siłka a treningi

Hej wiem że temat dość oklepany,ale mam pytanie zacząłem trenować od października po długiej przerwie,trenuję 4x w tygodniu:
pn-kb
wt-bjj
czw-bjj
pt-kb

Ogólnie czuję ze brakuje mi siły,takiej typowej siły statycznej,od dawna było to moją taką słabością :'-( wiem że teraz w modzie jest crossfit ale tutaj bardziej pasowałby zwykły fbw?typu wyciskanie,przysiad,martwy,wiosłowanie,drążek i barki?Czy jestem w błędzie?No i tu mam pytanie,dorzucić siłownię raz w tyg w środę albo sobotę czy 2x?Czy lepiej dać sobie spokój na razie,cisnąć tylko treningi i ewentualnie dorzucić coś za miesiąc,dwa żeby się nie przetrenować?
Jak na razie daję rade spokojnie te 4x w tygodniu ;)

Zmieniony przez - orfeusz88 w dniu 2012-10-09 22:13:38

Jeżeli miałeś długą przerwe i czujesz, że brakuje Ci pary to jabym nie dojeżdzała organizmu jeszcze siłownią. Powrót do treningów powinien być zwiększany systematycznie, dowalenie sobie max treningów prowadzi tylko do jednego: kontuzji i przetrenowania. Poza tym dorzucenie 1 dnia na siłówni średnio Ci coś da.. a już napewno siły z tego nie wypracujesz;)

ok,dzięki wielkie za odpowiedź ;) co do treningów to kondycyjnie i w ogóle jest spoko,tylko brakuje mi po prostu takiej czysto fizycznej siły,a z treningów na rzecz siłowni nie zrezygnuje na pewno ;) najwyżej po nowym roku dołożę sobie 2x siłkę jak się przyzwyczaję i będę czuł że dam rade ;)