To jak z tym treningiem na czczo?

Witam,
Piszę ponownie, tym razem z kolejnym pytaniem i radosną dla mnie nowiną, że mogłam rozpocząć trening siłowy. Treningi idą dobrze, w tej kwestii jestem zadowolona. Jednak chcę dodać bieganie 3 razy w tygodniu i stąd następujące pytanie. Czy na IF'ie biegać powinno się tylko na czczo czy spokojnie mogę biegać po lekkim śniadaniu? A może jakaś inna forma aerobów lepiej współgra z IF?

Ze swojej strony nie zauważyłam problemów z zasypianiem, niemniej niektórzy pewnie odczuwają różnicę.
Raczej zostanę przy swoim oknie żywieniowym, może jeśli pojawi się możliwość przesunięcia go bez dezorganizacji planu dnia, rozważę to.
Dzięki za pomoc

Możesz biegać po śniadaniu jeżeli wypada ono w oknie jedzenia.

Jednak zrób odpowiednią przerwę od posiłku do treningu. Nie dosłownie po śniadaniu.

Okno zaczyna mi się od 10, biegałabym o 12, czy to wystarczający czas po posiłku?

Tak, spokojnie :)

O 10 zaczynasz okno jedzenia ? Jest to średnie rozwiązanie godziny 12-13 byłyby bardziej korzystne.

Dlaczego?
Ustawiłam okno tak, żeby nie kolidowało mi z treningami i pracą...nigdzie się nie natknęłam, że okno powinno zaczynać się od popołudniowych godzin

Bo nie czytalaś badań ;)

Na pewno nie wszystkie. Ale skoro to okno sprawdza się od kilku miesięcy, są efekty a ja czuję się dobrze to myślisz, że jest sens to zmieniać? Jeśli to koniecznie to postaram się przeorganizować ale nie ukrywam że mój organizm teraz nie protestuje w żaden sposób.

Czy jest sens zmieniać? Trudno powiedzieć. Nie nie podałeś zbyt wielu informacji: ile trwa Twoje okno konsumpcji, o której zaczynasz treningi siłowe i chodzisz spać?

można okno zaczynać nawet od 8 rano,o ile się kończy po tych 8 czy 10h
tu zależy kiedy jest praca,a przede wszystkim trening [czy regeneracja po nim będzie odpowiednia]