Mam 15 lat. Trenowalem 3 lata zapasy ale przez kontuzje skonczylem z tym sportem. Teraz tylko silka. Trenuje na silowni 3 razy w tyg i 2-3 razy w tyg biegam, skacze na skakance itp. Waze ok 70. Nogi mam chude ale z gory chcialbym zrzucic ok 4 kg. Jak to mi sie uda to chce nabierac masy miesniowej ale to dalszy plan. Doradzcie mi co mam jesc a co [...]
Pytanie może z pozoru wydawać się trochę dziwne. Interesuje mnie, na których SW można najlepiej (no i najszybciej) wyćwiczyć tego typu styl walki(głównie te efektowne kopnięcia z obrotów), jak ma na tym filmiku ten w zielonych ciuchach. http://www.youtube.com/watch?v=J6_b6rb1Yug Pozdro Zmieniony przez - andrzej092 w dniu 2010-08-30 19:10:03
Hej, zakupiłem takie coś: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html smak CAPPUCINO. Trochę jest dla mnie zbyt słodka ( no dobra nie "trochę", musiałem się zmuszać, żeby dopić :p ). Jak mógłbym poprawić smak, z czym mieszać? Czy połączenie z kawą (rano) byłoby ok? Nie musiałbym wtedy kawy słodzić... [...]
No właśnie, od wczoraj nie palę i nie mam jak narazie zamiaru. Nie mam zamiaru, bo jak tu uprawiać cokolwiek i palić papierosy. Lecz wiadomo,że rzucanie palenia wzmaga apetyt. I dlatego pytanie: Jak wykorzystać rzucenie palenia i przybrać na masie? Oczywiście nie chodzi mi o to żeby przytyć obrzerając się słodyczami, tylko to jakos mądrze [...]
Wiam! ;) Jeżeli taki temat już był to przepraszam. A więc: Od około 2.5 lat boli mnie kolano. Poniżej rzepki mam wypukłą kulkę. Byłem z tym u masażyty klubowego(już nie pracuje) i on stwierdził że to jest od mięśnia uda. Kazał to rozciągać leżąc na brzuchu i dociskając pięte do pośladka. Chwilowo to pomaga ale po chwili wraca. Gdy spadne no to [...]
zostało mi 10dni cyklu bez dzisiejszego a mi zostało na 21dni NOKO jeszcze z poprzedniego cyklu zostało na 10dni shock therapy wiec tez chce zjesc akurat no i zostało mi 31 caps cm3 czyli na 8dni jakies. Myslalem zeby jesc przed treningiem 1x noko + 1x shock miarka i po treningu noko bo rano jem 4caps cm3 i 2dni bez porannej kreatyny planuje [...]
[...] ze może trafi sie ktoś kto mi podpowie czy bezpiecznie można lecieć z sokiem, bo trochę martwi mnie LH i FsH oraz w maire wysoki estradiol . Pozdrawiam Cel cyklu redukcja/rekompozycja dlatego nie wielka dawka no i dlatego tez ze naturalnie mam bardzo niski poziom co widać w badaniach. Pp /SFD/2021/11/14/2e7dbbb2464747d6ab7d9bd1a98a9c2b.jpg
Mam maly problem zaczylem cykl ostatnio . Biore propa wziolem juz 2 zaszczyki wszystko fajnie elegancko wziolem 3 zaszczyk no i 1 dzien normalnie sie czulem ale w miejsci zaszczyku wyrosla mi hmm cos w stylu gorki tak jak po ukaszeniu komara i caly czas mnie to swedzi ,chyba jest to zakazenie co mam z tym zrobic ?
3 razy dziennie(7x w tyg) robię a6w (tzn. te 6 ćwiczeń po 10powt.) rano jakoś z godz po śniadaniu (9,30) w południe po treningu (bo teraz wakacje i terningi w południe) no i na wieczór (jakos 21) przed kolacją i co 2 dzień ostro pompki Trenuję Lekką Atletyke (nie biorę supli ani nic , jestem wieloboistą . mam 16 lat , Doradźcie mi jakie [...]
[...] chce poćwiczyć na sucho żeby sie wgrać w rytm i chce ruszac z jakims fajnym cyklem. Z opin kolegów i forumowiczów bardzo zainteresował mnie horse power, mam też 160g mono i chciałbym je wkońcu zjeść. Chciałbym żebyscie mi jakos pomogli rozpisać cykl. kwota jaką moge przeznaczyc to 300zł waga 83kg staż: ok 2lat wiek 19 cel : masa siła [...]
