co na sniadanie jecie?

Wiem wiem, pisalem ogolnie

jestem pewny ze Twoja receptura na owsianke nie jest unikalna i jedyna w swoim rodzaju jezeli o to Ci chodzi ale jak lubisz to jedz, hulaj dusza piekla nie ma Ja owsianke zarlem 5 lat teraz nie tkne sie syfa.

nie chwale sie swoim przepisem bo jem ja pierwszy raz w zyciu a mam 17 lat i calkiem spoko jest

mam nadzieje ze za 5 lat mi nie zbrzydnie

Zbrzydnie na bank

Cheeseburgera + 2l Coca Coli + 250 gr Frytek + 5gr Soli + 50 gr Ketchupu















A seryjnie to :
100 gr płatków
25 gr rodzynek
400 ml mleka

a co proponujecie zamiast mleka? mowiac szczerze po mleku rano przez pol dnia jestem zmulony jak..jak e..no bardzo zmulony

wodę... wode z cytryną...

To ja pochłaniam około 200g płatków owsianych (czasami daję jakieś czoko kulki na odmulenie ), litr mleka, 70g gainera i 40g izolatu białka sojowego. Do tego jakiś jogurcik czy banan na deser i śniadanko na masę gotowe. Czasami zamieniam to na 5 jajek na twardo, 200g chleba razowego i koktajl z 70g gainera + 40g soji + 350ml mleka. No i coś na deser

to ty 500kg wazysz?

Płatki owsiane 25g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g
Orzechy włoskie 10g

wlasnie zjadlem lekko przesadzona owsianke

mam zapotrzebowanie 2500kcal

b-115
w-320
t-95

a owsianka miala
b-43
w-149
t-15

a kalorie - 168

ledwo co wszamalem

musze jeszzce sie duzo nauczyc


ps. jestem na diecie od przedwczoraj