Anonim
witam:D jestem nowy, zielony itd.:) w hausie znalazłem takie bajery:
a) kreatyna w kapsułkach Vital*Max
> wartość energetyczna 1510kJ / 355,3kcal
> 1 kapsułka - 500mg monohydratu kreatyny
> zalecenia: 10-20 kapsułek w 2-4 porcjach ( ok.5-10g dziennie )
b) kreatyna w proszku Creapure - nie mam zaleceń itd.
no i moje pytanko ... wiem o co chosi z kreta:D tzn. że się bierze przy ćwiczeniach i po co:) ale dokładnie ile? w jaki sposób? czy ja tego napewno potrzebuje? kiedy zacząć przy moim trajningu? ( patrz link w podpisie ), czy dopiero jak pójde na siłke gdzieś tak na początku lipca? czy jeszcze później?
qrde wiem, że namieszałem, ale jak ktoś się nie zna to już tak jest:P trudno się mówi ... obciach bo obciach, ale może ktoś pomoże!?
ps: a może mam brać coś zupełnie innego?
a) kreatyna w kapsułkach Vital*Max
> wartość energetyczna 1510kJ / 355,3kcal
> 1 kapsułka - 500mg monohydratu kreatyny
> zalecenia: 10-20 kapsułek w 2-4 porcjach ( ok.5-10g dziennie )
b) kreatyna w proszku Creapure - nie mam zaleceń itd.
no i moje pytanko ... wiem o co chosi z kreta:D tzn. że się bierze przy ćwiczeniach i po co:) ale dokładnie ile? w jaki sposób? czy ja tego napewno potrzebuje? kiedy zacząć przy moim trajningu? ( patrz link w podpisie ), czy dopiero jak pójde na siłke gdzieś tak na początku lipca? czy jeszcze później?
qrde wiem, że namieszałem, ale jak ktoś się nie zna to już tak jest:P trudno się mówi ... obciach bo obciach, ale może ktoś pomoże!?
ps: a może mam brać coś zupełnie innego?
Krzysztof Piekarz
Damixxx
