No wiec tak... Przez jakis czas jechalem na FBW 3 razy w tygodniu efekty byly fajne, szczegolnie silowe. Potem musialem na 2 tygodnie przerwac treningi z powodu problemow z pomieszczeniem gdzie mam silownie :/. Dlatego ze wydawalo mi sie wtedy 3 dni w tygodniu juz za malo to chcialem teraz ruszyc ze splitem 4x. Ale teraz pomyslalem zeby jechac [...]
[...] taka sprawe poniewaz 20+ dni zrobie na tym i potem jade w gory na 5dni i tak jakbym przerwal cykl zamierzam sobie dokupic po 400g tych stakow zeby byl cykl minimum 40dni non stop. teraz na pare dni mam do tych stakow serwatke wpc 80 z lowicza i chce sobie kupic jakiegos gainerka/ bialko nie wiem jakie... doradzcie cos no i moze cos do tego by [...]
Zaczynam cykl prosze o pomoc i opinie czy sie oplaca.Moj cel to rzezba. Best Line No.1 Xplode Booster Cytogenix Cytocell + Cytonox DYNAMIT MET-Rx THERMO CRUSH
Zastanawiam sie nad zakupem odzywek na kolejny cykl, jakis stack przedtreningowy, potreningowka i chyba mono. Co byście wybrali na moim miejscu? W innym temacie ktos proponowal Trec SAW + No Size + monohydrat. Znajdzie sie cos lepszego w tym porzedziale cenowym? Zmieniony przez - Zicer w dniu 2012-01-15 16:09:33
[...] to od dawna. Mam taki rodzaj pracy ze na siłkę mogę pujśc dopiero w granicach 10PM. Wiem ze po treningu nalezy zjeść dobry posiłek z węglowodanami złożonymi, Lecz tez nie powinno się jeśc węgli przed snem. Drugie rozwiązanie jest takie, że moge chodzić na siłkę rano, ale raczej nie realne z powodu rannego wstawanie itp. No i co z tym fantem.
Witam rozglądam się za nowym rowerkiem głównie na asfalt no i czasami będe zjeżdżał na lekki teren planowany przebieg w tygodniu 100-200 km podoba mi się kross: http://allegro.pl/item698673443_rower_kross_hexagon_v6_15_super_cena_bmk_moto.html jak oceniacie ten rower może macie inne propozycje??
Mam takie pytanie. Kumpel kupił 1,2 kg krety, ale jednak po miesiącu stwierdził, że za dużo tego kupił i chce mi odsprzedać 500g. Na siłowni mi drugi kumepl powiedział, że kreatyna po jakimś czasie wietrzeje. No i czy to prawda? :/ Malutko się znam na tym :(
[...] obliczylem wlasnie zapotrzebowanie kaloryczne i dziennie potrzebuje 1744kalorii chyba dobrze policzylem ( http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html) mam 175 cm, 75wagi, 19 lat.., ok do rzeczy jak moge obliczyc zapotrzebowanie bialek,wegli, tluszczy? gdzie znajde jakis wzror?
Witam. Chciałem sie dowiedzieć w jakich godzinach najlepiej trenować. Ze względu na szkołę ćwiczę 3-4 razy w tygodniu od 19.00 do 21.00. Nie wiem czy to dobra pora no ale innego wyjścia nie mam. Poza tym planuje kupić jakiś gainer i kreatyne i nie wiem czy gainer po terningu (o 22.00) jest dobry. Proszę o pomoc. Z góry dzięki.
Nigdzie nie umię znaleść muzy z Rocky'ego.Chodzi mi o takie jak: -Surviror-Eye of the tiger -No easy way ou -Gonna fly now -Burning heart -The final bell -Fanfare for Rocky -Workout Training Montage -Rocky theme -Hearts on fire W ogole wszystkie piosenki z rockiego ;) Szukałem na forum i nie znalazlem linków do pobrania. Proszę podajcie linki albo [...]
