Witam Moj staż treningu na siłowni to juz ponad 11 lat mozna powiedziec, ze obyło sie bez wiekszych kontuzji...no jednak nie do konca. Pierwszy raz po okolo 3 latach treningu zaczelo mnie pobolewac, byl to miesien dwuglowy w okolicach barku czyli przyczepu miesnia dwuglowego. Bol nie pojawil sie nagle ,nie bylem wstanie skojarzyc jego poczatku od [...]
[...] oswiadczyl, ze on ma WZW C, ma ja od kilku lat i - malo tego - w zyciu nie bral na to zadnego leku. az mi sie to wydaje niewiarygodne - mojej znajomej w Polsce tlumaczono, ze bez interferonu umiera sie na WZWC w tempie ekspresowym. tymczasem owemu znajomemu lekarze zalecili po prostu zmiane trybu zycia, zywienia itp /i wszystkie inne [...]
TEST - (Thermal Pro, Thyrotherm, Cell Pump + pare innych), (Redukcja) / by buby77 Witam wszystkich sfdowiczów Postanowiłem zrobić test z kilku powodów: a.) głównie z nadzieją że pomożecie mi wyeliminować ewentualne błędy, tudzież podsunąć pomysły i sposoby udoskonalenia, treningu, suplementacji i odżywiania. Jeśli oczywiście ktoś będzie chciał [...]
Witam. Na wstępie, mam 18 lat, 180 cm wzrostu 64kg wagi. Jak można już wywnioskować, chcę oczywiście przytyć na mięśniach. Kiedyś już ćwiczyłem (ponad rok temu)i trenowałem 10 miesięcy, ale z różnych względów nie mogłem dalej trenować. Byłem młody i głupi, np. ćwiczyłem 7 ćwiczeń na klatkę, zjadłem troszkę metki itp... cóż, błedy młodości, [...]
No to wracam /-) Poprzedni dziennik był średnio udany, więc zakładam nowy- radosny i bez parcia na odchudzanie \-) Zapraszam 8-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Garfie ;-) WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 4 miesiące cudownego chłopskiego treningu siłowego dla babochłopów \-) ****PARAMTERY [...]
[...] ale z kolei czytałem, że nie do wszystkich ćwiczeń jest on dobry, bo może być niestabilny. No i stąd pomysł na power racka, bo niektóre mają wmontowany drążek no i to się wydaje bardziej stabilne niż samodzielny drążek stacjonarny. No i jeszcze teraz do tego dochodzą stojaki, bo jeśli kupię power racka to one nie będą mi raczej [...]
[...] na temat kulturysyki i kulturystow (swego czasu jego strona miala cala mase dosc szokujacych materialow na temat znanych kulturystow np. o eksperymentach homoseksualnych Arnodla ). Skoro juz wiemy kim był tworca BFT mozemy blizej przyjzec sie samemu systemowi. Pomimo, ze mozna sie spotkach z twierdzeniem, ze BFT moze byc wykonywane przez osoby [...]
Witam bardzo serdecznie waze obecnie 84 kg , nie dawno skonczylem chyba ze 3 miesiace ckd , 2 ostatnie miesiace redukcji wspomagalem sie na propie 100eod, i eca, , jestem zadowolony z wynikow , , po 3 miesiacach przeszlem na mase , czyli 2 tyg temu . Po zakonczeniu ckd i wejscu na mase kuje cyprio i dece po 100ml e5d, [...]
[...] dlatego wyglądam jak wyglądam)… Jem zdrowo i w oparciu o podstawowe zasady żywieniowe. Jednak uwielbiam chipsy i pizze oraz od czasu do czasu kebaba… Alkohol ograniczam no ale jestem tylko człowiekiem i lubię czasem się napić. Poza tym jestem Polakiem zatem nie wypada odmówić kielicha w doborowym towarzystwie /-)_ Cieszy mnie, że po biegu za [...]
[...] 77 kg Biceps ~ 32 cm Talia ~ 85 cm Na siłownię chodzę od ok 2-3 miesięcy, na początku nie mogłem podnieść 63 kg na klate, ostatnio wziąłem 72,5 kg, nie jest to super wynik, no ale jak by nie było 10 kg więcej jak narazie. Wszystko niby fajnie.. ale mam problem z tłuszczem.. gdy byłem mały rodzicie powiedzmy, dobrze mnie karmili. Nie dawno [...]
