...
Napisał(a)
jak mogłbym wlasciwie wplesc ABS II w trening redukujacy mase opracowany przes specjaliste SFD? trening oparty jest na nastepujacych zasadzach: pn,śr,piątek naprzemiennie - Dzień I - klatka - barki - tricepsy - brzuch + 30 min biegu; Dzień II - nogi - plecy - bicepsy + 30 min biegu. W dni nietreningowe 50-60 min biegu. Czy wprowadzenie ABS II jest tu celowe, czy lepiej trzymac planu opracowanego przez p.Michał Sulewski. Dodam, ze trenujac w tym rytmie miesnie brzucha wydaja mi sie najmniej angazowane.
...
Napisał(a)
Więc robić tylko po 1 serie dziennie ? :)
Na przykład jak jestem w "POZIOM A" to robię tylko te 4 ćwiczenia i to wszystko na dzień ? :)
Pozdro
Na przykład jak jestem w "POZIOM A" to robię tylko te 4 ćwiczenia i to wszystko na dzień ? :)
Pozdro
...
Napisał(a)
Tak jest. Początkowe są stosunkowo łatwe, a co poziom coraz ciężej więc nie daj się zwieść pierszyw poziomomPozdro
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
Zrobiłem z tego dokument w Wordzie na 10 stron, można sobie ściągnąć, wydrukować i ćwiczyć bez konieczności siedzenia przed kompem
LINK: http://odsiebie.com/pokaz/2712793---2180.html
PS:Opublikowałem ten link tylko tutaj, na sfd
LINK: http://odsiebie.com/pokaz/2712793---2180.html
PS:Opublikowałem ten link tylko tutaj, na sfd
(...)Dziś wszyscy od razu z wynikiem chcą być najlepsi,
Sam zobacz różnice : najgorsi są najgłośniejsi! (...)
Pono
...
Napisał(a)
mam problem siedze juz 4 tydzien na 4 weszłem na 5 był git ale nadzeszła cieszka praca i zrobiły mi sie pęcherze na dłoni no i cieżko zrobić 25 czy zrobić tak zeby 2 razy pod niego podejsc
...
Napisał(a)
Moim zdaniem rozerwanie seri zniszczylo by zalozenie nieprzerwanej pracy brzucha , więc proponowalbym coś w stylu bandazy na rękach , rękawiczki do standardowej pracy (bez nich mialbym cale dlonie w odciskach) lub paski na nadgarstki by sie podwiesic i czesc cieżaru byla na nich.
Co do odcisków oderwij na samym skraju naskurek by wylalo sie osocze a reszte naskrka przyczep do skury on juz jest polowicznie martwy ale czesc sie przyswoi nie będzie bolalo a martwa takanka z czasem sie zluszczy.
Co do odcisków oderwij na samym skraju naskurek by wylalo sie osocze a reszte naskrka przyczep do skury on juz jest polowicznie martwy ale czesc sie przyswoi nie będzie bolalo a martwa takanka z czasem sie zluszczy.
...
Napisał(a)
Dobra, może to kogoś zmotywuje i pomoże zrozumieć, że liczy sie tylko wytrwałość...
Cwiczę to od 18 stycznia (tak mniej wiecej). Zaczynałem praktycznie od totalnego zera jesli chodzi o mięśnie brzucha. Zresztą nie bede nic pisal łapcie fotke.
Generalnie to tak od połowy kwietnia jade na Universal Storm i Shock Therapy przed tym troszke l-karnitynki z Treca bralem - gowno nie polecam ;). no i zobaczymy jak to bedzie dalej ;p
Cwiczę to od 18 stycznia (tak mniej wiecej). Zaczynałem praktycznie od totalnego zera jesli chodzi o mięśnie brzucha. Zresztą nie bede nic pisal łapcie fotke.
Generalnie to tak od połowy kwietnia jade na Universal Storm i Shock Therapy przed tym troszke l-karnitynki z Treca bralem - gowno nie polecam ;). no i zobaczymy jak to bedzie dalej ;p
"The more blood on this training the less sweat in the fight"
...
Napisał(a)
ah no i jestem na 6lvl'u ;p
"The more blood on this training the less sweat in the fight"
...
Napisał(a)
Breks ja tu dożuce niedlugo swoje jak będzie 9lvl planuje za jakis tydz wejsc na niego:P , 3 placik jest niezly :D
Hehe ale będzie lepiej ]
Troche sie nie powinienes liczyc bo suple ale widze ze jakos Cie nie "rozbydlily" jesli chodzi o brzuch , przy dobrej diecie ten skok byl mozliwy wkoncu 4 miesiące , ale idziesz dobrym tempem;) skoro juz 6
Hehe ale będzie lepiej ]
Troche sie nie powinienes liczyc bo suple ale widze ze jakos Cie nie "rozbydlily" jesli chodzi o brzuch , przy dobrej diecie ten skok byl mozliwy wkoncu 4 miesiące , ale idziesz dobrym tempem;) skoro juz 6
...
Napisał(a)
Trening idzie w dobry kierunku z wyjątkiem tych mięśni brzucha najbliżej klatki,mam tam tak jakby lekkie wgłębienia i właściwie brak mięśni(myślę,ze to przez wadę postawy).Myślicie,ze z czasem i tam pojawia się mięśnie,bo przechodzę na 3 poziom a w tym miejscu efektów właściwie nie ma.
I jeszcze pytanie dotyczące wznosów zgiętych kolan w zwisie,czy kolana od początku ruch są zgięte czy nogi idą po taki luku jak w wznosach nóg i kolana stopniowo są uginane?
Zmieniony przez - Managerz w dniu 2009-05-10 21:06:54
I jeszcze pytanie dotyczące wznosów zgiętych kolan w zwisie,czy kolana od początku ruch są zgięte czy nogi idą po taki luku jak w wznosach nóg i kolana stopniowo są uginane?
Zmieniony przez - Managerz w dniu 2009-05-10 21:06:54
Poprzedni temat
co powiecie o tej laweczce
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- ...
- 103
Następny temat
podstawa
Polecane artykuły