesieczny test na wycinke. Zbytnio nie mam wprawy w prowadzeniu takich dzienników więc prosze o podpowiedzi gdyby coś szło nie tak ;P Oczywiscie podpowiedzi i sugestie co do treningów takze beda mile widziane:) no wiec jazda. staz na silowni przekraczal 2 lata, jednak mialem 7 miesieczna przerwe ( w tym 4 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak - no chyba ze liczymy batoniki białkowe - Boostery..