[...] prawie 10kg. Aktualnie ważę 80kg, mam 182 cm wzrostu i 17 lat. Wszystko w sumie ok, ale obwody... 34,5 - 35 w bicepsie 102 w klatce 56 w udzie 29 w przedramieniu 39 w lydce no i 95~ w pasie nie powiem, że to 10kg to sam tłuszcz, na klatę weszło 17kg więcej żelastwa niż na początku, więc masy mięśniowej przybyło, ale tłuszczu tez... mimo iż [...]
[...] :) Moja historia. Mam 42 lata. 10 lat temu wycieli mi tarczycę, do operacji ćwiczyłem Kyokushinkai. Po operacji tzw proza życia, brak chęci i nastąpiła długa przerwa w aktywności fizycznej. Dwa lata temu lekarze chcieli mi grzebać przy kręgosłupie ale ja się zawziąłem i opracowałem własny zestaw ćwiczeń, który wykonuję codziennie od dwóch lat. [...]
[...] przez kolegów do tego działu Jako że wszystkie ważniejsze informacje zawarłem w temacie który założyłem w dziale żywienie, to przytoczę jego treść "Jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebie i pozbyć się zbędnych kilku(nastu) kilogramów. Jako że mam sylwetkę typowego endomorfika, którego aktywność fizyczna nie była nigdy mocną stroną i [...]
[...] bodaj 19 zawodników i zdobyli 16 medali. Wygrali też na luzie drużynówkę, która na Igrzyskach nie będzie rozgrywana. Jeśli chodzi o zmiany taktyczne i techniczne to trudno mi było zauważyć coś nowego. Nikt jakoś nie wymyślił nowego patentu, którym załatwiał wszystkich, ale za to było dużo dobrych, zaciętych walk. Było kilkoro zawodników o [...]
[...] 18-23 lat osiągają TAK niesamowite osiągi w trójboju czy ciężarach - to pomyślcie ile chemii jest w nich i jak wygląda ich organizm. No ale w końcu można też powiedzieć, że no w końcu tak trzeba brać żeby zrobić wynik - ale czy warto z *********** l i ć sobie życie?!! A co jeśli zawodnik ma np. 19 lat - jest mistrzem Polski, jest najlepszy, ale [...]
Oto moja dieta redukcyjna juz ja raz poprawialam wg waszych wskazowek,mam nadzieje ze teraz lepiej wypadnie,prosze o poprawienie moich bledow.Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok.1300kcal. z tych posilkow mniej wiecej wychodzi dziennie okolo 35-45g tluszczy, 100g bialka, 150g weglowodanow. Moje BMI-20, waga 50kg, wzrost 160cm. Wczesniej nie bylam [...]
[...] przeraża mnie gdy widzę te wszystkie recepty na śniadanie owsianka, koktajl, na obiad ryż z cyckiem, koktajl, na kolację cycek. No ileż można. Człowiek nie świnia, różnorodnie jeść musi. Taka dieta nadaje się raczej na 2 tygodnie, a później bym cycka nie tknął z pół roku :) Jak to u mnie wygląda: Zawsze miałem szybką przemianę materii [...]
[...] regeneracje. Biceps,triceps klatka,barki,plecy Wiem ,że triceps to 72h ale zredukowałem tak ,że regeneracja trochę przechodzi w mniejszym czasie. Trening jaki zrobiłem przynosi niezłe rezultaty i wiem ,że będzie pisać ,że to szaleństwo i nie tylko ,no ale rezultaty są nie tylko u mnie ale i u wielu innych osób. A o to trening:(skrót) [...]
Cześć. Jestem tutaj nowy ale trochę czytałem i już co nieco sie dowiedziałem, mimo wszystko postanowiłem zarejestrować sie tutaj i zagłębić się bardziej w tym jakże interesującym sporcie. ;) Wypadałoby bardziej napisać po co tutaj jestem ;) Ostatnio kumpel pozbywał sie trochę sprzętu do ćwiczenia, postanowiłem przygarnąć to do siebie i trochę [...]
TEST (ThermalPro Thyrotherm CellPump) Podsumowanie Str.32 (Redukcja) /by buby77
