co na śniadanie przed treningiem?

Witam wszystkich. Mam do Was pytanie:
Jaki posiłek powinienem spożyć na śniadanie jeśli mój trening teraz będzie odbywać się rano? Zawsze ćwiczyłem po południu i był luz, ale teraz muszę ćwiczyć rano po śniadaniu. Kiedy już pomacham troche na siłowni to zaczynam strasznie źle się czuć, nie mam siły, jest mi niedobrze i w ogole.. aż odechciewa się ćwiczyć.

Może ktoś doradziłby mi co spozywać rano aby na treningu mieć powera?

Dotychczasowe moje śniadanie to:
100 gram płatków owsianych, 10 g miodu, 10 gram oliwy + 250 ml mleka. Wszystko miksuje i wypijam.

Pozdro

Odświeżam. Nie mam odżywki białkowej ani długiego stażu na siłowni (dobra, jestem początkująca ), ale zależy mi na tym, żeby były efekty, czyli nie jeść byle czego.
Co będzie w porządku na śniadanie na ok. 1.5 h przed treningiem? Mogą być placki owsiane (płatki+jajko+może odrobina mąki pełnoziarnistej, jak wyjdzie za rzadkie), do tego kurczak i jakiś szpinak, co by nie było za suche?
Swoją drogą, to często do szpinaku dodaję odrobinę ricotty, niby to głównie serwatka, ale ma trochę tłuszczu. Moja ma 100 kcal w 100 g i btw 7/6,5/3,7. Nadaje się w ilości do 50g do posiłków okołotreningowych do tego szpinaku? Poza nią nie ma w nich żadnego tłuszczu (tylko grillowany kurczak/indyk, kasza/ryż i szpinak).

Poranny trening mam jutro, więc byłabym wdzięczna za odpowiedzi

Zmieniony przez - wannalivehealthily w dniu 2013-05-12 19:41:14

daruj sobie oliwe, przydaloby sie jakies wpc do tego mleka. I kawa

zależy ile to śniadanie jest spożywane przed treningiem jeśli 30min to owsianka nie bedzie dobrym pomysłem bardziej pomyślałbym o białku np zbananem najlepiej byłoby zrobić odstęp ok 1godz i dać trochę ww złożonych o wys ig i białka

Chodzi mi o taki posiłek który mógłbym szybko przygotować, najlepiej w mikserze, jakiś koktajl. Tak na godzinę przed treningiem.

Może 2 banany z 100 g twarogu półtłustego i 250 ml maślanki, będzie to pasować?

owsiane zmiksowane z mlekiem i bananem

A co najlepiej po treningu? mam do dyspozycji gain bolica i system protein. Lepiej bialko czy tego gainera?

gainer

gainer i dosypc do niego bialka

można też tak to juz indywidualny wybór

Dzięki wielkie chłopaki. Po najbliższym treningu napisze Wam jak się będę czuć. Jeśli będzie ok to dobrze, a jak nie to mam nadzieje że razem coś rozkminimy

Do autora -> sprawdź maila pozdr