Witam Robie HST. Dziś zacznym dziesiątki. Robie teraz HST z zachowaniem objętości, czyli przy mini cyklu 10 muszę wykonać na każdą grupe po 2 ćwiczenia. Czy te drugie ćwiaczenie musi byc takie same jak pierwsze(np 2 x 10 ruchów na płaskiej), czy też może jako drugie zrobić inne ćwiczenie na tę samę grupe(np płaska a potem skos)? No i co by było [...]
[...] maja byc proporcje. Obliczylem sobie ile mam miec kalori wyszlo mi ok 3800(chce mase!!!) (173cm,55kg,17lat). No i mam pytanie ile ma byc w tej diecie byc bialka, weglowodanow i ile tluszczy.(np 30%tluszcze 40% bialka itd)Aha i jeszcze w pierwszym posilku czego powinnobyc najwiecej(np.tluszcze) w 2 posilku czego najwiecej itd. Z gory dzieki [...]
mam pytanie może wy też mieliście taki problem doszły mi odżywki no-xplode z allegro ale pudełko było całe pęknięte:P kurier spisał protokół, a jak dzwoniłem do kolesia z aukcji to powiedział że wyśle nowe, ale one już nie dochodzą 3 tygodnie więc myślę że ściemniał:P co mogę z tym zrobić? nie mieliście nigdy takiej sytuacji?
[...] pytanie takie jak w temacie, a konkretniej: nie mogę pozwolić sobie na markowego magnetycznego potwora i niestety muszę wybrać - tani, ale markowy rower mechaniczny czy tzw. no-name, ale z magnetycznym systemem hamowania? Dodam, że chcę poprawić swoją wydolność - na masie mięśniowej mi absolutnie nie zależy, problemów z wagą i tłuszczykiem nie [...]
Hej! Czy moglibyście mi polecić jakieś dobre bezsmakowe boostery NO? Chodzi mi tu głównie o przedtreningówki z dość bogatym składem. Najlepszy skład z odżywek które znalazłem ma A.M.G od Hi-teca, ale z tego co widzę ma smak pomarańczy, z czego wnioskuję że jest słodzony. Pozdrawiam Zmieniony przez - SqrczyQrzyQrczakSqrczybyq w dniu 2016-02-17 [...]
[...] na schudnięcie (zgubienie tkanki tłuszczowej) nie ćwicząc w domu tylko co 2-3 dzień na boisku grając w kosza (2-3 godziny, bywa że więcej - zwykle to 1v1 na jeden kosz) no i wiadomo w miarę dobre odżywianie, nisko kaloryczne pijąc cały czas tylko wodę mineralną. Dodam że od czasu do czasu jakiś fastfood się zje ;) raz-dwa na miesiąc. Czekam [...]
Kończę właśnie drugą puchę Xpanda, no i mam problem, ponieważ pierwotnie miałem zrobić dwa miesiące przerwy i wejść na dwa miesiące na mono(wrzesień, październik przerwa a potem do końca roku mono)czy też kupić trzecią puchę teraz tego najnowszego Xpanda i jeszcze miesiąc pociągnąć, efekty na razie SUUPER. Co Wy na to?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak mam nabrać masy (i tej mięśniowej też), tylko że mam zakaz chodzenia na siłownię od lekarza, a to z powodu przepukliny, jest ryzyko, że może wystąpić ponownie. Pochodne, tj. sztangi, z ciężarkami to nie wiem jak. No i nie chcę niczego brać, jakoś nie mam do tego przekonania. Jakie ćwiczenia możecie polecić? Czy takowe istnieją?
No wiec tak...na przyszłe wakacje tj.2016 chcialbym zbudować sylwetkę jak facet na zdjęciu-tyle mi w zupełności wystarczy. CZY KTOS MOGLBY MI NAPISAC MNIEJ WIECEJ JAKIE CWICZENIA? Trening w domu ewentualnie basen, rower. Posiadam drazek i 2 hantle po 15kg. Doświadczenie jakieś mam ale małe. Dodaje zdjęcie sylwetki oraz wydruków z wagą i bf. Z góry [...]
