Witam mam takie pytanie czy jak sie robi bicepsy na modlitewniku trzeba opuszczac rece do konca tzw.do prostych rak ???no bo oczywiscie tak sie mniej wezmie na bica czy tez nietrzeba opuszczac do konca ??(tak zostawiac 3-5cm do konca prostych rak i brac wiecej kg).Moje pytanie jest moze dosc glupie ale prosze o konkretną odpowiedz.I jeszcze [...]
własnie skonczyłem brać kreatyne megabola.Zmienił sie jej smak jest taki charakterystyczny... wiedziałem ze kiedyć cos juz takiego jadłem no i przypomniałem sobie .ma smak kozieradki ! napewno sie nie myle! na opakowaniu przeczytałem skład: monowodzian kreatyny 99.9g , saponiny(foenugraeci semen) ciekawe czy te saponiny to nie kozieradka?
własnie zamówiłam sobie ten produkt no i mam klikla pytan czy moglibyscie mi pomuc , powiedziec czego mam unikac jaka diete stosowac chociasz tak mniej wiecej ile kcal dziennie spozywac i czy unikac weglowodanow? mysle ze bede cwiczyc 2 raz w tyg po 1h myslicie ze to starczy? dzieki za rady
z tego co wyczytałem bezpośrednio po kreatynie nie powinno się spożywać mleka. piję kreatynę: -na czczo, natomiast w pierwszym posiłku (jakieś 45 minut później) jem mleko z płatkami owsianymi. -po treningu, natomiast 30 minut później wypijam gainera z mlekiem. no i tutaj pytanie czy może tak zostać, czy może lepiej to zmienić, a gainera mieszać z [...]
robic a6w czy po prostu trenowac miesnie brucha tylko 2x czy moze 3x w tyg , chodzi mi o 6pak. przeczytałem wiele tematow o tym no i opinii jest tyle co użytkowników, wiec co bedzie bardziej efektywne? wiem ze przy a6w brzuch sie bardzo meczy wiec nie wiem czy to jest takie dobre..sam juz nie wiem co o tym myślicie ?
Witam, jestem tu nowy. Mam na imię Andrzej, chciałbym grać zawodowo w koszykówkę. Kilka szczegółów o mnie: Wiek- 15lat (16 w styczniu) Wzrost- 180 cm Waga - 84 kg Wyskok dosiężny - 55 cm No więc tak: Moglibyście ułożyć mi jakąś dietę i trening, który poprawiłby mój słaby wyskok? Przy okazji zwiększający dynamikę i chciałbym również zrzucić z 5 [...]
Witam ! Właśnie od poniedziałku jadę redukcję. W sensie spalanie tkanki tłuszczowej wiadomo no. Pytanie takie: jak mam ćwiczenia to wykonuje 4 serie np 15/15/15/15 tym samym ciężarem czy 14/12/10/8/6 - ciężarami np. 40/45/50/55/60 ??? Zmieniony przez - Wachnia93 w dniu 2012-06-29 23:17:43
Witam. Mam 190cm wzrostu i 70kg. ulorzylem diete. prosze o sprawdzenie ew. poprawienie jej: I sniadanie - platki z mlekiem, chlep + wedlina czy cus :P II sniadanie - chleb + wedlina Obiad - jakies miecho, ryz, Podwieczorek - ? jakis owoc? Kolacja - jajecznica/jajka itp no to sprawdzcie to i ocencie
no wlasnie...szukalem juz o doblokowaniu i i duzo nie znalazlem :) chodzi mi o to ze nie wiem jak zejsc z 15 szota 10% propinat i 100 tabs winstrolu 10mg. wiem ze jezeli clomid to mam zaczac brac 3 dni po ostatnim shotcie.ale ile i jaki ( clomid czy nolva) to nie mam pojecia. prosze o pomoc. jesli mozecie
[...] z vitala będe dawkował 2 razy po 5g, do tego dekstroze tez z vitala i tu jest pytanie czy pasuje 30-40g dekstrozy do kazdej dawki kreatyny czy brac inaczej ?, mam jeszcze Mass XXL ale jak wiadomo to uzupełnienie diety, no i ostatni problem zakupiłem takze tauryne z kapsulkach, kiedy najlepiej ja brac i w jakich ilosciach? Z gory dzieki Pozdro
Witam Mam 17 lat, 180cm wzrostu i waze 95kg. Chcialbym zrzucic jakies 15-20kg. Moim celem jest spalenie tluszczu glownie z ud,posladkow i brzucha, no i poprawienie rzeźby ciala. Cwiczylem juz pol roku na silowni ale bez jakiejkolwiek koncepcji i zamyslu wiec nie przynioslo to wielkich z rezultatów. Jakie cwiczenia polecilibyscie, z jaka [...]
