Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Aby przećwiczyć łydki warto robić wspięcia stojąc (opuszczanie 2 sek, na dole w rozciągnięciu 1 sek pauza i dynamiczne wspięcie) oraz wspięcia siedząc.
W przypadku pierwszego ćwiczenia rób mniej powtórzeń (ważne jest skupienie się na powolnym ruchu w dół i pauzie) a w drugim rób więcej powtórzeń.
Skakanka czy rower, jak i biegi, też pewnie przyczynią się do rozbudowy łydek...
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4677
Wspiecia siedząc można jakoś zrobić w domu ? Na siłowni jest do tego taka fajna maszyna, a w domu można zrobić np tak żeby usiąść dac jakieś podwyższenie na nogi i postawić sobie na nie obladowane hantle ? A co wspięć stojąc to robię je jednonóż szybko po 3 serie i biorę w rękę hantelkę.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przy wspięciu łydek siedząc najlepiej jak ciężar jest umieszczony na kolanach. Przydałoby się coś cięższego od sztangielki położyć np kilka cięższych talerzy od sztangi.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Normalnie na sztangę nakładasz obciążenie i ręcznik na kolana na nie kładziesz sztangę i robisz wspięcia. Ocywiście jak by stopy były na podwyższeniu to już będzie wypas.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Kalisteniczny12
Aktualnie robię na łydki wspiecia jednonoz z hantelką w ręku stojąc na podwyższeniu w 3 seriach po 30-20 powtórzeń. O skakance powiedział mi kolega ze jest dobra na rozbudowę łydek więc w wolnym czasie będę to stosował. Jak jestem na siłowni w mieście tam jest taka fajna maszyna do wspięć co wypychac się ciężar kolanami siedząc. A co jeszcze moge robić na łydki w domu ? Potrzebuję je lepiej rozbudować.
Jednym ćwiczeniem łydek nie zbudujesz, tym bardziej tymi wspieciami z hantlą.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
3
Napisanych postów
493
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4677
No właśnie dlatego dołożę jeszcze wspiecia siedząc, ale jak nie zbuduje jednym ćwiczeniem łydek to zbuduje klatkę albo plecy jak też mam tylko po 1 ćwiczeniu na te partie w planie ?
Zastanawiałem się ostatnio czy owsianka jest dobra w diecie na masę, na w sumie sporo węgli, od jakiegoś czasu mam owsianke na mleku zawsze na śniadanie jak wstaje wcześnie rano, to dobry posiłek i w sumie nawyk ?
Anonim
rion10
Kalisteniczny12
ronie220
