rizy
Cześć !
Zakładając ten temat mam do was prośbę "pokierowania" mnie.
Moim celem jest potocznie zwany kaloryfer na brzuchu, ale nie chciałbym też nacisku tylko na tą partię mięśniową. Można powiedzieć, że od pół roku w miarę regularnie biegam, ćwiczę w domu oraz na siłowni (2 razy w tygodniu. Myślę, że na mój wiek jest to wystarczające).
Jak widać po wadze i wzroście jestem szczupły. Oczywiście troszeczkę tłuszczyku w dolnej części brzucha jest, ale to przecież normalne :)
Dieta hmm, przy moim wysiłku fizycznym obliczyłem, że mam zapotrzebowanie na około 3000 kcal. Odżywiam się zdrowo sałatka, owocki, ryż kurczak itd.
Troszeczkę znudziły mi się moje dotychczasowe domowe ćwiczenia na brzuch i znalazłem takie:
No i tutaj moje pytanie co o nich sądzicie, warte zachodu? Podkreślę jeszcze, że chciałbym to osiągnąć bez jakichkolwiek suplementów.
Pozdrawiam i czekam na wszelkie sugestie.
Zmieniony przez - rizy w dniu 2014-03-22 18:32:23
Zmieniony przez - rizy w dniu 2014-03-22 18:34:05
Zakładając ten temat mam do was prośbę "pokierowania" mnie.
Moim celem jest potocznie zwany kaloryfer na brzuchu, ale nie chciałbym też nacisku tylko na tą partię mięśniową. Można powiedzieć, że od pół roku w miarę regularnie biegam, ćwiczę w domu oraz na siłowni (2 razy w tygodniu. Myślę, że na mój wiek jest to wystarczające).
Jak widać po wadze i wzroście jestem szczupły. Oczywiście troszeczkę tłuszczyku w dolnej części brzucha jest, ale to przecież normalne :)
Dieta hmm, przy moim wysiłku fizycznym obliczyłem, że mam zapotrzebowanie na około 3000 kcal. Odżywiam się zdrowo sałatka, owocki, ryż kurczak itd.
Troszeczkę znudziły mi się moje dotychczasowe domowe ćwiczenia na brzuch i znalazłem takie:
No i tutaj moje pytanie co o nich sądzicie, warte zachodu? Podkreślę jeszcze, że chciałbym to osiągnąć bez jakichkolwiek suplementów.
Pozdrawiam i czekam na wszelkie sugestie.
Zmieniony przez - rizy w dniu 2014-03-22 18:32:23
Zmieniony przez - rizy w dniu 2014-03-22 18:34:05
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
solaros
Saida
OXYTONE