Zaczynam zaniedługo ckd i o to spule jakie zamierzam kupic W domu pa TSE.Power gurane,sp80.gold omega, ZMA aprtyczne Zamierzam kupic OLIMP Olej MCT carbo bx Calcium polfy 500d l-tyrozyna lecytyne Vita-Min Multiple Sport thyrtherm No i niewm jakąkretayne wziąc na ładowania i czy trzena cos jescze dokupic Prosze pomuszcie jak mozecie
Nie wiem czy dobrze umiescilem ten temat ale jestem tu nowy no ale do rzeczy stasznie sie pocę szczegolnie na plecach i wjej koncówce czyli na tyłku jest to strasznie krepujace co mozecie doradzic ? A i jeszcze dodam ze nie jest to zwiazane z wysilkiem fizycznym :/
Witam! Mam następujące pytania: 1. przed treningiem zażywam No Shotgun i BCAA, czy mogę razem wymieszać i wypić, czy osobno i zachować odstęp ? 2. po treningu od razu biorę węgle (banana, mam nadzieję że wystarczy?),bcaa, białko i Hyperfusion. Czy mogę mieszać w jednym bidonie białko z bcaa czy osobno żeby zachować odstęp czy może być i co z tym [...]
[...] chleba chrupkiego(20kcal jedna) z serem i szynką to były cieniutkie plasterki + herbata z dwoma kostkami cukru później 4 delicje na obiad 3 kanapki takie jak na śniadanie no i teraz . Ile to może byc kcal.? bo nie mam pojecia ile kalorii może miec cieniutki plasterek sera- były juz pokrojone w sklepie wiec nie wiem. To samo z szynką :P pomoze [...]
no wiec chcialbym abyscie mi mniej wiecej pomogli w ulozeniu treningu na 2x w tygodniu. tylko tak żeby wziac pod uwage zrzucenie paru kilo.tylko nie piszczie o bieganiu przydałoby sie rowniez nabrać troche masy mięsniowej wiec jakis trening na to tez by sie przydał.moim zdaniem to pewnie serie po 10-15 powtorzen. z gory dzieki za pomoc
Witam.Proste pytanie czy można spożywać jednoczesnie hmb (małe kapsułki) z gainerem : 20/100 białko 74/100 wegle.I 2 pytanie czy można hmb i gainer spożywać ( też jednocześnie ) rano po przebudzeniu , przed i po treningu?Nie trzeba chyba stosowac jakiś odstęp czasowych nieprawdaż ? No wiadomo hmb dodatkowo jeszcze przed snem Zmieniony przez - [...]
Witam wojownikow mam pytanie odnosnie kick boxingu w stw. Na jakim poziomie on jest teraz ?? Kilka osob mowilo ze tylko sie uczysz robic pompki a inni ze fajnie.Co wy o tym myslicie?? No i Czy jest cos jeszcze (na wysokim poziomie)?? moze by sie ktos wreszcie odwarzyl i zalozyl sekcje tajskiego dzieki z gory
[...] Co do treningu to mam zamiar co 2 dzień chodzić na siłownię tak jak zawsze ale do tego dorzucić aeroby pójdę trochę tak 30-45min. pobiegać do parku przy okazji morze jakies sprinty czy cos i co radzice tez to robić co 2 dzien czyli sika bieganie silka bieganie czy silka 2 dzien a bieganie co dzienie no i manie jakies inne podpowiedzi dla mnie