Siemka wszystkim, chciałbym się dowiedzieć czy to normalne, ponieważ sytuacja wygląda tak : Normalnie mój rekord to 90kg raz wycisk na płaskiej i 85kg 2x. Dziś robiłem 10 serii 10 powtórzeń x 40kg. No i po 4-5 serii podczas podnoszenia się na minutową przerwę czułem ból klatki piersiowej tzn. mięśni , przedtem jak robiłem nie miałem takiego bólu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich jestem tu nowy postanowiłem zmienić coś w koncu w swoim wyglądzie , otóż chcę w koncu schudnąć mam nadzieje że mi pomożecie i coś doradzicie. Mam około 176-178 cm wzrostu 18 lat i a waże całe 90 kg :/ zauważyłem że tłuszcz najbardziej "sklada" mi się na udach i boczkach oczywiście też brzuchu, no wiadome. Moje pytanie od jakich [...]
[...] i chcialbym aby skladal sie z jedneho srodka - myslalem o Deca Durabolin 8 strzalow po 200mg przez 8 tygodni. Zastanawia mnie jednak jak uchronic sie przed Deca dick i gino progesteronowym. Wiem ze winstrol pomaga niejako zwalczac dzialanie deca pod tym wzgledem ale nie chcialbym na pierwszy raz laczyc dwoch srodkow wiec moze znacie jakies [...]
No wiec jestem nowy na forum i jak i w ceiczeniu, i mam nastepujacy problem a konkretnie nie wiem czy lepiej kupic kreatyne czy bialko i jak je dawkowac, ja sam sklaniam sie ku kreatynie. Nie chce miec masy lecz uzyskac ladna rzezbe mam trening ktory napisz niedlugo jak bede mogl. I jesli doradzicie kreatyne to jaka i jak dawkowac, Czytalem ze w [...]
Witam, za sobą mam 3 cykle, już robiłem na: mono cp mono+nitroII Teraz chciałbym znowu coś wziąć, co mi polecacie, myślałem o horse power, ale moze jeszcze za wczesnie troche i przed tym wziac cos innego, myslalem o storm+shock, ale słyszałem że te połączenie już nie kopie tak jak kiedyś, poza tym pobudzenia za bardzo nie potrzebuje (shock), tylko [...]
[...] , drążek . Diete mam opracowaną . Problem tkwi w planie treningowym , plan treningowy na masę jest dość iny niż inne , nie wiem jak dopasować ćwiczenia zeby bytły dobrze ułozone w kolejności i odpowiedniećwiczenia by był dobry efekt , no i zeby cała praca nie poszła na marne . Siłownia domowa ćwiczę 4 dni w tygodniu Wzrost 182cm Waga 60kg
No wlasnie rzucajcie propozycje, za kazda ciekawa zapodam soga Skonczylem wlasnie cykl z MetabolicPump i teraz znowu chcialbym cos sobie zapodawac bo jestem uzalezniony od proszkow Aha ma byc to cos po czym mozna chociaz troche 'urosnac' Pozdro
[...] Brzuch Sroda Barki Plecy brzuch Piatek Triceps Przedramie i brzuch ;) Czy to dobre jest mniej Wiecej:? mam 184 cm wzrostu waga 79 i to chyba na tyle:)Klata 100 ostatnio mierzylem:P biceps 34 :) Prosze o jakiej inne propozycje;)chcialbym tez Powiedziec Ze zalezy mi na tym Zeby miec Sily sporo i Fajnie wygladac:)tak po równo:)Z GOry Dzieki:)
siemano, skończyłem teraz cyklon na NBE I cm3 i już mi w głowie następny :P ,ale to dopiero gdzieś w połowie stycznia no właśnie i tu pytanie,co moge teraz zarzucić przez ten okres ? do połowy stycznia napewno coś bez krety,sprawdzi się aakg, dobry pomysł czy gra nie warta świeczki ?pzdr Zmieniony przez - . qba . w dniu 2008-12-04 00:20:01
Witam.Widzialem w tym dziale duzo tematow o wojsku wiec moze ktos mi pomoze.Wiem ze zniesiono juz obowiazek sluzby wojskowej i wszyscy ktorzy sie ukrywali maja juz spokoj.No prawie wszyscy.Slyszalem ze ci ktorzy maja sprawy skierowane do prokuratury nadal maja problem.Ja wyjechalem z Polski jakies 5 lat temu i nie odbieralem wezwan.Czy jest jakis [...]
